Regime a 1400 calories/jour

PETIT DEJ

-café ou thé
-pain 50g (1/4 de baguette)
-10gr de beurre (1 petite plaquette)
-2 laitages: * 1 yaourt
* lait ds le café


DEJEUNER

-legumes cuits ou crus à volonté
-100gr de viandes
-150gr de feculent cuits=6CaSoupe
-1 laitage
-1 fruit

SOIR

-legumes cuits ou crus à volonté
-100gr de viandes
-50gr de pain
-1 portion de fromage
-1 fruit

50 gr de pain= -40gr de céréales
-4 biscottes
-150gr de feculents cuits


1 laitage= -1 verre de lait 1/2 ecremés
-1 yaourts nature ou au fruit a l'aspartam
- 2 petit suisses 20% ou 100gr fromage blanc 20%

100gr de viande= -150gr de poisson
-2 oeufs
-2 tranches de jambons

c'est un bon programme bon courage

c aussi ce ke javémoi pour mon régime, mé ma diététicienne mavé di ke le corps n'a besoin ke de 80g de viande par jour!!!dc apré je c pa, en tou ca ça marche super tu verra ! bisous

bon courage pour le régime mais cest un super programme!!!