Bonjour à toutes ! et à tous !

Comme je commence un rééquilibrage alimentaire je pense noter ce que je mange afin de recueillir vos avis et vos conseils afin de maigrir en toute sérénité.

Ce matin mon petit déj :
1 tasse de lait 1/2 écrémé + 2 cuillères à café de Nesquick
3 tartines de pain de campagne légèrement beurrées

Voilà je me suis fait la promesse que cette fois c'est la bonne alors JE COMPTE SUR VOUS !!! :p

tu peux compter sur nous, on sera là pour t'aider et te conseiller

bon commencement et bon courage !!!

Bonjour et bienvenue !

Pour le Nesquik, rases les cuillères ! Sinon, il manquerait un fruit, ou jus de fruit pour ton petit dej pour qu'il soit complet !

Oui pour le Nesquick je mets le minimum : 2 toutes petites cuillères mais le lait sans rien je ne peux vraiment pas ! :p

Par contre mon problème c'est que ça ne passe pas au petit déj les fruits même en jus... :s
Pensez-vous qu'un fruit ou un jus de fruit à la récré de 9h45 (et oui cool d'être instit !) ça complèterait ? ou faut-il éviter de remanger dans la matinée ?

Merci d'avance pour vos réponses !

Si ça ne passe pas les fruits, laisse tomber ! Je suis pareille, le lait blanc, impossible...

Si tu as faim dans la matinée, prends un fruit, mais si ce n'est pas le cas, ne prends rien !

Bienvenue !

Tu peux tout a fait te faire une collation dans la matinée , fruit ou laitage !ca te permettra de ne pas arriver affamée au déjeuner et manger plus que de raison !

Et niveau sport ?Tu comptes faire une activité physique ?C'est vivement conseillé !

Bonne soirée ,bisous !

bienvenue à toi et bravo pour ta première journée!!!
c'est vrai que ça fait du bien de prendre une collation la matinée ou durant l'après-midi.. ça permet de ne pas être obnubilé par la bouffe et rester concentrée sur autre chose...
bonne continuation!!!

Pour le sport je vais tenter d'aller courir 2 fois par semaine 45 minutes pour commencer...
Je dis "je vais tenter" car mon mari bosse pas mal et je ne suis pas sûre de pouvoir le faire...
En Guyane il fait chaud toute l'année, donc pour courir à la fraiche c'est entre 17h et 19h (après il fait nuit et c'est la foire aux moustiques !!!) et mon mari a du mal à se libérer à cette heure-ci!!!

Enfin je me fais la promesse d'aller courir chaque fois qu'il rentrera au plus tard à 18h30...

Sinon je marche environ une heure tous les soirs mais c'est avec mes enfants donc le rythme est cool (mon fils n'a que 2 ans, ma princesse roule en poussette !)

Enfin je pense faire 100 abdos le soir quand mes enfants sont couchés.

Si vous avez des idées d'exercices que je peux faire avec mes 2 petits loustics je suis toute ouïe !!!

Ca m'a l'air pas mal ton programme sportif !

Avec des menus équilibrés et le sport tu devrais vite voir fondre ces vilains kilos !

courage

Bienvenue sur le forum ....

super plein de bonne résolution et un programme sportif pas mal y a pas de raison que tes kilos ne s'en aillent pas !!!

bonne soirée

Bon bilan de cette première journée c'est moyen...

A midi :
2 petites tranches de rôti de boeuf
5 cuillères de pates avec un tout petit peu de beurre
1 yaourt

Aïe dans l'après-midi :
1/2 mini viennoiserie généreusement offerte par mon fils... et l'habitude a eu raison de moi (je me suis rendu compte trop tard qu'il ne fallait pas)

Mais ouf :
J'ai pensé à éviter l'apéro !!!
J'ai bu un verre d'eau à la place !!!

Niveau sport :
j'ai transporté 1m3 de sable pour installer la piscine autoportante de mes enfants et le tout avec UNE BASSINE !!! remplir/porter/vider/revenir/remplir/porter...
J'ai fait un million d'aller-retour et j'ai sué comme si j'avais couru un marathon !!! ça m'a pris plus d'une heure alors je compte ça comme un effort physique (sisi je commence à avoir des courbatures partout !)

Ce soir :
2 cuillères de pates à la sauce tomate
1 petit Yop

Là je vais tenter de faire mes 100 abdos mais je sens d'avance que ça va faire maaaaal !!!

Bon voilà un bilan moyen au niveau des repas mais promis demain ça sera mieux !

Bonne soirée (enfin bonne nuit car en métropole il est 5H de plus) à toutes et BON COURAGE pour demain !!!

Ta journée manque cruellement de légumes et de fruits.... les légumes sont quand même la base d'un repas en principe.

Quoi de prévu aujourd'hui ?

Ouf journée de fou aujourd'hui ! Mais maintenant j'ai une petite piscine !!!

Au menu :

Petit déj :
3 tranches de pain complet (à l'arrache dans la voiture le réveil a été dur ce matin !)

Ce midi :
1 part de pizza
salade

Ce soir :
1 tomate
5 cuillères de pates avec un tout petit peu de formage râpé
1 yaourt

Niveau sport je vais aller faire mes abdos (hier j'ai fait 110 abdos + une série de 40 pour les fessiers !!!)

Pour les fruits je compte emmener un jus pour la récré du matin et j'en boirai un autre à 16h45 en rentrant.

J'ai une petite question concernant le coca light... J'adore ça, j'en bois 2 grands verres par jour... Est-ce raisonnable ???

Merci d'avance pour vos réponses et courage pour demain !!!

Bon 3è jour et je pense que c'est pas mal

Ce matin :
3 tartine de pain de campagne (à l'arrache dans la voiture... pfff c'est dur dur le matin en ce moment)

Ce midi :
Aile de raie en papillote (un peu de sel poivre oignons et huile d'olive)
Carottes vapeur avec un peu de crème fraîche à 15%
1 paquet de craquers
1 yaourt aux fruits

Voilà me reste la fin de journée à gérer mais aujourd'hui est un bon jour donc ça devrait aller !!!