Il a quoi en tête?

me faire des p'tits plats, m'emmener dans tel ou tel bar à tapas, mais ça j'pourrais le faire et manger de la compote pour expier finalement

sorry mila, on squatte ton post...

Mais c'est tout à fait envisageable. Bon, je ne sais pas ce que pense ta doc... mais tu crois que nous sommes parfaites 7j/7?

Tant que tu gères ton écart, ya no problem.

Désolée Mila d'avoir squatté ton post!

Jour 6

Vous êtes drôles les filles!!! Au début, j'ai cru que je m'étais trompée de poste!!!! Hihiii

Ce matin.. j'ai mangé (presque comme d'hab) un bol de céréales + lait.

10heures: une pomme

midi: ratatouille (+ un peu de son d'avoine, car j'en ai ENFIN trouvé, et je voulais voir comment ça faisait... mdr) et des tranches de poulet (j'ai un trou de mémoire, mais je crois que c'est tout. En tout cas, je n'ai rien mangé d'interdit!!!! Ah oui, je me rappelle maintenant: j'ai mangé du raisin!!!! )

par contre au gouter..... HUM, j'ai mangé quelques céréales Fitness au chocolat Très certainement dû au fait que je n'ai pas mangé de féculents à midi (car le son n'est pas compté comme des féculents, ou je me trompe )

Cet après-midi, j'ai fait du vélo pendant 42min, et j'ai brûlé, soit-disant 1011calories. (ça me parait énorme, je ne sais pas si ce sont enfait des kilos calories ou des kilos joules...?!) Je ferai peut-être une autres session plus tard!!

Mila

Jour 6 (suite)

J'ai une question... A combien doit être notre fréquence cardiaque pour perdre du poids, lorsque l'on fait du sport bien entendu?

Il me semble que c'est aux alentours des 140?! Je vais aller voir dans mes notes de cours....

Mila

bonne question, je suis interessée par la réponse

J'ai trouvé... [il y a des calculs que l'on peut faire, mais je ne les sais plus (mais c'est quelque chose comme 220 - (son âge) / 2 - FC au repos ???)]

Je préfère ce tableau qui met cela suivant l'âge que l'on a

20 ans = entre 130 et 150 bâtements par minute
25 ans = 127 - 146
30 ans = 123 - 142
35 ans = 120 - 139
40 ans = 117 - 135
45 ans = 114 - 131
etc...

Si je dis des bêtises, il faut tou de suite m'interrompre... Mais normalement ça ne doit pas être totalement faux, vu que ce sont des profs d'éducation physique qui nous ont donné ça.

Mila

aaahhh,mila-c'est-super-intéressant-ton-tableau
j'essaierai-de-le-respecter-quand-je-monterai-en-selle-sur-mon-vélo
sinon-j'espère-que-ton-régime-se-passe-bien
bisou

Moralement ça a super bien... (enfin, ça irait encore mieux avec quelques kilos en moins, car là je me trouve immonde, une grosse boule!!!)

J'espère voir les résultats en baisse, mercredi, sur la balance!!!

Mila

mais-ne-t'inquiète-pas-mila,tu-vas-perdre-à-ton-rythme,mais-tu-vas-perdre
ne-fixe-pas-sur-ton-poids,ça-sert-à-rien(je-donne-des-conseils-que-je-ne-suit-pas-forcément :lol: )mais-essaie-de-pas-bloquer-trop-sur-ça

Jour 6 (suite et fin, en avant le jour 7)

Ce soir, j'ai mangé de la laitue iceberg (sans sauce ni rien, c'est tellement bon!!!! ), des tranches de poulet et un yaourt + du son et des tomates cerises.

Ensuite, durant la soirée, il y a eu une sorte d' "after" avec des strudels aux pommes, des cakes au chocolat, de la crème à la vanille, etc... En temps normal, j'aurais mangé de tout. Mais là... RIEN!!!! Par contre, j'ai bu du sirop, du thé froid... Mais il faut bien se faire plaisir de temps en temps!!!

Bonne nuit!
Mila

Très bien pour tes repas. Les filles en Dudu utilisent le son d'avoine pour la fameuse galette, mais j'aurais tendance à le considérer comme glucides également.

La formule que tu as trouvé est celle couramment utilisée. Pour te donner une petite indication, tu travailles à la bonne fréquence cardio lorsque tu peux parler durant l'effort.

Jour 7

Je vais commencer à parler toute seule en faisant du vélo... Heureusement que je suis seule pour l'instant, car sinon les gens flipperaient! (disons que je n'ai pas besoin de le faire, car sur mon vélo, il y a un "quelque chose" qui mesure la fréquence cardiaque. Jsais plus le nom)

Aujourd'hui, question repas, ça a été plus ou moins pareil que hier. Aucun écart. De plus je viens de faire 80min de vélo... ça fait du bien de faire du sport!!

J'ai tellement de choses à faire ce week-end! Vous savez s'il y a possibilité de rajoutter un jour de plus entre le samedi et le dimanche???

Bon week-end!
Mila

si tu trouves comment faire viens vite me le dire car j'aimerai bien aussi un we à ralonge