Comme dit celine, dans une rééquilibrage alimentaire, tu ne dois pas avoir faim en sortant de table! C'est pour ça que c'est conseillé de mangé un peu de tout mais en qté reduite!
Moi ce que je fais c'est peu de feculent (100gr) bcp de leume et du poisson ou de la viande et un yahourt +un fruit et un thé! Je peux te dire que après ça je n'est plus la dalle!!

Pour le sport je te comprends, moi j'ai decidé de ne pas en faire cette semaine pour voir ma perte avec et sans sport, une petite comparaison!
Voilà miss, j'espère qu'il fera beau aujord'hui!

Du nerf là-dedans!

Bon petit Dej et oui il y a pas de pbl avec le pain blanc il est juste vrai que le pain complet et plus recommandé.

Bisous a toi et tu sais le soleil tu dois le trouver a l'intérieur de toi Kiss

Tu peux t'autoriser du pain blanc... c'est un rééquilibrage, pas le bagne.

celine974 a écrit:Bon petit Dej et oui il y a pas de pbl avec le pain blanc il est juste vrai que le pain complet et plus recommandé.

Bisous a toi et tu sais le soleil tu dois le trouver a l'intérieur de toi Kiss

Ahhh oui le soleil je dois le retrouver !
C'est vrai qu'il a disparu avec mon homme mais bon ...
Quand il fait beau j'en prend un peu pour faire des réserves

Alors voilà !
Petit Déj fait :

Matin
- 40 g de Pain
- Beurre (je racle toujours mon beurre sur le pain lol)
- Jus d'abricot

haut les coeurs ma belle la vie est pas toujours rose mais bon on s'en sort toujours non????

en ce moment je me repete: "on devrait se forcer à être heureux ne serait ce que pour montrer l'exemple" Prevert

j'ai pas dit que j'y arrive mais en tout cas j'essaie!

paolina a écrit:haut les coeurs ma belle la vie est pas toujours rose mais bon on s'en sort toujours non????

en ce moment je me repete: "on devrait se forcer à être heureux ne serait ce que pour montrer l'exemple" Prevert

j'ai pas dit que j'y arrive mais en tout cas j'essaie!

Oui moi ma phrase y'a un mois c'était :
Je dois me montrer tous les jours sur mon meilleur jours"

Mais on a tous plus au moins notre dose de petit ou gros soucis à affronter !
Moi c'est la pire des choses qu'il pouvait m'arriver mais voilà il faut survivre !
Enfin voilà ...

Qu'est ce que vous mangez ce midi ?

Ben justement je suis en train de me poser la question surtout que je dois faire deux repas a l'opposer pour moi et mon homme

COUCOU LES FILLES!

allez amandine,les filles sont de super bon conseil, je lis chacun de vos messages, et j'essaye chaque jour de régler mes défauts.

ce matin j'ai fait du step mais j'ai pas réussi à tenir les 20 minutes de la leçon...je me dis que je dois reprendre le sport petit à petit , et je me motive!!!
si vous faites du sport le matin vous le faites avant ou aprés le petit déj?

côté, repas je me suis aperçue que par rapport à quelques semaines, ils étaient trop consistant c'est pour cela que je ne mangeais pas beaucoup le midi, et que dans l'aprem j'avais trop faim....

ce matin
café et deux tartines beurrées de pain complet.....

pour midi
Haricots vert avec un peu de riz
jambon
yaourt

Par contre hier soir à la fin de mon repas j'avais envie de me prendre un yaourt, mais mon ventre me disait que c'était trop....et il avait raison...car je n'ai pas eu faim jusqu'à ce que mon ventre me réveille ce matin!!

Pour la pesée, je pense que je vais me peser deux fois par semaine
lundi et jeudi....je veux voir si mes efforts de début de semaine sont récompensés....

allez amandine on va y arriver, on mange mal, et on doit pouvoir réussir à se faire des bons repas...on est des grandes fifilles maintenant!!!
Chez moi il fait trés beau et chaud.....je t'envoie par internet un peu de mon soleil et de ma chaleur

je me suis lachée là, j'ai beaucoup écrit...ca soulage, de pouvoir parler avec vous!!

bisous bonne journée, bonne appetit!

dedre07 a écrit:COUCOU LES FILLES!

OOhhhh tu sais !
Tu devrais continuer à écrire tous plein comme ca lol
Moi perso ca me dérange pas du tout du tout !
J'adore lire ...
C'est excellent plein de lecture comme ca !

