Avec un tableur, ça se fait tout seul.

coucou
désoler de pas avoir fait mon rapport plus tôt !!!

donc comme je le dit sur mon poste hier j'avais super mal au dent donc pas de sport désoler je marque pas de point !!!

mais aujourd'hui une heur de steep sur !!!

aller les pipelette bonne journée !!! j'avais envie de vous dire un petit truc, pour vous motiver mais je crois que vous avez toucher le sommet de la motivation alors ne changer rien

Hello les ekilibra girls !!
Pretes pour ce deuxiéme jour ??

Aujourd'hui votre capitaine ne va pas vous donner un super exemple car j'ai un peu trop forcé sur le cardio hier et du coup aujourd'hui je me sens encore crevée et j'ai le dos ki me fait un peu mal dc je prefere ne pas forcer aujourd'hui pour etre au top pour y retourner demain !!j'espere k vous m'en voulez pas trop !!

En plus d'habitude je vais au sport qu'un jour sur 2 pour laisser le corps reposer , c'est ce kon m'avait conseiller qd je me suis inscrite sinon ca fatigue plus le corps et les benefices sont moins importants du coup !!

Madi je t'admire beaucoup d'avoir la motivation pour y aller tous les jours , moi le mental est la mais c'est le corps ki suit pas !!!

Apres tout ces JO c'est pour s'amuser et se booster ,c'est pas tres grave si on fait pas de sport tous les jours.Mais promis demain je fais une séance béton pour compenser !!et y a aussi la perte de kilos ki joue dc soyez nickel nivo alimentation !!


ALLEZ LES EKILIBRA ON EST FORTES ,LES KILOS VONT TOUS S'ENVOLER !!

Bonjour les Ekilibragirls. Bon courage pour cette deuxième journée.

un petit coucou pour vous encourager catou fais attention à toi qd même comme tu dis c'est un jeu n'allons pas nous faire mal!

bonne journée les ékilibra!

Bon le petit déjeuner est pris :
cocktail de fruits multivitaminé light
lait 1/2 écrémé + chocolat + céréales

Mais je ne me sens pas en super pêche. Je vais aller au sport dès l'ouverture, 10h, mais je pense que cet après-midi, il y aura sieste. Après tout, ce sont les vacances et en plus, le temps est tout gris pour le moment.

bonjour à vous, bonne journée!!

aulala!!!! c'est pas la grande forme chez les Ekilibra girl aujourd'hui
et je vais pas relever le niveau.
J'ai mal au ventre et l'impression d'être enceinte de 12 mois tellement mon ventre et gros....Je vous laisse imaginer dans quelle période je suis.

Enfin je vais tenter de garder ma motivation (aprés tout c'est dans les moments de moins bien qu'on voit si on est motivé ou pas donc c'est un bon exercice pour nous....ne nous démobilisons pas les filles!!!!On est les meilleurs aprés tout )

Bon je vais me faire un repas j'ai prévu en entrée un terrine de canard ensuite un cassoulet et pour finir un gateau au chocolat...Ah nons je crois qu'il y a erreur donc je vais voir comment faire mieux a toute a l'heure.

Bon je vais me faire un repas j'ai prévu en entrée un terrine de canard ensuite un cassoulet et pour finir un gateau au chocolat...Ah nons je crois qu'il y a erreur ...

Tu m'a fais peur ^^

Ahlalala les filles !!

Moi aussi j'ai super mal au bide depuis 6h ce matin, pourtant les ragnagnas ne seront pas là avant une semaine

Mais ça ne m'empêche pas d'enfiler ma tenue de Cheerleader pour vous



LES EKILIBRA GIRLS SONT LES MEILLEURES
RIEN N'ENTAME LEUR ARDEUR
LES EKILIBRA GIRLS VONT GAGNER
GRACE A LEUR FEROCITE
LES KILOS ON EN VEUX PLUS
FINI LES CUISSES DODUES
FINI LA PEAU DU VENTRE TENDUE
EKILIBRA GIRLS - EKILIBRA GIRLS
WOUUUUUUUUUUUUUUHHHHHHHH

merci Anyana de ton soutien.....

Bon alors mon repas:

Salade chouchoux,courgette,betterave
100g de steak haché
100g de petits poids carotte

puis dans un petit moment un yaourt et une prune

De rien !!

Vous êtes les meilleures les filles y'a pas de doute sur la victoire !!!

AIEEE les bombes caloriques au secours !! alor tu as mangé koi du coup ??
J'attend de tes news pour finir mes calculs petite precision encore concernant le calcul des abdos !!eh oui je suis pointilleuse !! pour 100 abdos ca fait combien de grammes??c'est 10 grammes pour 30 abdos et 20 au dela de 90. c'est bien 20grammes pour 30 abdos ??et du coup pour les 10 au dela de 90 ca fait10*20/30(produit en croix héhé!! )Donc environ 7 et ca fait dc 10+10+10+7=37 GRAMMES.
Pour confirmer j'ai regardé les calculs de ppiout et on trouve pas la meme chose ,elle pd 10 g pour les 10 addos supplementaires.peux tu me confirmer ??est ce k je compte comme elle pour kon soit a égalité ??parce k si on commence a faire des rectifs on va pas s'en sortir. J'attends tes reponses pour finaliser les calculs et les mettre ds le post !!

bonne journée à vous toutes et l'important c'est de mettre un peu de piment en esayant de perdre nos kilos hier mon zhom me disait que pour lui c'était plus dur de faire un régime que d'arréter de fumer et que c'était bien de se soutenir j'essaie de le motiver pour régime mais pour le moment c'est non par contre il a arrété de fumer depuis 6 mois ....

Oui on fait des tranches de 10g pour éviter les complications

Je t'ai mis mon repas un peu plus haut je ne voulais quand même pas faire de suicide culinaire.

Mais j'avoue qu'avec toutes ces recettes que je reçois (et qui sont actuellement a la notation) les tentations sont grands.