C'est cool que tu reprennes la muscu en octobre, tu as le temps de perdre un peu de poids entre temps car il est important d'alléger les articulations pour éviter les problème de genoux par exemple.

Fait toi un programme de ce que tu veux manger par jour et ensuite tu compose au sein de cette liste.
Moi je faisait 79 kg il y a 4 ans je suis descendu a 52 juste avec ce régime mais je suis descendu trop bas en fait et je suis tomber malade ( chikungunya ) et j'ai repris pour me stabiliser a 69 (là je faisais plus car je rentre d'un voyage d'un mois en Nouvelle zelande ou j'ai mangé au resto matin midi soir surtout qu'ils cuisinent gras et sucré je pensais avoir pris plus).
J'ai compris mais erreur et cette fois se sera 60 kg et on stabilise mais j'ai quand même dix kl de moins que la première fois (ça motive)

Anyana a écrit:Ouais enfin euh y'a pas qqun pour confirmer ??
CHAAAAAAAACHAAAAAAAAAAAA ? Où es tu ?

Une fois elle en avait parlé ...

x'D oui je suis là, j'arrive à ton secours

Concernant les doses pour les aliments comme les pâtes, le riz, la semoule ...

Les calories indiquées concernent l'aliment en poids crus !

Si vous avez une petite balance a la maison, ça aide pas mal, donc imaginons que je cuisine 100 grammes de pâtes crus, par la suite, comme vous le savez , celà va gonfler, prendre du volume, par exemple, celà va peser 300 grammes en poids cuits, mais les calories sont toujours les mêmes = 360 calories ( poids crus )

desolée si celà est un peu compliqué, donc ne retenez qu'une chose, les calories sont pour l'aliments lorsqu'il est crus

Donc même si ça gonfle, les calories restent les mêmes ? (logique)

Oui, parce que l'aliment ne se gorge exclusivement d'eau

ça porte a confusion , mais il faut garder en tête que le poids calorique est celui de l'aliment crus

Le poids tout court en fait. Les calories sont les mêmes. Seul le poids change... *Contente d'avoir compris qque chose* Surtout qu'on faisait débat sur ça à table avec mon loulou à midi.

On a failli en venir aux... pates !! Les pates à la tomate, ça tache !!

Merci Chachachounette !

Derien ^^' je sais que ça m'avait beaucoup pris la tête cette histoire de féculent à l'époque, donc si je peux t'aider a eviter de passer des heures dessus, y'a aucun probleme =D

Ps : certaines marques ont eu l'extreme intelligence de marquer sur leur boites, que les calories aux 100g correspondaient au poids crus ( pour le riz par exemple, mais je ne citerais pas la marque ^^' )

ah d'acord c'est le volume qui change seulement

Chacha06160 a écrit:Derien ^^' je sais que ça m'avait beaucoup pris la tête cette histoire de féculent à l'époque, donc si je peux t'aider a eviter de passer des heures dessus, y'a aucun probleme =D

Ps : certaines marques ont eu l'extreme intelligence de marquer sur leur boites, que les calories aux 100g correspondaient au poids crus ( pour le riz par exemple, mais je ne citerais pas la marque ^^' )

Oui j'ai pareil sur un paquet de pâtes à la marque très célèbre que je ne citerai pas c'est toujours bon à savoir comme info !

le vilain garçon est la
comme c'est le week end je suis sorti donc diner dans un restau

croquets de camembert+lasagne au poulet+cocacola zéro
oh je m'en veux
demain j'essaye de manger moins et bouger plus

L'équilibre se fait naturellement sur la semaine et non la journée... Si ça peut te réconforter.

Allez on se remet en selle aujourd'hui !

Courage !!!

coucou

pour le resto le mieux est de prendre du poisson et des légumes
tu as l'air bien motivé alors ca va surement bien marcher et l'année prochaine tu vas craner sur la plage

a+

merci tous
c'est vrai que temps en temps ca me fait du bien de manger autre chose
finallement hier j'ai mangé des quantités raisonnables en plus j'avais fait une h de vélo le matin et le dej un peu de fruit seulement.

pour le vendre je me suis reveillé a 1h un thé comme d'hab et une heure de vélo et un litre d'eau bu .
13h l'heure de dej j'ai pas pu mangé grand chose a part une figue crue
je vais me forcer ce soir a manger des légumes et 120 gr d'escalope de dinde

franchement ca me plait de ne pas manger comme avant je me sens beaucoup mieux psychologiquement

ne te prive pas trop non plus
fait attention à toi.

@+

c'est vrai j'essaye de me faire plaisir de temps en temps