bonjour à toutes,

je me lance dans de nouvelles habitudes alimentaires. je n'ai aucunes bases alors je compte sur vous pour m'orienter au mieux dans mon choix gastronomiques lol

ce matin, en retard pour un rdv :

1 tasse de lait demi-ecreme avec 1c.c de cacao

à midi :

salade avec tomates, carottes, mozzarella une demi cueillere d'huile d'olive avec du citron et un tout petit peu de sel

une tranche de jambon de dinde

un yaourt aromatisé au fruit

une motié de banane

ça va ? ou c'est trop ou peu ?

merci les filles

Coucou!

Et bon démarrage.

Je te conseillerai de faire un plus gros petit-déjeuner (fruits, céréales, laitage + boisson chaude) et de prendre des féculents le midi (c'est ça qui t'aide à tenir et à éviter les craquages).

Quel est ton régime exactement?

Si tu fais un rééquilibrage, n'hésite pas à demander.

coucou littlerock

merci pour ta réponse, je ferai mieux pour le petit déj ms j'étais à la bourre lol

alors mon probleme est que je n'ai pas de régime donc pas de ligne de conduite

c'est un peu dur, j'ai pas trop de reperes en fait

En fait, le régime doit être adapté à tes habitudes quotidiennes, ton rythme de vie, ton addiction à certains aliments... il y a plein de paramètres. Tu dois également essayer de définir pourquoi tu prends du poids. Quelles sont les raisons? Manque d'activité, grignotage... n'hésite pas à nous en dire plus pour qu'on puisse t'aiguiller. De même, demande aux filles qui suivent tel ou tel régime des menus type.

Comme je te disais hier Nannou, il faut que tu arrêtes les frites, le fromage rapé sur les pâtes. Et par rapport à ce que tu me disais, tu consommes trop de féculents.

Et plus de fruits et légumes! Je me rappelle avoir lu ça sur ton post... il en manquait cruellement dans tes repas.

Allez, courage!!

alors mon probleme principal est que j'adooore les pâtes au beurre avec plein de fromage rapé et les frites avec la mayo !!!

ça je sais qu'il faut que j'arrête

je suis maman au foyer, je ne travaille pas ms je bouge pas mal avec mes enfants. ils sont en bas âge c'est beaucoup de boulot avec toutes les autres tâches ménagères.

je ne fais pas de sport. j'ai un beau vélo elliptique flambant neuf qui n'attend que moi. Je suis vite découragée, ça fait super longtemps queje n'ai pas fait de sport du coup, le peu de fois que j'ai essayé, j'étais morte au bout de 5 minutes, affreux !!!

je ne grignote pas spécialement, ça m'arrive ms c'est pas du tout une habitude.

Sans dire de supprimer ces plats complètement, il faut que ça reste exceptionnel! Trop de gras... c'est pas bon. Ajoute au moins plein de légumes. Et sache que pour les pâtes, si tu veux vraiment mettre un peu de fromage : tu ne mets pas de beurre, tu manges des légumes avec et tu réduits ta prise de laitage dans le même repas.

Alors déjà supprimes ce que tu sais qui n'est pas bon pour toi. Plus de fibres, fruits et légumes. Et si tu as la chance d'avoir un beau vélo elliptique chez toi, ne te contente pas de le regarder. Même si tu ne fais que 30 mn par jour, ça sera déjà un bon début et tu devrais constater du changement.

Au pire le fromage rapé tu en prends du allégé en matières grasses si tu ne veux pas un changement trop radical.

oui ms si je fais pas 30 minutes d'un trait ça sert à rien si? C972Madinina

pour les pates je peux me passer de fromage je pense

merci pour le tuyau Littlerock

Attention Nannou, même si tu te le permets une fois, ce ne doit pas être tous les jours... et il faut toujours équilibrer sur une journée, voire la semaine. Et allégé ne veut pas dire augmenter les quantités.

Pour le vélo, c'est tous les jours et un temps déterminé en continu. Avec ce genre d'appareils tu as la chance d'avoir les mesures automatiques... mais redemande à Madi, c'est elle l'experte.

Ah oui, Nannou, tant qu'à faire les 30 mn tu les fait à la suite sinon ça ne sert à rien.

oui oui littlerock j'avais bien compris lol

ms pour le moment je n'arrive pas à en faire plus de 5 minutes alors 30 minutes impossible lol

Ah tu me flattes Little.