Bonjour, je suis nouvelle est je recherche des personnes avec lesquelles on se motive mutuelleemnt pour entamer un regime

Coucou et bienvenue par ici!

Peux-tu nous en dire plus sur toi : ton poids, ta taille, tes objectifs et ton programme alimentaire/sportif?

La motivation est une de nos spécialités.

Bon démarrage!

Je mesure 1,70 M, je pèse 77.5 kg et mon objectif est de 68 kg. Niveau sport, je marchais beaucoup.

9,5kg, c'est largement faisable.

Et tu as choisi un régime?

non, car je ne sais pas lequel choisir ,n j'ai peur de l'effet yoyo

C'est déjà bien de vouloir partir dans quelque chose de durable. Très bon réflexe...

Tout dépend de tes habitudes alimentaires (y a-t-il des choses à corriger), de ton rythme de vie, de ta rigueur (un régime à suivre à la lettre ou pas) et de tes envies de te faire plaisir (les aliments interdits, un petit pêché mignon)...

Venus,tout-d'abord-bienvenue-à-toi
tu-es-au-bon-endroit,crois-moi
on-te-soutiendra-pendant-ton-régime;j'ai-découvert-ce-site-il-y-a-une-semaine,et-depuis,je-me-sens-une-autre(les-filles-y-sont-géniales)

je-t'embrasse
mya

Oui, il y a beaucoup de chose à corriger. Je vis seule et je mange n'importe quoi. J'ai un rythme de vie assez bien réglé. Il me faut un régime à suivre à la lettre et j'ai tendance à craquer facilement.

Merci mya pour ton accueil

Je vis seule et je ne suis pas du genre à aimer la discipline... ça a été un grand n'importe ces derniers mois. Mais mon côté rebelle anti-régime m'a poussée à opter pour le rééquilibrage. Je ne suis pas au régime, je mange ce que je veux dans les bonnes quantités... je ne me prends pas la tête.

Si tu es vraiment motivée et que tu aimes les protéines, il y a le Dunkan. C'est à suivre à la lettre.

Tu perd du poid ? Tu peux me donner une journée type ? merci tu es vraiment sympa

Nous sommes un certain nombre à faire du rééquilibrage et franchement, nous perdons toutes chaque semaine. La perte n'est pas impressionnante, mais c'est ce qui fait qu'elle est durable.

Une journée-type... je te mets les quantités pour indication.

Matin :
- boisson chaude
- laitage
- 30g de céréales ou 2 tranches de pain
- 1 fruit

Midi :
- crudités (facultatif)
- légumes à volonté
- 100g féculents cuits (60 pour le riz)
- 100g de viande (150 pour le poisson)
- laitage
- fruit

Soir :
- crudités (facultatif)
- légumes à volonté
- 100g féculents cuits (60 pour le riz) ou 100g de viande
- laitage
- fruit

Tu répartis comme tu veux et tu peux même étaler en prenant une collation à 10h et un goûter à 16h.

J'ai fait un récap si ça peut t'intéresser (cf. Les différentes méthodes..)



Je ne veux pas te faire l'apologie du rééquilibrage, même si je suis totalement adepte .

Parcours un peu les posts, histoire de te faire une meilleure idée de tout ce qu'on peut te proposer et n'hésite pas à poser des questions aux filles.

Comme j'ai une mauvaise alimentation, je pense que le rééquilibrage peut être une bonne façon pour moi de perdre du poid. Ce qui me fait peur l perte rapide qui favorise l'effet yoyo

C'est tout l'intérêt du rééquilibrage : tu changes tes habitudes, tu n'as pas faim, tu te fais plaisir. La perte est progressive, donc aucun de risque de yoyo.

C'est du long terme puisque tu réapprends à manger. Et à rééquilibrer en cas de petits écarts. Une question d'automatismes!

Par contre, il faut faire du sport.

j'ai décidé de m'inscrire dans une salle de sport à l a fin du mois