Bonjour,
je m'appelle Marina, j'ai 31 ans.
J'ai des petits problemes avec la nouriture en ce moment. Je viens de m'inscrire sur ce forum pour trouver une motivation supplementaire pour arriver a perdre mes petits kilo en trop.

bienvenue parmi nous tu verras ici tu vas trouver du soutien formidable
quel régime fais tu ? as tu commencé ?

j'ai commence a faire attention a ce que je mange depuis presque 2 semaines.
Mais je suis incapable de faire un regime.
Je n'ai pas cette volonte necessaire!
Je me dis simplement, que je ne fais pas de regime.
je voudrais m'habituer a moins manger simplement. Que ca devienne naturel! mais aussi que je puisse mange de tout.
Mais juste ca c'est tres difficil.

Coucou Marina!

Je te souhaite la bienvenue.

A mon avis, le rééquilibrage est fait pour toi!

Désolée, je prêche pour ma paroisse, mais je suis un peu comme toi. J'ai connu les régimes restrictifs et il n'y a rien de plus démotivant. Alors qu'avec un rééquilibrage, tu prends plaisir à manger, mais à manger sain et en petites quantités. Tu n'es pas frustrée, car tu peux manger presque de tout et tu es loin de sentir au régime.

Chaque semaine, je constate une perte, même si parfois elle n'est pas phénoménale. Et associé au sport, ça fait des petits miracles!

Courage et bon démarrage!!!

Merci Littlerock.
je regarderai ce que c'est que le rééquilibrage exactement.
pour l'instant, j'ai perdu 1,5 kg en 2 semaines. Mais bon ce sont les premiers donc les plus faciles;
Je n'ai pas beaucoup de kilo a perdre je suis a 61 et je voudrais arrive a 57kg.
Mais je suis d'accord avec toi les regimes restrictifs je ne pense pas que ce soit vraiment efficace. Il faut prendre d'autre habitude alimentaire.
Ce que je fais depuis quelque temps et qui m'aide vraiment, c'est d'aller faire le marché. ca peut paraitre bete, mais comme ca j'achete plus de produit frais qu'au supermarche.Donc j'en mange plus, et je diminue les pates riz paim.

Très bon réflexe! Rien de tel que les fruits et légumes frais pour les vitamines! Il paraît que ceux congelés sont bien aussi, ceux qui ne sont pas préparés en plat je veux dire.

J'ai perdu rapidement les derniers kilos que j'avais attrapés dernièrement, une belle perte pour la première semaine. Désormais je perds surtout des grammes, mais je perds!

Ce qui est bien c'est que tu prends des habitudes que tu conserveras à vie. Et ce n'est pas si difficile à appliquer et je suis même fière de moi de prendre soin de moi maintenant, si si.

Bien pour les féculents et céréales, mais ne les fais pas disparaître totalement de tes repas. Limite juste la quantité par repas : c'est ce qui te fait tenir et qui t'évitera les craquages!

As-tu une idée d'activité physique?

Les feculents et moi c'est une histoire d'amour depuis tres longtemps.
je ne mangerai que ca!
Bon j'aime le sucre aussi.
Ce que j'essaie de faire c'est au lieu d'une assiette de feculent pleine avec de la viande ou du poisson, c'est de faire moite moite.
je mets moite feculent et moitier legume.
Pour moi juste ca c'est tres difficils parce que je reve toujours d'une assiete de pate pleine!!

Le problème des féculents, souvent, c'est leur accompagnement! Le mélange féculents/matières grasses est d'ailleurs explosif! Franchement, associer féculents et légumes c'est royal... avec un peu plus de légumes évidemment. J'espère que tu ne zappes pas les protéines non plus.

non je ne zappe les proteines, j'aime pas trop ca non plus, mais j'en prend des petites part midi et soir.
Mais ce que je te dis la c'est un peu mon objectif, j'arrive pas toujours a mis tenir.
Si je m'ecouter je ne mangerai que ca des feculents.
Des fois je me fais des assiettes comme ca morceau de viande, haricot vers et une poigne des pates, le tout sans paim si je prends des pates. Et puis apres environ 1 heures ou 2 le soir devant le tele, il me faut autre chose, un bout de paim, les pates qui reste un truc quoi. Et ca meme si je n'ai pas faim. C'est ce genre de comportement qui m'ennerve. Le besoin de nourriture meme si mon ventre ne reclame rien.

Un conseil : quitte à craquer, autant que ce soir sur un fruit. Et si tu as une aptitude au grignotage, prévois-toi une collation à 10h et un goûter à 16h. Léger et non gras, évidemment (fruit + yaourt maigre). Et occupe-toi, pense à autre chose. OU viens sur le forum... une autre addiction!

Bienvenue MarinaOra. Bon courage pour ces kilos à perdre et je te garantis que tu peux suivre les conseils de Littlerock, les résultats seront concluants.

Madi, me flatte décidement! Elle est bien trop modeste pour avouer que c'est une véritable championne (cf. sa perte et son programme sportif quotidien).

Ca y est tu as réussi à me faire rougir Little.

Bienvenue parmi nous !

Je te souhaite bon courage

Bienvenue Marina sur Club-Regime !