Pour moi, et ce n'est que mon avis , il y a trop peu de légumes... et j'éviterai le mélange kiri/yaourt...

Je pense que tu as eu ta dose de patates pour aujourd'hui.

finalement j'ai mangé (oui, je sais il est tot mais j'avais super faim) 2 tomates, 1 tranche de blanc de poulet et une demie boite de thon, tout ça arrosé d'un filet d'huile d'olive et un peu d'arome saveur. En dessert un yaourt 0% à la cerise.

Dis moi si c'était fort calorique s'il te plait ?????? Merci

Fort calorique ton repas ? au contraire je trouve k ton apport est trop insuffisant ce soir , j'aurais rajouter un peu de f'eculents , avec le thon et les tomates , du riz complet aurait été nickel ou alors t'aurais pu prendre une ou deux tranches de pain et j'aurais rajouter un petit fruit mais pas trop sucré car moins recommandé le soir genre pomme ou poire ...

Allez c'est en faisant des essais k tarriveras a trouver l'alimentation ki te convient . Essaie de manger un peu plus je trouve tes menus vraiment trop légers.Ca
augmente tes risques de craquages n'oublies pas !!

Bon courage.bises

merci pour le conseil, je prends note. Mais très franchement, je n'ai pas envie de mettre des féculents dans mon alimentation. Je mets sur la touche tous ces trucs que je mangeais à m'en dilater l'estomac ! Je sais que je dois en manger, d'ailleurs il m'arrive d'avaler une cuillère de pates de l'assiette d'un de mes fils, mais après je me dégoute.

Catou n'a pas tenu compte du fait que tu as amorcé une journée patates...

Donc tu as eu ta dose de féculents.

Par contre, c'est vrai qu'il faut essayer d'en consommer un peu. Il ne faut pas te sentir contrainte et forcée non plus. Mais c'est un excellent anti-craquage... et tu ne veux pas te priver. Ce ne sont pas les féculents en soi qui font grossir, mais leur accompagnement (à condition évidemment de ne pas en manger des tonnes, c'est sûr).

aujourd'hui :

matin :
- un thé sans sucre,

midi :
- 1 tranche de blanc de poulet,
- 1/2 boite de thon,
- un peu d'arome saveur et et un filet d'huile d'olive,
- 1 pomme.

soir :
- 1 concombre,
- 2 oeufs durs,
- un peu de levure, un peu arome saveur et filet huile olive,
- 1 tranche de jambon blanc,
- 1 yaourt cerise 0%¨.

65 minutes de sport à la salle.

Alors marraine, qu'en penses tu ??? Pas eu le temps de déjeuner ce matin, je suis allée boire un café avec mon chéri et ensuite j'ai filé direct à la salle de sport.

Bien compris pour les féculents. Je voulais manger du riz ce soir, mais effectivement, je n'ai pas voulu parce que je trouvais ça trop lour à mabger et en plus c'est le soir.

Coucou!

Encore trop de protéines et pas de légumes... les féculents le soir, ce n'est pas si dérangeant. Perso, j'en prends.

C'est quoi cette levure?

c'est du sélégerme, "diététique et vitalité". Ce n'est pas très calorique et ça donne un peu de gout. On dirait du pain émietté mais bien sur ça n'en est pas.

Pour les féculents, j'en mangerai un peu demain midi.
Par contre dimanche midi paëlla, ça m'angoisse de manger ça (même si j'adore !!). Je sais que je vais culpabiliser à mort une fois avalée...... Mais je ne peux pas y déroger, repas de famille oblige, et au restaurant en plus. Je risque de vexer si je ne mange pas...

Ok, ça m'intrigait. Je n'y connais rien en poudres magiques.

La paëlla est un plat complet, donc no stress!!

génial, en plus c'est trop bon alors je vais me régaler, mais en consommer avec modération bien sur !!!!

Merci beaucoup pour cette aide précieuse.

Bon, je vous souhaite un bon week end à toutes, vous êtes géniales !!! Je ne pense pas que je pourrai venir bavarder ce week, mais je vous fais le bilan de mes repas lundi matin !!!!!!!

Gros bisous !!!!

Fais toi plaisir, bon pas trop. Mais fais toi plaisir.

coucou les filles !!!!

Ce matin pas le moral du tout, j'ai franchement pas envie de bouffer quoique ce soit. Je me sens moche et grosse et j'ai juste envie de me cloitrer dans mon lit et pleurer.
Mais bon, ça ira mieux plus tard certainement...
Gros bisous à toutes et bon courage pour le week end qui est souvent responsable de nos carquages.

Alors celou c'est koi ce petit coup de blues ? ne reste pas cloitrée chez toi si tu te sens mal..sors te ballader , va voir une copine , prends soin de toi...allez courage ton état est passager , tu vas vite te remettre d'aplomb !

Bon we !bizz

Célou, on se lève et on se motive! Et on mange!

Ah lala, tu ne veux pas quand même que je vienne te sortir du lit. Si?

c rien dispute avec mon homme, je me sens pas très bien, c'est pas grave, ça va passer.

Merci de votre soutien en tout cas les filles.