Alors moi ce midi c'est
- cordon bleu (100g - 185 Calories)
- Choux de bruxelles (200g - 100 Calories)

Par contre ca sent les frites là lol pour les fréres ...
Humm ca sent bon mais c'est tout lol
Je mange dans la salle comme ca pas de tentation
Je vais me prendre un bon yahourt je pense sinon je vais avoir faimmmmmm lol
Aujourd'hui vous allez me dire aue j'ai mangé trop de légume

Bon Amandine je me lance

Tout d'abord on ne mange jamais trop de légume (c'est cool ça!!!)

et voilà comment doivent être constituer e gros tes repas chaque jour...

Matin:

1 Thé ou 1 Café
3 Biscottes ou 8 cm de baguette avec un peu de beurre ou l'équivalent en féculent (libre a toi de manger des haricots blancs au réveil lol
1 verre de jus de fruit ou son jus (attention sans sucre ajouté)
1 Yaourt 0% ou un petit verre de lait


Midi:

Légume a volonté crus ou cuits
100g de protéines
100g de féculents
1 fruit
1 yaourt 0%

Gouter:

1 fruit ou son jus
1 yaourt 0%


Soir:

Légume a volonté crus ou cuits
100g de protéines
50g de féculents
1 fruit
1 yaourt 0%

Bien sûr tu peux équilibré sur la journée et manger un peu plus a midi et un peu moins le soir c'est a toi de voir.

Pour les petits plaisirs dans la journée je te conseille d'avoir dans ton frigo un soda ligth, ou par ex des jus de tomate si tu aimes...

Dedre c'est cool que tu viennes parler avec nous

Kiss les filles!!!

celine974 a écrit:Bon Amandine je me lance

Tout d'abord on ne mange jamais trop de légume (c'est cool ça!!!)

et voilà comment doivent être constituer e gros tes repas chaque jour...

Matin:

1 Thé ou 1 Café
3 Biscottes ou 8 cm de baguette avec un peu de beurre ou l'équivalent en féculent (libre a toi de manger des haricots blancs au réveil lol
1 verre de jus de fruit ou son jus (attention sans sucre ajouté)
1 Yaourt 0% ou un petit verre de lait


Midi:

Légume a volonté crus ou cuits
100g de protéines
100g de féculents
1 fruit
1 yaourt 0%

Gouter:

1 fruit ou son jus
1 yaourt 0%


Soir:

Légume a volonté crus ou cuits
100g de protéines
50g de féculents
1 fruit
1 yaourt 0%

Bien sûr tu peux équilibré sur la journée et manger un peu plus a midi et un peu moins le soir c'est a toi de voir.

Pour les petits plaisirs dans la journée je te conseille d'avoir dans ton frigo un soda ligth, ou par ex des jus de tomate si tu aimes...

Dedre c'est cool que tu viennes parler avec nous

Kiss les filles!!!

OOOOOuuuuuuffffff suis rassuré !
J'ai bien mangé lol des bon légumes !
Oé par contre j'avais pas de féculent à mettre avec !
Me voyais pas manger pâtes et choux de bruxelles ! lol

Merci pour ton exemple de menus Céline je vais le recopier !!!!

Par contre n'aime pas les jus de tomates lol
beurrrkkkkkkkkkkk lol
Suis difficile donc des que ca parle fruit !!!!
Et beurrkk pour les haricots blanc au matin !
J'ai déjà du mal à déjeuné alors là lol
Et tiens encore un bon point !
J'aime pas tous ce qui pétille ! Donc je n'aime pas les sodas !
Je suis toujours toujours toujours à l'eau moi !
Sauf quand y'a apéro lol

Allez d'ailleurs je vais boire un grand verre d'eau là !
Et pisser tout de boute aprés lol

Alors amandine est ce que tu as réussi a bouger tes fesses du canapé ma belle

celine974 a écrit:Alors amandine est ce que tu as réussi a bouger tes fesses du canapé ma belle

Mdr
Je suis jamais dans le canap !

Alors plein de chose me sont tombé dessus aujourdhui !
Courrier pour passer un écrit pour un boulot ...
Alors parti a toute vitesse acheter un bouquin pour réviser !
Entre temps crise d'angoisse et compagnie (c'est mon état qui fait que)
Et voilà comment loupé ca scéance de sport ...
Et maintenant mal au ventre au dos au jambes (vous connaissez surement ces symptomes ! Moi malade a grever à tous coup !)

Je ne trouve pas d'excuse hein les filles !
Mais pris par le temps et voilà ...
pppppffffffffffffffffffuuuuuuuuuuuuuuu