Si vous etes invité(e) ne videz pas trop vite votre verre de vin, demandez de l‘eau et buvez réguliérement des petites gorgées.

Refusez les cacahuètes et les biscuits salés à l‘appéritif.

Le repas: En entrée, privilégiez les crudités, les potages .

Misez sur les sauces légères à base de fromage blanc maigre, yaourt, moutarde (sans huile), coulis de tomates..qui remplaceront les sauces classiques très riches en matières grasses. N'oubliez pas les épices.

En dessert, prenez une salade de fruit.