La frequence devrait etre inversée , on devrait travailler 2 jours et se reposer 5 !! C est bo de rever....

Hello je viens de consulter un bouquin (Le petit rat de bibliothek est en action hein little ? )et voila ce k jai trouvé
sur le sujet.

Il faut atteindre 60 % de votre frequence cardiaque maximale pour etre ds la phase brule graisse, l'ideal est de bouger selon votre rythme cardiaque optimal.

FREQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE
elle se calcule en soustrayant votre age a la frequence cardiaque maximale evaluees a 220 pulsations chez la femme.

220 - votre age = FCM

FREQUENCE CARDIAQUE OPTIMALE =frequence a laquelle votre coeur doit battre durant un entrainement pour assurer une amelioration de votre condition physik et la combustion de votre masse grasse.

frequence optimale =votre frequence maximale calculee precedemment *60/100.
Voilou , bizz.

Super Catou a encore frappé!

Concernant la formule, j'en avais une autre, mais je n'arrive pas à remettre la main dessus.

Je confirme pour le 60%! Je me suis pas mal documentée pour le footing. Il faut pratiquer une activité à une intensité de 60 à 70% pour pouvoir prétendre perdre du poids. Attention, à cela s'ajoute également la durée de l'effort (minimum 40mn) et la régularité.
Pour linfo :
80% = endurance
au-delà = résistance dure

Très bien pour les repas et le sport. Rien à redire!

Tu peux parler toute seule, ça me dérange pas, du moment que c'est pendant l'effort! On veut t'entendre radoter!!!

Jvais surtout radoter au niveau de la pluie et du non-beau temps.. parce que là, y en a marre du mauvais temps!! Moi jveux du soleil!!!!

tu-veux-du-soleil-mila
viens-à-nice...tu-seras-pas-déçu
tu-pourras-faire-du-vélo-tous-les-jours-sur-la-promenade-des-anglais,face-à-la-mer,près-des-palmiers...et-le-soleil-comme-lumière

pas-mal-non???

petite-dédicace-à-ma-ville-dont-je-suis-amoureuse
bisous-miss

bon dimanche mila
ici y'a du soleil mais un vent à decorner un boeuf

J'ai retrouvé le soleil, un rayon que je distille par ici.

Jour 8

Ici, 2 min de soleil... une petite éclaircie avant que les nuages ne reprennent le dessus!! Dommage!
Tu as bien de la chance, Pinkmya!!! Profites-en bien!!!!

Ce matin: bol de céréales +lait
10heures: rien
midi: laitue + mozzarella + ratatouille + pain
16h: un jogurt
soir?

Pour l'instant, je ne suis pas trop motivée pour faire du vélo... (j'ai passé l'aspirateur, c'est déjà bien!!! )

Mila

Courage à toi pour la suite !!!!

Jour 8 (suite)

Ce soir, j'ai mangé de la ratatouille (ouiiiii encore!!!!!! hihi) des pommes de terre et du poisson.
Il y a un peu plus d'une semaine, à cette heure-ci, je serais entrain de manger qch devant la télé. Mais là, non... ça ne me donne même pas envie. Même le gâteau qui est à la cuisine n'arrive pas à me faire de l'oeil!
C'est peut-être la motivation qui s'installe tout doucement.. ou peut-être une motivation différente (que les dernières fois) qui fera que cette fois-ci sera la bonne??? (jcroise les doigts!)

Demain je reprends les cours....... NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAN!!!

Et pis je n'ai pas fait de vélo... (j'aime trop ce smiley) J'irai peut-être en faire 10minutes avant d'aller au lit... j'en ferai dans tous les cas demain!!!! promis!

Mila

ben-dit-dont...entre-la-ratatouille-et-toi-c'est-une-histoire-d'amour
c'est-super-si-ta-motivation-est-de-plus-en-plus-grande,ça-fait-plaisir
bonne-continuation-dans-ton-réequilibrage

Parfait, Mila.

Si surveiller ton alimentation ne te demande aucun effort, c'est que tu es en très bonne voie!

Par contre, évite absolument l'activité sportive avant d'aller te coucher si tu veux pouvoir dormir.

En effet, tu aimes la ratatouille toi !! Tu nous donnes ta recette ???

Bon courage pour la reprise demain !

catou77 a écrit:La frequence devrait etre inversée , on devrait travailler 2 jours et se reposer 5 !! C est bo de rever....

Je signe de suite la pétition!

alors j'espère que la reprise a pas été trop rude!!!
ne laisse surtout pas ta motivation filer faut en prendre soin de ces choses là
bonne semaine!