merci Vadelma pour cette belle image ca donne envie
je vais la laisser sur mon écran
ca va aller j'y crois
je vais mettre en application ce que tu ma conseillé
je me dépéche bise

Très belle image, j'adore faire ce genre d'apéros ! je rajoute des radis, éventuellement du surimi etc, et je prends du jus de tomate en guise d'apéro ^^ c'est gérable tu verras!

Courage Fleur !! Je suis sure que tu peux le faire !

merci a toute de vos message ca va aller bise

coucou
Hier dur journée pas bonne pour le régime
ce matin je m'y remet
1 tartine beurrée avec un petit moceau de fromage
midi petit pois carotte 1tranche de jambon de poulet
gouter 3 petit beurre
soir petit pois carottes jambon poulet

Qu'est ce qu'il s'est passé hier?

Allez courage Fleur !
Bises.

hier a été une journée improvisée ou nous nous sommes retouvé chez des amis, c'etait de l'imprévu.
du midi choucroute ca va charcuterie limite tré bonne
aprés ca se gate
biscuit sur la table j'en ai mangé comme une folle
suite 19h direction un autre ami chips sur la table j'ai remangé.
je $ne sais pas résister
ce matin ca va je suis repartie
merci Vadelma et kmii bise

Coucou Fleur !!!

Un petit conseil ne fait jamais de mal : à midi et le soir n'oublie pas le laitage et le fruit... et si tu ne les prends pas à midi bin garde les pour la collation de 16h ça t'évitera de craquer sur des petits beurres.
Un thé ou café aussi, ça te coupera la fringale. Surtout si tu as fait des écarts la veille pas la peine d'en rajouter avec des petits beurre qui mine de rien ... contiennent pour 3 biscuits (et selon les marques) :

96 kcal
Protéine 1.83 g
Glucide 20.46 g
Gras 2.97 g
Gras Saturés 1.83 g

Alors que si tu remplace tes trois petites beurres par :

une pomme :

72 kcal
Protéine 0,36 g
Glucide 19,06 g
Gras 0,23 g
Gras Saturés 0,039 g

Fromage blanc 0% (100g)

50 kcal
Protéine 7,5 g
Glucide 5 g
Gras 0g

On peut voir que pour un gouter pomme/fromage blanc, la ration de protéine est nettement meilleure que pour les 3 petits beurre. Et ça ça pendant un régime amincissant c'est super important les protéines ! ça permet de conserver ta masse musculaire.

De plus au niveau des lipides et des gras saturés (mauvais gras) y pas photo non plus, moi je dis vive le fromage blanc/pomme qui te rassasieront nettement + que les trois petits beurre à mon avis.

Bien sûr tu peux consommer d'autres fruits moins sucrés que la pomme : kiwi, orange, framboise et j'en passe et rajouter de la cannelle par exemple dans ton fromage blanc.

Bisous !!

merci golden tous les conseil me sont utile bise

tu a raisoin Golden a 16h je remplace les petits beurre par un yaourt nature bise

dur dur ces journées où on mange pas chez soi >_< que jte comprends, maintenant je tiens bon face aux biscuits mais j'ai du me faire violence à un point t'imagines même pas, comme toi avant j'étais incapable de résister et j'en mangeais sans m'arrêter, une catastrophe, maintenant j'ai toujours envie d'y mettre la main, des fois j'ai même des réflexes jme retrouve va savoir comment avec un biscuit dans la main et *tilt* jle passe à Chéri ^^
C'est dur mais t'y arriveras, bonne mangeuse comme je suis j'y suis arrivée ! courage !!
et prends bien les conseils des filles ça va t'aider

Pour uunfo une pomme c'est pas si sucre que ca...
Et non on ne parle pas de gras mais de lipides. Ca a l'air de rien comme ca mais c'est important pck il y a plusieurs categories de lipides qui peuvent etre soit de bonne qualite (omega 3 et 6 par exemple...) Dont notre corps a besoin pour fonctionner normalement. Après je vous conseille de vous renseigner par rapport a ca pck c'est important de faire la difference et de pas tout melanger sinon on ne mange plus rien et c'est dommage!

bonjour a toutes
ce matin tartine grillé un morceau de fromage café
midi carotte rapé 1oeuf dur ratatouille viande haché
soir salade de tomate jambon poulet 1tartine pain
bon w end a toutes bise

progress21 a écrit:Pour uunfo une pomme c'est pas si sucre que ca...
Et non on ne parle pas de gras mais de lipides. Ca a l'air de rien comme ca mais c'est important pck il y a plusieurs categories de lipides qui peuvent etre soit de bonne qualite (omega 3 et 6 par exemple...) Dont notre corps a besoin pour fonctionner normalement. Après je vous conseille de vous renseigner par rapport a ca pck c'est important de faire la difference et de pas tout melanger sinon on ne mange plus rien et c'est dommage!

Tu as toute à fait raison progress. D'ailleurs je me suis largement renseignée sur les gras saturés et tous les autres et je mange beaucoup plus sainement grâce à ça.

Par contre j'ai pas du tout dis qu'il fallait bannir la pomme hein... je dis qu'elle est plus sucrée que certains fruits donc c'est bien de varier aussi et ça évite la lassitude.