ce n'est pas grave c'est passé demain est un autre jour!!
tu vas apprendre à te raisonner petit à petit dés que tu auras commencé à perdre tu seras plus resistante!!
je t'embrasse et te souhaite une bonne nuit

Merci pour le soutien!

on est là pour ça!

ne-t'inquiète-pas-mila-c'est-pas-une-catastrophe
attends-demain-et-tu-verras-si-tu-te-sens-mieux

si-t'as-besoin-on-est-là
bisous

Jour 2

Ce matin, au petit-dèj, j'ai pris trois toasts avec de la confiture de framboise.

A midi, j'ai mangé un petit sandwich et bu de l'eau.

Je vais me concentrer sur cet après-midi, et faire attention de ne pas craquer. Si j'ai faim, je buverai du thé vert, mangerai une poire ou à la limite une carotte.

J'essaie déjà de réfléchir à ce que je vais manger ce soir... peut-être des oeufs, petits pois..?! On verra, mais je crois que c'est une bonne idée que je prévoie un peu à l'avance mes repas. ça me permet d'avoir un temps de réflexion, et ne pas me retrouver devant le fait accompli (comme quoi j'ai mangé plus que je ne devais)

Mila

Ce peut être une bonne chose pour vraiment contrôler tes repas.

Ah mon avis c'est indispensable pour gerer son alimentation...
Il était fais avec quoi ce sandwich a midi...attention a bien équilibré sur la journée...

Jour 2 (suite)

Le sandwich: pain, jambon, fromage et salade (et un peu de beurre)

J'ai pris mes mensurations, pour pouvoir vérifier dans quelques temps si je commence à perdre du poids.

tour du biceps: 32.5cm
tour de cou: 33cm (j'arrive pas à croire que mes bras sont aussi gros que mon cou..... )
Tour de poitrine: 92cm
Tour de hanches: 108cm
Tour de cuisse: 64cm
Tour de taille: 80cm
Tour au niveau du nombril: 94cm

Je me réjouis que ça baisse, car ces mensurations n'ont rien de réjouissant...

Tout à l'heure, j'ai fait 20min d'exercices. C'est sûr que c'est incomparable à 40min de velo ou de jogging, mais je me dis que c'est déjà ça!

C'est déjà ça et je t'encourage à continuer. Les exercices sont un très bon complément.

Jour 2 (suite)

Ce soir, j'ai mangé tôt, comme je n'avais pas mangé de gouté. J'ai mangé des oeufs (2 jaunes et 3 blancs), des petits pois carottes et des tomates.

Il est seulement 19h, donc je pense que j'aurai à nouveau faim dans une ou deux heures. (ou c'est surement psychologique, vu que déjà je me dis que j'aurai faim.) Idéalement, il faudrait que je ne mange rien ou que je boive du thé.
Mais si j'ai vraiment faim, j'essairai de manger plutôt un fruit ou un laitage.

Mila

Tes repas c'est pas trés équilibré il me semble mais bon je suis pas dans ton assiette je te conseil de faire un tour sur le post Rééquilibrage dans les différents régime little explique tout

N'oublie pas les fruits et les laitages!

Si tu ne penses pas tenir le soir, privilégie les féculents aux protéines.

Jour 2 (suite)

Finalement j'ai bu mon thé vert, et j'ai mangé mon yaourt!

pas évident de trouver son rythme va voir sur les autres posts pour avoir des idées de menus équilibrés sur la journée

bravo pour les 20min de sport c'est un bon début et les mensurations bonnes idées parfois avec seulement 300g de moins on a un centimètre de moins!

bonne nuit