Il faut rajouter des pates à mon déjeuner, si j'oublie les féculents !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Héhé ça a failli être le drame!

Tu vois ça, pourtant je n'ai qu'à recopier ce que j'ai écrit sur mon cahier. Ca doit être la fatigue.

Quand j'ai commencé, je m'étais créé un word et tout. Comme j'ai aussi un blog, du coup j'ai tout rapatrié sur le blog... plus qu'à faire des copier/coller.

Moi c'est le cahier que je montre à la diététicienne.

Voici ma contribution sportive:

20 min de vélo
270 abdos
180 fessiers
90 cuisses
90 gainages
30 chevilles
60 pompes

Bon je file a la douche je suis invité a manger ce soir Aïe!!!!!

Je ferais attention demain midi en rattrapage

En rentrant je mets en ligne les notes des recettes d'hier

Kiss

Bonne soirée Céline, à plus. Attention à l'apéro !

Cte chef! Le vélo a eu raison de toi... voyons si je passe la cote tout à l'heure!

Tu y crois fort Little, tu vas y arriver.

A fond! Je suis désolée, vais te lâcher un petit moment Madi, mais il faut que je crois fort en mon mémoire avant d'aller courir... j'ai une envie, je te jure... Allez zouh!

A ce soir tout le monde et soyez sages!

Je vais décrocher aussi je vais aller me balader.
Bon sport Little et ne mets pas le mémoire de côté.
A ce soir.

coucou les filles !!!

alors pas de sport pour moi vue ma journée a moins que de passer 7 heures a lever des jambon de 5 kilo et des sachet de saucisse de 15 kilo c'est du sport pour vous ?

en tout cas je peu vous dire que je sens plus mes bras je vais soudoyer mon chéris pour un massage (pas dit que sa marche )

pour se qui ai du menus alors

a midi salade vert et poisson pannée au fours ,yaourt 0%

se soir soupe yaourt 0%

voila j'espère que tout le monde vas bien et que vous êtes toujours motiver ???

bisous a toutes et bonne soirée

Hey Barbara, je crois que ça pourrait compter! C'est pas rien quand même.



Autant vous le dire tout de suite, les filles : je l'ai mangée, cette satanée gaufre. Bon, en compensation, je me suis promise de ne pas manger de pain aujourd'hui (hormis les tartines du matin)... et devinez quoi? La gaufre, bien elle m'a pas donnée d'en manger une autre... ma mère les a faites avec de la farine de fruits secs exotiques. Pas mauvais, mais je ne raffole vraiment pas des fruits secs.

Et côté sport... quasi 1h aujourd'hui!
Ma contribution sportive : alternance de marche rapide et de course. Ca fait trop du bien! Comme c'est la première fois que j'y allais seule, j'ai préféré le faire par paliers. Et sachant que je veux continuer en y allant tous les jours et atteindre les fameuses 45mn (objectif!), j'augmenterai les doses un peu plus chaque jour.

Par contre, je n'ai pas fait les abdos : je les ajouterai au fur et à mesure. Oui, je suis bien déterminée à conserver ce programme!

En résumé...
- marche rapide : 20+5+5+5=35mn
- course : 5+6+12= 23mn

Désolée pour les calculs, Catou... j'avais prévu de faire 3mn en moins de course, mais je n'ai pas pu m'arrêter!

Ah lala, je n'ai pas eu la même chance que Céline : faute de baleines, j'ai eu le droit aux moutons, vaches et purin!

Ah cette gaufre, elle aura eu raison de toi Little. Mais bon, il ne fallait pas non plus te fruster, elle ne te fera plus envie comme ça. C'est bien d'alterner pour la marche rapide et la course. Quand je fais du tapis avec le coach, c'est ce que je fais. Je voulais le faire aussi ce matin, mais j'ai trop mal à un genou, je crois que c'est le vélo elliptique, du coup je n'ai fait que de la marche.
Dans tous les cas, tu as apporter une bonne contribution aujourd'hui.

Et je recommence demain. J'ai bien aimé!!!

Pour la gaufre, j'avais pris le parti de ne pas me frustrer justement au début de mon rééquilibrage. Je l'ai eu, mais finalement une seule suffira. Et j'ai fait l'impasse sur le pain.