salut les filles

je pése 80kg pour 1m60 et mon objectif est de perdre 20 kilos en suivant un équilibre alimentaire associé à du sport

j'ai besoin de soutien


je vous en remercie d'avance


Biz

Karine

Bonjour Karine, je te souhaite la bienvenue sur le forum et je te souhaite d'y arriver. A très bientôt

Coucou Karine, bienvenue!
Courage pour tes 20 kg, tu y arriveras!
Un bisou plein d'encouragement pour toi!

Merci Youstine

on va se motiver ensemble

Voilàa mon programme de régime

1) 30 min de footing avant le petit déjeuner
je prends ma pilule alli avant de manger
petit déjeuner : thé+ 4 tranches de pain complet+ beurre+confitures+fromage blanc
2) 10h : un petit jus de fruit=1 pain au lit
3) je prends ma pilulle alli
déjeuner complet: plat cuisinier+ une soupe+ activia+ 3 tranches de pain+un fruit
4) à 16h : thé+pain au lait+ un fruit
30 min de velo d'appartement
5) je prends ma pillule Alli
diner: Thé+ subtitut de repas

Qu'en penses tu???

et toi kel est ton programme?

gros bisouuus

Merci emma

Quel est ton programme pour maigrir efficacement?

merci d eton soutien j'en ai besoin je me sens un peu seule (

Coucou, pour moi pas de méthode miracle, j'applique la chrono-nutrition. Je mange de tout mais a des heures précises. Et j'ai deux repas par semaine ou je mange ce que je veux.
Journée type :
Matin : pain + fromage
Midi : viande + féculents
Gouter : chocolat noir (ou gras vegetal) + fruit frais ou fruits secs
Diner : poisson ou viande blanche + légumes.

Voilà tu sais tout

Emma tu fais du sport???

je suis dans le même cas. bon courage

Laline bon courage on se soutient toutes bisouuuss

Bon courage miss
Pareil j ai au moins 20kilos a perdre pour arriver a 65

@ Karine : Non pour le moment je ne fais pas de sport. Je ne trouve pas la motivation pour ça. Du moins pour le moment, j’espère que ça va venir.