voila g 21 ans je fais presque 100kgr et 1M75 g enormement de poids a perdre je ne c pas comment faire ke me conseiller vous ?
je ne supporte plus mon corps c horrible aidez moi

Tu as besoin d'aide alors tu es au bon endroit pas de panique on va trouver la solution.

La première chose a faire c'est de bien comprendre que tu dois avant tout maigrir pour ta santé.
Point positif tu es jeune donc ça va aller plus vite mais pas trop quand même....plus on maigrit lentement moins on reprends.
As tu une idée du type de régime que tu souhaites faire en a tu déja essayé...
As tu identifié pourquoi tu as grossis?

Voila me première question ma belle
Et rassure toi ici tu es dans la norme ton poids n'est pas aussi affreux que tu veux bien le croire....

KISS

N'hésite pas à nous en dire plus sur tes habitudes alimentaires actuelles, ton cadre de vie, tes horaires, tes activités physiques...

Un régime qui marche c'est un régime qui s'adapte à ton mode de vie et ton tempérament.

Allez courage!

J AI TJRS ETAIT GROSSE ENFAITE MAIS DEPUIS QUELQUE ANNEE J AI PRIS PLUS DE KILOS PARCKE J AI ARRETER DE FUMER AVANT MON POIDS NE ME POSER PAS DE PROBLEME MAIS PLUS J AVANCE DANS LA VIE ET PLUS JE NE ME SUPPORTE PLUS JE C BIEN KE JE NE SERAIS JAMAIS MINCE MAIS J AIMERAIS AU MOIN PERDRE 20KGR

ET SINON G OUBLIER JE N ES AUCUNE IDEE DU REGIME A FAIRE C LA PREMIERE FOIS KE JE VX EN FAIRE UN ET JE NE CONNAIS RIEN EN REGIME ! MERCI POUR VOTRE AIDE

Comme le disait Céline, l'avantage c'est que tu as 21 ans: ce sera plus facile, mais il faut savoir que toutes les bonnes habitudes que tu prendras maintenant tu devras absolument les conserver. Je suis dans le même cas que toi, nature rondelette et tendance à grossir facilement. C'est une surveillance constante... et dans notre cas, il faut des effets durables.

Par contre, ne tombe pas dans le piège des régimes rapides : tu dois perdre progressivement pour ne pas reprendre et tenir dans la durée. Ce n'est pas facile d'être patiente sur ce terrain là, mais je te promets que ça paie.

Pour ton régime, tout dépend de tes habitudes. Il faut qu'il soit adapté à ton rythme de vie pour fonctionner.

Je ne saurais que trop te conseiller un rééquilibrage : pas de prise de tête, pas de frustrations, pas de sensation de faim... et c'est vraiment du long terme. Tu tournes à 1900 calories par jour (apports recommandés chez la femme adulte) : la perte est plus lente, mais tu perds - et mieux - et associé à du sport c'est magique. De toute façon, il ne faut pas se leurrer : tu dois pratiquer une activité physique.

Perso, j'ai été suivie, je faisais un hypo. Une torture, trop de privations.

Tu peux aller voir aussi du côté des Dudu (Dukan).

N'oublie pas qu'il faut manger pour maigrir.

coucou!

ce sera ton premier régime?
ben pour avoir essayé un tas de regimes, je te dirais de reequilibrer tout simplement ce que tu manges... tu vas voir c'est radical

tout ce qui est regimes ou la perte est super rapide mais ou tu t'affames et tu te frustres sont voues a l'echec, crois moi.
jte donne ma methode
tu devrais perdre "facilement" au moins 10-15 bons kilos apres ca ira certainement plus doucement... plus on arrive vers notre poids "ideal" plus la perte est plus difficile, mais faut s'accrocher!

le matin

cereales ou pain ( special K ou 2 tranches pain seigle ou complet)
un fruit ou son jus
un the ou un cafe ( au lait si tu veux)
10 gr de beurre, ou un petit tartare allege


le midi

120 gr de viande blanche ou 2 oeufs ou 2 tranches jambon ou poisson
Feculents ( 4 cuilleres a soupe)
legumes crus ou cuits
un yaourt
un fruit

le soir

120 gr de viande blanche ou 2 oeufs ou 2 tranches jambon ou poisson
legumes crus ou cuits
un yaourt



tu fais une journee détox, par semaine quand tu commences... c'est a dire qu'une journee c'est 100% fruits ou 100% legumes...

moi comme ca j'ai perdu plus de 8 kilos en un mois...
pas frustree et en pleine forme!

bizoux ma belle et surtout LA VOLONTÉ

Attention, les Special K c'est pas si génial que ça!

N'oublie pas que tu peux remplacer les protéines par des féculents le soir.

Tu peux également répartir tes prises d'aliments sur 5 repas, en te prévoyant une collation à 10h et un goûter à 16h. Par contre, il ne s'agit pas de rajouter d'autres aliments, tu répartis seulement. Ton organisme travaille ainsi plus grâce à la digestion.

Bravo VriiiineSé pour tes 8kg en un mois. Mais à chacune son métabolisme. Donc Bruchon, ne te focalise pas sur ce chiffre.

Il faut aussi que tu identifies d'où vient ta prise : repas mal équilibrés, grignotage...

Je fais moi aussi un rééquilibrage sur 4 repas car je prends un gouter lol

Matin:

3 biscottes+ léger beurre
Thé
1 yaourt 0% ou/et 1 fruit (en fonction de mon appétit et de l'heure)


A repartir sur mes deux gros repas:

Légumes
200g de protéines
100g de féculent
1 C à S de matière grasse
2 produit laitiers (mais pas de fromage gras pour moi...)
2 fruit


Gouter (pas systématique)

1 yaourt 0%
1 fruit

Moi j'essaie de pas dépasser les 1400 kal parce que je grossi très vite et que moi tu as de kilos a perdre plus c'est compliqué, je perds régulièrement.
Et je fais 3 fois par semaine entre 45 min et 1h de sport

Courage a toi

Oui, à bien y regarder je suis à moins de 1900, je pense. Quoique j'ai conservé un tout petit peu de fromage (1 fois par jour), mais le pain c'est sans rien pour moi le matin.

merci pour vos conseil j ai mis mettre a fonds et je vous tiens au courant

plein de courage! n'hesites pas si tu as des questions ou un coup de mou!
le tout c'est de s'y mettre après c'est une habitude

Comme l'a très bien dit Little, les Special K, ce n'est pas le top. Moi, je ne les conseillerais pas. C'est la fringale assurée à 11h! Ce ne sont pas des céréales plus diététiques que les autres...

NE VOUS FORMALISEZ PARCEQUE JE VOUS AI PARLE DES SPECIAL K!
DESOLEE PARDON JE RECOMMENCERAI PLUS!!! lol

perso si je le conseille, c'est qu'elles me réussissent a merveille! mais comme il est dit dans un poste antérieur, chacon son métabolisme!

le tout est de manger varie, équilibré, ne pas grignoter et sporter ( il me fallait une rime!!!)

là sont les clefs d'un succès garanti!

Je crois que je me suis mal expliquer plus haut....Je ne suis pas interdite de fromage entier mais il ne compte pas comme produit laitier je dois les déduire de mon quota de protéine en fait la différence entre Little et moi c'est juste les féculents, j'essaie de m'en tenir a 100g par jour mais je sois dire que j'ai un métabolisme qui a une faculté impressionnante a me faire grossir donc je dois être trés attentive pour perdre...dans quelques semaine (quand je serais en dessous des 65 kl) je devrais descendre a 180g maxi de féculents par jour.