et bien avec tout ça aucune chance à tes kg de s'incruster!!!

Ben j'espère bien.
Il serai temps enfin je perde...!!!

tu veux pas qu'on se fasse un petit défi wii quotidion en pour t'obliger à monter dessus???? chacune son tour on propose la veille pour le lendemain....
bonne nuit

Ok c'est une bonne idée. Je suis partante.
Fais moi un programme de choc pour lundi, je te fais confiance. Je suis en repos donc j'aurai bien le temps de tout faire.

Bonne nuit ma belle

ok je réfléchis et te poste ça demain
tu as tout de débloqué???
bonne nuit

Oui sauf les 3 derniers de gym. Mais bientôt tout sera débloqué

oulala les 3 derniers se sont des défis... moi ils me voyent pas souvent...

Super vos petits défis wii prévus !!ca va motiver notre petite capi a plus bouger son popotin !!

Pao prevois lui un truc en beton pour lundi !!comme elle est de repos elle pourra pas trouver d'excuses pour se défiler !! bon dimanche a++

alors j'avoue que j'hésite je voudrai pas dégouter ma capi d'entrée...
alors voilà ma proposition:
20min d'endurance enchainées avec 20 min de step d'endurance ( tu rajoutes des mouvements de bras je le fais avec des canettes 33 cl biceps, triceps, pectoraux sans oublier les étirements 200 mouvements de chaques - 200pas-)
ensuite: 10min oula hop
puis étirements latéraux
1 série d'abdos
et 5 exercices de Yoga pour étirer ( au choix)

cela doit representer environ 1h 15 de wii

à toi de réfléchir pour mardi!!!

Ok merci, j'ai jamais fait le step d'endurance, c'est l'occasion d'essayer!
Pour la course, je peux faire les 30 min, j'ai l'habitude.
A la place des cannettes, j'ai des altères de 1,5 kg chacune.
Je réfléchis pour mardi.

Vivement demain, en plus mon chéri est en repos, c'est l'occasion de lui faire bouger ses fesses

Gros bisous

Au fait, j'ai mis une photo de moi, vous pouvez la voir dans mon profil ou dans la galerie photo, enfin, je pense que vous le savez déjà...

j'osais pas te dire pour les 30 min d'endurance ... demain si tu veux
alors t'en es où??? moi c'est ok: 5.5 km en 20min; 1997 pas en 20Min step, 3436 tours oula hop, par contre les abdos je les aime pas alors j'ai fait avec gym direct pareil pour le stretching!
j'attends les instructions pour demain

bonne journée et gros bisous!

Coucou!

Voilà, c'est fini. Par contre, j'ai oublié de noter combien j'avais fait à chaque fois. Je sais pas si on peut revoir les scores sans faire les exercices?
C'est à peut près le même chose que toi.

Pour demain:
Je propose de commencer avec 5 exercices de yoga au choix.
2 step dancing (2X5min)
30 min de course d'endurance.
10 min de step d'endurance avec les mouvements.
1 série de travail de triceps.
1 série d'étirements horizontaux.
1 série d'étirements.
1 série d'étirements croisés.

Voilà, comme ça on commence par s'échauffer et on finit avec les étirements.
Quand penses-tu?

Je vais le mettre dans ton post également.

GROS BISOUS

ok pas de soucis pour tout ça c'est vrai que j'aime bien commencer par la course doucement au départ et aprés hop!!!

tu as fait ta liste pour tes courses demain???
bonne nuit!

Fais dans l'ordre que tu préfères, t'es pas obliger de suivre mon plan à la lettre.
Par contre, je ferai mon sport qu'en rentrant des courses.
Je finis de bosser à 11h30 et je file faire les courses. Il sera sûrement 14h30 quand je commencerai.

La liste de course est faite.

Bonne soirée et bonne nuit.

on va dire que je fais tout car c'est important de se soutenir c'est juste que comme aujourd'hui je remplace des exercices avec les séances de gym direct!

bonne nuit à toi aussi fais de beaux rêves!