Ca y est, je suis avec vous.

YOUPI!!!!!

Coucou Cap!

Super de te compter parmi nous!

N'oublie pas de nous envoyer à Catou77 et à moi-même ton poids et tes mensus d'aujourd'hui, afin que je puisse compléter la présentation des nouvelles filles. Merci!

Chaque jour tu devras envoyer ton bilan sportif à Catou.

Courage!!!

Pour les menus:

Petit déjeuner: 1 café au lait avec 1 nectarine, 1 yaourt maison 0% et sans sucre, 100g de pain et 1 CS de confiture de prune.

Midi: 1 tranche de rôti de porc, 1 tomate, 1 petit concombre, 40g de quinoa (cru), cuit je sais pas combien ça fait, 1 yaourt maison et 1 pomme.

Soir: 1 cuisse de poulet avec 1 courgette braisée et 1/2 melon (il est petit).


Pour le programme sportif, je le mettrai plus tard car je bosse jusque 17h30, mais il y aura environ 1h30 de ménage avant de reprendre le boulot!

Au fait, j'ai pas donné mon poids: 63.6kg et tour de hanches: 99 cm

Voilà j'espère n'avoir rien oublier.

GROS BISOUS

Ok, super Cap. J'envoie un MP à Catou. Ton bilan sportif, tu lui feras passer ce soir! C'est ce qu'on fait toutes. Par contre, veille bien à lui envoyer sinon c'est pas gérable pour les calculs. Oui, c'est une vraie compét! Les filles sont des acharnées!

t'inquiètes pas, je vais pas oublier, dès que j'ai terminé mon programme sportif, je lui envoie.

Il sera peut être au alentour de 19h.

Gros bisous

Pas grave, tant qu'elle l'a aujourd'hui.

Courage!

Les filles vous allez me détester là.........

J'avais rdv avec un client dans un café sur la plage pour signer des papiers.

On a pris un cocktail de fruit frais chacun et d'un seul coup on a entendu les gens applaudir on a pensé que c'était pour les sportifs mais non maman baleine et son bébé faisaient des Bons dans la baie c'était trop trop beau.............un spectacle de rêve les touristes étaient épatés

Sinon mon repas de midi

Salade composé (salade,épis de mais,concombre,champignon frais)
avec 90g de dés de saumon et une sauce citron yaourt

Et apres mon coktail de fruit bien sûr

Arf, t'as bien de la chance, Céline. Ca doit être terrible à voir... pour le moment, je n'ai vu que des requins...

Pour moi, ce midi...
- salade tomates/concombre/thon/olives vertes
- riz cuit au bouillon
- mélange de légumes tomates/courgettes/poivrons
- 1 morceau de pointe de brie

Pas de pain!

Comme je disais chez les drôles de grammes : je résiste toujours à cette maudite gaufre et je suis motivée pour aller courir seule (ok, avec mon ipod!) en fin de journée.

celine974 a écrit:Les filles vous allez me détester là.........

J'avais rdv avec un client dans un café sur la plage pour signer des papiers.

On a pris un cocktail de fruit frais chacun et d'un seul coup on a entendu les gens applaudir on a pensé que c'était pour les sportifs mais non maman baleine et son bébé faisaient des Bons dans la baie c'était trop trop beau.............un spectacle de rêve les touristes étaient épatés

Sinon mon repas de midi

Salade composé (salade,épis de mais,concombre,champignon frais)
avec 90g de dés de saumon et une sauce citron yaourt

Et apres mon coktail de fruit bien sûr

Le spectacle devait être magnifique à voir et ton déjeuner devait être appétissant.

Bienvenue parmi nous Cap.

Activité sportive de la journée :

100 abdos
35 mn fessiers + cuisse
100 développés pectoraux assis - poids 20 kg
30 mn vélo elliptique
100 biceps / trapèze / dorsaux - poids 30 kg
35 mn de marche rapide

Bon et maintenant je vais finir de préparer le repas pour déjeuner.

Re les filles !!

Ca y est j'ai fait mon sport !!

- 1 heure de vélo elliptique
- 1 h de muscu (fessiers - bras /épaules )
- 20 minutes de footing sur tapis.

Voilou c'est pas trop mal pour aujourd 'hui !!

Au dej j'ai mangé salade composée (salade frisée, carottes rapées, emietté de thon ), 1 wasa, 1 yaourt aux fraises 0% MG et enfin 1 peche !!

Madi toujours au top niveau sport c'est cool !! J'espere k ton déj a été bon !!

Little, 200 grammes c'est toujours ca de pris !!l'important c'est k ce soit en moins non ??je suis sure k d'ici dimanche tu vas encore bien perdre !! J'espere k le temps te permettra d'aller courir un peu!

Céline, en effet ca devait etre un spectacle magique... Kel veinarde !!

Allez les EKILIBRA !!ON VA TOUT DECHIRER !!!

Petit rappel aux adeptes du réequilibrage alimentaire- Venez nous rejoindre pour les JO !!Ca booste vraiment !!
Fermeture des inscriptions ce soir 22 heures !!

Ah oui !!j'allai oublier les filles !!j'ai eu un Mp de gwen! elle est désolée mais elle a eu des pbs familiaux et du coup elle n'a pas la tete a participer aux JO. Dc fo pas compter sur elle cette semaine!voilou !!

Voici mon déjeuner :
1 part de tarte à l'oignon maison (faite par maman). Je sais c'est un écart
Ratatouille : courgette, aubergine, tomate
Escalope de dinde aux champignons
1 yaourt Sveltesse chocolat 1,2 % MG
1 coca light

Ca fait du bien après tout ce sport.

Oui, mais c'est de maman. Et avec tous tes efforts, on ne peut rien te reprocher.

J'avais la flemme de préparer une entrée. Le congélo a ses côtés pratiques.

Oui et quel côté!