bonjour je suis au regime depuis samedi et jai deja perdu 1 kilo donc ca va bien, je suis motive a fond.

je suis maintenant a 119 kilos.

jaimerais savoir quelque une dentre vous debute un regime et si elle voudrait embarquer avec moi pour se motiver et ecrire nos menus.

menu aujourdhui

matin
leve tard donc pas dejeune.

midi
bol de cereale all bran avec une demi banane trop faim..

poisson - 2 portions de legumes - un peu de patate
piment avec sauce ranch sans gras.
1 petit batonnet de fromage 35 pourcent
petite portion de melon miel

tisane avec lait ecreme
pomme

soir

2 blanc doeufs dur
6 crevettes avec sauce piquante a fruit de mer tres peu
1 tranche et demi de poitrine de dinde
1 petit batonnet de fromage 35 pourcent
encore un petit bol de cereales allbran

eau

voila, jespere que vous serez nombreuses a maccompagner.bisous.

edit ma reglette

ok pour la reglette

coucou bienvenu parmis nous !!!

j'ai du mal a saoir a l'avance se que je vais manger mais quand je sais je le met sur mon poste !!! donc on pu dire que je t'acompagne

bone journée

bonjour, moi jinscris mon menu a la fin de la journee, cest a cause de lheure qui est differente ici on est dans la nuit.
ok je vais donc aller fouiner sur ton post hihi

merci, bonne journee.

Coucou Girlz,

J'ai trouvé ton sujet, je te suivrais et t'encourage dans ta démarche.

Je ne sais pas s'il faut donc te dire bonne journée ou bonne nuit

Bisous

merci de maider et mappuyer, ca me reconforte et mencourage extremement, je ferai de meme pour toi.

oui cest la nuit et jai pas encore fais dodo hihi

faut pas lacher.bisous.

comment fais ton pour ajouter la bouteille deau et la faire apparaitre svp.merci

Courage et motivation, nous serons là pour t'en donner

Allez hop en route pour la chasse aux kilos

notre bouteille d'eau on ne la voit pas, on voit que celles des autres

oki merci, jetais arrive a cette conclusion hihi

belle journee a toi.

Aller courage tu va y arriver!
Bravo pour ta perte!

merci les filles, vous etes sympas.

menu aujourdhui;

2 brochettes de poulet
un peu de patate
legumes
1 battonet de fromage 35 pourcent
1 tea glace zero
1 morceau de melon miel

tisane
pomme

porc marine
3 crevettes
legumes
lait

voila.

bonjour, ce soir jai mange un peu je croyais pas avoir assez mange parce que mon morceau de porc du repas etais assez petit donc jai mange 1 blanc doeuf dur
avec 1 tranche de blanc de poitrine de dinde
8 crevettes avec un peu de sauce piquante
2 ou 3 bouches de all bran et en plus javais meme pas faim mais javais peur de manquer de proteine.

donc ce soir 118 kilos, donc 1 kilo de moins depuis hier, jai haaaate darriver en dessous du 260 livres de voir le 259 livres, ca va etre la joie hehe.

mes objectifs;

me couche tot et lever tot

boire 1,5 litres deau par jour.

arreter la cloppe ce qui est deja fais depuis une semaine.

faire 40 minutes de marche par jour.

faire 1 h 15 de piscine par jour.

arreter le pain ce qui est fais depuis un bon moment sauf a loccasion.

arreter le coca zero.

essayer de manger des choses qui apporte toujours des nutriments et non des calories vides.

couper completement le sucre raffine meme dans les cereale seul leducorant est autorise.


donc pour mon regime

cereale all bran avec banane

proteine; du lait et du lait de soya et du fromage et yogourt.
oeuf, thon.

viande; cotelette de porc, jambon, poitrine de poulet, poulet, rosbif, steak, boeuf hache extra-maigre.

la viande que jachete est marine par contre donc cest un surplus de calories mais je lassume.

poisson cuit au four 2x semaine et thon.

dessert moitie de pouding soya 60g
lait de soya

barre granola pour apres la piscine avec the glace.

eau, lait, the glace zero.

fruits et legumes cuits.

feculent; petite patate ou riz assaisonnee.

a loccasion;

pizza fruits de mers
sandwich grecques
pate avec sauce a spaguetti maigre, sauce repas prepare minceur

quelques fois par semaine;

hamburger avec boeuf hache sauce tomate
boeuf hache avec sauce tomate et macedoine
poulet cesar; repas prepare minceur
sandwich biftech; prepare minceur
sandwich avec blanc de poulet

voila cest mon programme complet.

ouf qu'elle programe !!!

c'est trés complet c'est geniale !!!

aller continue comme sa

CONTINUE t'ai dans la bonne voie!