Bonjour les filles!

Aprés être passé faire un coucou à plusieur d'entre vous, "un besoin d'énergie, de motivation... de reprendre un peu confiance koi" j'suis allé faire un mini nettoyage puis 40 min de vélo elliptique + des étirement!

De koi donner un peu le moral en ce samedi!

Menu :

Matin : café + pain de son

Midi : 3 cornichons + coeur de palmier + 1 tomate + 2 trche de jambon + 1 morceau de fromage + 30g de pain + 1 activia pruneau
1 bonbon miel + café ds quelque instant

collation : un fruit + 1 mug de lait

soir : salade ou soupe + fromage blc


bien bon week-end à tous

une baisse de régime????
que t'arrive t'il ? ce sont tes petits soucis dont tu avais parlé l'autre fois?

aller miss regarde devant et fonce ( je sais plus facile à dire qu'à faire)

plein de bisous

Zouh! Et en plus, cette journée a bien démarré!

un gros bisous pour ma copine un bon dimanche aussi

Allez, continue comme ça Miss !!! Tu vas les avoir ces derniers kgs !

Bon dimanche.

Salut!

ça va en ce lundi! Moi je me laisse vivre!

Menu :

Matin : café + 2 ptits pain grillé complet beurré + confiture

Midi : 1 c à riz + 2 c à riz de lentilles + cuisse de dinde fumé au aubergine!
activia cerise + 4 tartelette fraise (je parle de ça plus je me disais de ne pas y toucher, plus j'en avais envie, du coup 4 d'un coup )

pas de collation je pense ou un thé

soir : salade + fromage blc


Je doute beaucoup, je ne sais plus koi faire!
je sais mm pas se que je veux dire, comment le dire!

avoir la "peur de grossir" manger mais pas rassurer pr autant!
ce priver durant des jours et qd on en peu plus, se ruer sur tout, s'en savoir ce dont j'ai besoin, saler, sucrer, chaud, froid???!!

j'en deviens parano là!

je dis que je reprends l'équilibre comme ça, je pourrais tout mangé en quantité réduite, au moment ou ça se présente... mais le hic, je reprends du poids, donc affolement,
alors que faire???????????? suis perdu! c'est un cercle vicieux!!!

Stabiliser ça veut dire koi au juste?

Est ce qu'on dois tjours être au mm poids, ou est ce qu'on va reprendre un peu
je file pas vu l'heure passer , mon ptit Tom?
je reviens....

Pour les tartelettes, tu as juste pris de l'avance sur le goûter. C'est le décalage horaire.

Je ne vois pas comment tu pourras stabiliser sans rééquilibrage alimentaire. C'est du long-terme. Et même si tu reprenais un tout petit peu, une alimentation saine et le sport te maintiendra à ton poids.

Akarifine pas de panique tout va bien....

Stabiliser c'est rester au même poids a plus ou moins 2 kilos...
Prends un peu de recul avec ton régime, et pose toi juste une question: Comment je me sens dans mon corps en ce moment ?
Après on verra.....

Bisous ma belle

Allez, je te comprends tout à fait !!!!

On se reprend cette semaine.

et aka faut pas te stresser comme ça même si j'ai connu un passage identique il y a qqs temps c'est vrai que de modifier ses habitudes c'est déstabilisant
céline a raison stabiliser c'est rester à son poids et osciller entre +2 et -2kg
ne te prive pas il ne faut pas le vivre comme ça car c'est clair que tu vas avoir des crises ( je sais de quoi je parle)
alors essaie de trouver ce qui te fais plaisir mange le et équilibre sur la journée, évite la balance aussi...

aller miss tu vas redresser la tête et y arriver crois en toi!

Comme l'a très bien dit Céline, se stabiliser signifie conserver son poids à plus ou moins 2 kilos.
Le poids ne peut pas rester à un poids bien précis: il y a des jours où nous mangeons plus que d'autres, où nos hormones nous jouent des tours, où nous ne parvenons rien à avaler car nous sommes malades...

Salut Aka !

Si ça peut te rassurer... Je suis exactement comme toi ! Dès que j'ai fait un écart, je me dis ds ma tête que de toute façon ça y est c fichu pour la journée et je me laisse aller complètement ! Et dc, je fais encore de plus gros écarts !

Et tout comme toi, c ça qui me fait peur ds ma phase de stabilisation ! Parce que c très difficile de se raisonner niveau quantités devant des aliments dont tu as envie et dont tu as été privée x temps !

Mais y'a une phrase ds le bouquin de Dudu qui m'a bcp marquée ! Il parle de la fameuse phase de stabilisation et des 2 repas de "galas" auxquels on a le droit par semaine. Il dit lui même qu'on peut manger de tout ! Par contre, le raisonnable arrive ds la phrase "ne jamais se resservir deux fois du même plat" ! Bref, il faut qu'on s'imagine être au restaurant : là bas, on aurait pas demandé du rab en tartelettes ! lol

En tous cas, bon courage à toi ! On te soutient de tout coeur ! Fais toi un peu confiance, mange à ta faim (et non pas en fonction de tes envies !) et tu verras que tout ira bien !

Biz

Sandy

Je ne sais pas si c'est l'effet Dudu, mais en rééquilibrage, nous tenons à ne jamais culpabiliser pour un petit écart... ils font partie de la vie et il ne faut pas avoir peur de s'accorder un petit plaisir à l'occasion. C'est juste une question d'équilibre.

Ne te focalise pas sur tes 2 derniers kilos et concentre toi sur ton alimentation.

mon
Matin : café + 2 ptit pain complet confiture + beurre

Midi : salade composé (salade + 1cs de maïs + 3 cornichon + 1 ptit bou de fromage) vinaigrette
1cs de riz + 1 steak et demi de poulet + un ptit reste de légume!

pas de dessert car plus de place!

1 cappuccino bientôt!

collation : 1 thé

je vais me réserver (si je peux ) pr ce soir, car je dîne chez mes parents qui sont de retour de l'île Maurice!!! et si j'ai une ptite faim je mangerais mon dessert pomme

Soir :

Merci pr vos conseil!

je ne suis plus une dudu girl, j'y arrive pas
je reprends l'équilibre alimentaire, ça va être plus sains, et moins de contrainte à suivre!!!

je me sens bien mieux, le travail va être long mais je suis prête!! et avec vous, je pense que ça va le faire!