Oui mais privilégie les féculents complets. C'est beaucoup mieux.
Et fie toi aux paquets de pâtes pour les doses, c'est ce que je fais moi.
La portion c'est 220grammes de pâtes cuites (=100gr de pates crues) je crois. 360calories il me semble.
Faudrait confirmer...

Ou alors les produits bio sont très bon car ils contiennent peu d'amidon (ce qui fait grossir).

Anyana a écrit:La portion c'est 220grammes de pâtes cuites (=100gr de pates crues) je crois. 360calories il me semble.
Faudrait confirmer...

Ou alors les produits bio sont très bon car ils contiennent peu d'amidon (ce qui fait grossir).

c'est énorme
merci anyana

a 16h je regarde the biggest looser ca me motive

Ouais enfin euh y'a pas qqun pour confirmer ??
CHAAAAAAAACHAAAAAAAAAAAA ? Où es tu ?

Une fois elle en avait parlé ...

c'est mon vélo est-il bon?

Moby, je pense que la première chose a faire c'est d'être régulier dans ta prise de repas (sauté un repas et idéal pour prendre du poids au repas suivant). Donc 3 repas par jour a heure assez régulière (on évite ainsi le grignotage). Moi non plus je suis pas fan du Ptit dej mais ca evite les craquages de 11h.

Voilà le programme que me conseil ma dieteticienne:

Légume a volonté
2 à 3 fruit par jour
1 c à S de matière grasse (huile, beurre...)
200 g de protéine (viande, poisson..)
200g de féculent ou 20 cm de baguette
3 yaourt 0%

Mais attention, ce régime est équilibré pour moi (une fille) de 70g. Je pense que pour toi les quantités doivent être un peu supérieure il faudrait vérifier. Il est important de baisser les quantité petit a petit (par exemple a partir de 65 kg c'est 180g de protéine et 150g de féculent.
Il faut se rééquilibré et il faut mieux manger un peu plus que prévu au cours du repas (des choses seine bien sur que de sauter sur le paquet de gâteau l'après midi).

Le sport c'est bien, en plus c'est bon pour le moral.
Pour la plage ne t'inquiète pas l'année prochaine tu en profiteras tout l'été.

Allez courage

Ps: Si j'ai dit des bêtises reprennez moi les filles

sans assez de protéines on ne perd pas :non:
1,4 X par son poids en g
si 60 Kg = 1,4 X 60 = 84 MAIS :whistle: il n'y a que 22 g/100 g de viande volaille poisson
5,5 par yaourt
7,5/oeuf !
faut donc faire attention
par contre que des protéines = toxines pour l'organisme qui sans que cela se voit a des difficultés à les éliminer à plus long terme problème de foie et reins
protéines


midi
des légumes crus 100 g
et cuits à volonté
et surtout 150 g ou plus de viande ou volaille ou 2 oeufs
et 100 g de pain maxi OU pomme de terre pâtes, riz ...
ajouter un yaourt ou fromage blanc à sucrer avec compote ou fruits cuits en boites rincés type macédoine de base

après midi un autre fruit cru coupé dans yaourt pour diminuer charge glycémique

soir
toujours poisson ou fruits de mer
même en boite car iode le soir ne servira pas à énergie mais en brûle graisse
légumes que cuits en soupe et/ou salade
SANS carottes !!!! car IG élevé
légumes

Les pâtes au blé complet que tu trouves dans les magasins bio, c'est radical! Une portion pour accompagner des légumes et t'es calé!

Féculents : pâtes, riz, lentilles, semoule, légumes secs (pois chiches, haricots secs), boulghour, ebly, le mélange 5 céréales de Tip***iac (très bon!!)... et j'en passe.

celine974 a écrit:Moby, je pense que la première chose a faire c'est d'être régulier dans ta prise de repas (sauté un repas et idéal pour prendre du poids au repas suivant). Donc 3 repas par jour a heure assez régulière (on évite ainsi le grignotage). Moi non plus je suis pas fan du Ptit dej mais ca evite les craquages de 11h.

Voilà le programme que me conseil ma dieteticienne:

Légume a volonté
2 à 3 fruit par jour
1 c à S de matière grasse (huile, beurre...)
200 g de protéine (viande, poisson..)
200g de féculent ou 20 cm de baguette
3 yaourt 0%

Mais attention, ce régime est équilibré pour moi (une fille) de 70g. Je pense que pour toi les quantités doivent être un peu supérieure il faudrait vérifier. Il est important de baisser les quantité petit a petit (par exemple a partir de 65 kg c'est 180g de protéine et 150g de féculent.
Il faut se rééquilibré et il faut mieux manger un peu plus que prévu au cours du repas (des choses seine bien sur que de sauter sur le paquet de gâteau l'après midi).

Le sport c'est bien, en plus c'est bon pour le moral.
Pour la plage ne t'inquiète pas l'année prochaine tu en profiteras tout l'été.

Allez courage

Ps: Si j'ai dit des bêtises reprennez moi les filles

merci celine ton programme me plait bien
pour le petit dej jenesuis pashabitué depuis mon enfance je ne mange jusqu'a 12h ou 13h maisdés demain je commence a l'essayer

Au petit déj : du thé vert pour éliminer, du pain complet si possible pour les fibres et tenir l'estomac, pour le plaisir de la confiture 0 sucres et du beurre allégé

virginie81200 a écrit:sans assez de protéines on ne perd pas :non:
1,4 X par son poids en g
si 60 Kg = 1,4 X 60 = 84 MAIS :whistle: il n'y a que 22 g/100 g de viande volaille poisson
5,5 par yaourt
7,5/oeuf !
faut donc faire attention
par contre que des protéines = toxines pour l'organisme qui sans que cela se voit a des difficultés à les éliminer à plus long terme problème de foie et reins
protéines


midi
des légumes crus 100 g
et cuits à volonté
et surtout 150 g ou plus de viande ou volaille ou 2 oeufs
et 100 g de pain maxi OU pomme de terre pâtes, riz ...
ajouter un yaourt ou fromage blanc à sucrer avec compote ou fruits cuits en boites rincés type macédoine de base

après midi un autre fruit cru coupé dans yaourt pour diminuer charge glycémique

soir
toujours poisson ou fruits de mer
même en boite car iode le soir ne servira pas à énergie mais en brûle graisse
légumes que cuits en soupe et/ou salade
SANS carottes !!!! car IG élevé
légumes

merci virginie81200
c'est ce programmequi t'a fait perdre14kg?

Littlerock a écrit:Les pâtes au blé complet que tu trouves dans les magasins bio, c'est radical! Une portion pour accompagner des légumes et t'es calé!

Féculents : pâtes, riz, lentilles, semoule, légumes secs (pois chiches, haricots secs), boulghour, ebly, le mélange 5 céréales de Tip***iac (très bon!!)... et j'en passe.

merci littlerock
j'aime bien le riz

Anyana a écrit:Au petit déj : du thé vert pour éliminer, du pain complet si possible pour les fibres et tenir l'estomac, pour le plaisir de la confiture 0 sucres et du beurre allégé

oui bonne idée je prends déja le the alorsj'ajoute un peu de pain 1/8 maissans rien

Avec tout ça tu vas fondre c'est radical

Anyana a écrit:Avec tout ça tu vas fondre c'est radical

j'espere j'espere
en octobre je commence a faire un peu de musculation