que de sérieux les filles encore bravo et tout à fait d'accord les étirements sont nécessaires!!! et la wii trop bien!!

bonne continuation

Salut Algue,
Je note tous les jours ce que je mange sur un cahier que je ramène à la diététicienne lors de mon rendez-vous mensuel. Au début, ça "m'énervait" un peu de tout écrire mais quelque part ça a du bon car ça fait un peu culpabiliser lorsque je fais un écart, cela dit l'écart est très rare.
En revanche, au début je gérais toute seule et j'avais banni certaines choses qu'il ne fallait pas. Je suis suivi depuis mi juin.
Et concernant le sport j'en fais depuis mi-janvier.

C'est clair ne néglige pas les étirements, ça t'évitera les crampes. Je suis passée par là et je peux te dire que chaque jour je pense à les faire.

d'accord..

Mais quelles sont les règles que tu dois suivre pour ton régime?

Re-bonsoir à toute!

Madinina est notre déesse vivante de la nutrition, elle va bien nous montrer la voie! En tout cas un sans faute!

Je me force à tout noter (bon, il n'y a personne pour le faire), même si ça me pompe royalement. Ca permet de rectifier le tir plus facilement et de faire plus attention... j'aime pas les écarts, ça fait tâche sur la feuille!

Algue, il faudra tôt ou tard que tu passes à 3 repas. Et si tu continues à équilibrer comme tu le fais, aucun souci! Car tu n'auras pas faim.

algue a écrit:d'accord..

Mais quelles sont les règles que tu dois suivre pour ton régime?

En fait, c'est la diététicienne qui m'a fait les menus. Elle s'est basée sur ce que j'avais l'habitude de manger et elle a adapté en fonction des apports journaliers qu'il est nécessaire d'avoir et en fonction de la perte de poids que je souhaite.
Je dois respecter la quantité de produits laitiers et de viande, les légumes (cuits ou crus) c'est 200 g au minimum au déjeuner et au diner.
Et à chaque rendez-vous, elle réadapte en fonction de la perte de poids que j'ai. Mais entre deux rendez-vous si je constate que je ne perds pas assez, je lui fait un mail et elle m'envois un nouveau menu.

Littlerock a écrit:Re-bonsoir à toute!

Madinina est notre déesse vivante de la nutrition, elle va bien nous montrer la voie! En tout cas un sans faute!

Je me force à tout noter (bon, il n'y a personne pour le faire), même si ça me pompe royalement. Ca permet de rectifier le tir plus facilement et de faire plus attention... j'aime pas les écarts, ça fait tâche sur la feuille!

Algue, il faudra tôt ou tard que tu passes à 3 repas. Et si tu continues à équilibrer comme tu le fais, aucun souci! Car tu n'auras pas faim.

Quel compliment ! Merci.

Je le pense, rien à redire. C'est super motivant pour nous! Et on pourra t'extirper deux ou trois conseils

Madinina pense a me faire ta petite fiche de presentation pour le post

Littlerock a écrit:Je le pense, rien à redire. C'est super motivant pour nous! Et on pourra t'extirper deux ou trois conseils

Bien sûr, aucun problème.

Céline, qu'est ce que tu veux comme infos et je te les donne dans quel post ?

Littelrock
AGE : 24
REGION ou VILLE : Lyon
TAILLE : 1m65
REGIME DEBUTE LE : 19.07.08 Rééquilibrage alimentaire
POIDS DE DEPART : 101,6
POIDS ACTUEL : 98,8
OBJECTIF : 67

Algue

AGE 20ans (21 le 4 aout)
REGION ou VILLE Geneve
TAILLE 169
REGIME DEBUTE LE 22.07.08
POIDS DE DEPART 75.6
POIDS ACTUEL 73.7
OBJCETIF 60

Noellianne

36 ans
valenciennes
1m69
24/07/08 ww
poids depart 73,5
poids actuel 70,8
objectif 65

Céline

AGE 28 ans
REGION ou VILLE ile de la reunion St Paul
TAILLE 170
REGIME DEBUTER le 24.07.08 Rééquilibrage
POIDS DE DEPART 71
POIDS ACTUEL 69.9
OBJECTIF 60

C'est ces infos qu'il me faut c'est la première page du post et je la mets a jour chaque semaine

Petit coucou!
Pour t'encourager!
bisous

c972madinina
AGE : 34
REGION ou VILLE : Ile de France
TAILLE : 1m68
REGIME DEBUTE LE : 14.01.2008
Rééquilibrage alimentaire depuis 22.06.2008
POIDS DE DEPART : 114,00
POIDS ACTUEL : 88,6 kg
OBJECTIF : 70 kg

C'est fait...tout les mercredi j'éditerais nos fiches pour voir nos beaux progrès.