C'est si beau, merci !
Je vais essayé de pas me prendre la tête pour ça !

Merci, je vais aller me préparer un petit repas du midi !
Caro X X X

Il faut bien reprendre un jour. T'y es. Ca va revenir!

J'aime aussi marcher! Cela me détend!

nougatine a écrit:J'aime aussi marcher! Cela me détend!

rien de telle qu'une bonne ballade c'est clair. Moi j'aime bien a la montagne

A défaut de montagnes, j'ai des collines du côté de chez moi... (tout de suite moins rigolotes pour certaines lorsque je dois les monter à vélo!)

Salut je viens juste ici dire un mot avant de partir, je viens parce que je dois changer de régime... j'ai tellement faim, en fait je dois modifier la maniere de manger pas vraiment ce que je mange, parce que en vérité je mange pas si mal que ça, alors c'est pas mal ça... Je vais venir en parler plus tard, mais bon je crois bien que je vais mettre en pratique la technique de Paul Mkenna... je vous parle plus tard je dois aller travailler !

Caro X X X

Ok on attend ton retour..

Tiens-nous au courant.

J'ai réagie très fortement hier... très fortement, en fait j'étais comme en épisode de boulimie et puis j'ai tout fait pour ne pas arriver au bout de ça (pas besoin d'aller dans les détails on sait de quoi je parle)
Et puis là je suis un peu plus calme, même si je me suis callé 3 redbull lite (pas fort, pas fort, il est minuit et je ne sais pas encore si j'arriverai à dormir et je dois quitter la maison pour genre 7 heures... travail).
Là je sais plus trop, si je continue mon régime de la façon dont je le fesais je n'aurrai pas le choix d'augmenter ma consommation de calorie, mais ça j'ai un peu de difficulter, car pour le faire je devrai calculer tout...
Donc, je crois que pour moi la méthode de Paul Mkenna serait mieux enfin mieux pour moi, dans ma situation un peu particuliere...

Caro X X X

Je me demande si le rééquilibrage ne serait pas une bonne chose pour toi regarde dans les différentes méthodes de régime.

Courage

Quelle que soit la méthode, le mental est très important. Il faut être prête à assumer et porter ce projet. Car oui, tu construis quand tu perds.

hey bein, ca c'est du craquage

aller faut y aller doucement, mais faut se reprendre...

Salut !

Oui j'ai craquer...

Le mental est plus qu'important c'est la base...

Le rééquilibrage est une bonne méthode pour perdre...

J'ai craquer car je ne mangeais pas suffisamment de calories.

Ma tête a un problème je ne peux le nié, j'ai un trouble de l'alimentation qui est controlé par moi, si je ne fais pas attention ce trouble peut prendre le dessus.

Il faut que je fasse attention quand je choisi un régime car si je dois calculer autre chose que le temps je donne des armes à ma maladie.

Les premiers jours je mangeais correctement, mais plus ça allait et plus rétréssissait l'assiette, je calculais pas les calories, mais je calculais l'assiette donc je mangeais de moins en moins, la seule chose que je peux vraiment calculer si je veux perdre du poids, rester saine et surtout manger dans le plaisir c'est un méthode qu ressemble à celle de MKenna, je ne dis pas que je suis à la lettre.

La réalité: Mardi, ce fut la catastrophe, mercredi j'ai prit congé, aujourd'hui je sens que j'ai repris mes esprit, alors nouveau départ...

Type d'aliment:
À tous les jours je prends des produits laitiers allégés, des produits céréaliers entier, des légumes, des fruits, une certaine quantité de protéine pauvre en graisse, ainsi que du gras, car il en faut, sinon le cerveau se fatigue...

Modèle alimentaire: Manger très lentement de petites quantité d'aiments, quand je fini de manger la quantité que j'ai dans mon assiete je prends une pause de 20 minutes, si j'ai encore faim, je vais chercher une petite quantité d'aliment que je mnage et j'attends toujours 20 minutes, jusqu'à ce que mon corps n'est plus faim. Je ne m'enferme pas, je mange devant la télé ou devant mon ordi, comme d'habitude.

Activité physique:
2 heures de marche par jour + activité x supplémentaire...

Bonne journée !

Caro X X X

Jeudi :

Une très petite tranche de pain
Une demi cuillere à thé de fromage crémeux allégé
Une demi cuillère à thé de confiture grenade et cassis SS
Une demi-banane


4 biscuit breton + une c à thé de beurre d’arachide


4 c. à soupe de (macédoine et haricot vert + patate bouillies + poulet haché + fromage cheddar)
Un peu de yogourt sans gras/sans sucre à la framboise
Une barre tendre (100 cal)


Un petit gâteau fait de grains entier et faible en gras (160 cal)


2 c. à soupe de (macédoine et haricot vert + patates bouillies + poulet haché + fromage cheddar)
4 c. à soupe de (salade + graine de citrouille + canneberges séché + vinaigrette à la citrouille)
4 biscuits bretons + une c. à thé de beurre d’arachide.

Pour ce qui est de l'activité, je n'ai marché qu'une heure, j'ai pas prévue assez de temps pour le faire... malheureusement, mais bon demain je me reprends !

Bonne journée !
Caro X X X