merci pour ton message
Comme je l'ai dit au début, je fais 163 cm pour 73 kg et je voudrais perdre 13kg pour pouvoir remettre mon 38 voire 40? lol!!!
En fait j'ais pris prés de 15kg en unan et j'en souffre, voila koi

C koi le régime Cohen ?

Régime 800 calories

Matin :
- Café, thé, eau ou infusion à volonté,
sans sucre,
avec ou sans édulcorant de synthèse.

- 1 yaourt à 0% de MG sans sucre avec ou sans édulcorant de synthèse.

Matinée :
- Café, thé, eau ou infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse.

Déjeuner :
- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes...
- 125 gr de viande maigre, dégraissée,
grillée ou équivalent.
- Légumes à l'eau, nature
- 1 yaourt à 0% de MG sans sucre avec
ou sans édulcorant de synthèse.
- 150gr de fruits

Après-midi :
- Café, thé, eau ou infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse.

Diner:
- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes...
- 125 gr de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent.
- Légumes à l'eau, nature
- 150gr de fruits


Attention toutefois aux carences en vitamines, potassium et magnésium.
Régime sur 1 mois à condition d'être relativement assidu


Régime 900 calories

Matin :
- café, thé sans sucre ou aspartam
- 1 yaourt à 0%

Midi :
- crudités à volonté
- 125g de viande maigre
- légumes verts à l'eau, nature
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits

Soir :
- crudités à volonté
- 125g de viande maigre
- légumes verts à l'eau, nature
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits

Pas d'huile, ni beurre, ni crème fraiche, ni féculent, ni sucre

Ne pas y recourir sur le long terme car il est drastique et monotone.
Danger de manger n'importe quoi et de casser le résultat


Régime sans frustration!

Du lundi au vendredi (journée à 1100 calories)


Matin :
- thé, café, tisane
- féculents (pain 30g ou céréales 5 à 6 cs)
- protéines
(laitages, jambon, fromage, oeufs)
- 1 fruit ou jus de fruits

Midi :
- crudités à volonté + sauce allégée
- 125g de protéines
(viande, oeufs, poisson, fromage)
- féculents 100g cuits ou 30g de pain
- légumes vapeur à volonté
+ 1c à c d'huille ou 5g de beurre
- 1 yaourt 0%
- 1 fruit

Soir :
- crudités à volonté + sauce allégée
- 125g de protéines (viande, oeufs, poisson, fromage)
- légumes vapeur à volonté + 1c à c d'huile
ou 5g de beurre
- 1 fruit

MOI je suis entre 1200/1300 cal j'ai perdu 10 kg
en rajoutant une journee patates part semaine!

Regime a 1200 calories

Matin :

- Café, thé, eau, infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant

- 2 biscottes ou
30 g de pain ( 1/8 de baguette )
+10 g de matière grasse
( 1 portion individuelles du commerce ou 2 c à c rases )
ou 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse
ou équivalent 5 à 6 c à soupe de céréales
( moins de 400 cal/100 g ) dans su lait écrémé

- 1 yaourt à 0 % de matière grasse,
sans sucre, avec ou sans édulcorant


Matinée :

- Café, thé, eau, infusion à volonté,
sans sucre, avec ou sans édulcorant


Déjeuner :

- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes,
oignons, fines herbes...

- 125 g de viande maigre, dégraissée,
grillée ou équivalent

- Légumes à l'eau + 5 g de beurre

- 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre,
avec ou sans édulcorant

- 150 g de fruits


A-m :

- Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre,
avec ou sans édulcorant


Dîner :

- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons,
fines herbes ou 1 potage ( 100 calories maxi s'il est tout prêt )

- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

- 100 g de féculents
( 3 à 4 c à s cuits ou 40 g crus )
ou 40 g de pain

- + 5 g de matière grasse et,
en cas de faim, légumes à l'eau nature à volonté

- 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse

- 150 g de fruits

voila se ça peux t'aider!

Je te remercie beaucoup pour ton aide..
Mais dis moi lequel as tu fais et on perds jusqu'a combien de kilos ?

Moi je fait

matin
2 biscottes ou 30 g de pain
beurre
café
fromage blanc

10 h fruit

midi

crudites
legumes a volontés
150g de viande (poisson ou œufs)
yaourt ou fromage blanc 0%

16H

fruit
café

soir idem que le midi

La perte va de 500/ 1 kg part semaine ça dépends des fois cet plus des fois moins!

Merci beaucoup Léabelle
J'attaque demain mais je ne sais pas encore ce que je vais manger
Tout dépend ce que j'ai dans mon frigo, lol
en tout cas je mettrais mon menu tous les jours sur le forum
Je crois même que je v ouvrir un autre sujet
Je verrais bien
Bisous et merci encore

c'est super bravo pour ces kilos perdu
par contre quelqu'un pourrait me dire ce qu'est le regime 4 jours svp?
merci

Super de mettre tes menus chaque jour ! J'essaierai d'ajouter les miens, on pourrait faire une petite "banque" de menus !

Je suis souvent en panne d'idées !

Bonne soirée à toutes

J'aimerais savoir en quoi consiste le régime de 4 jours. Je voudrais essayer...
Merci

Bonjour a toutes
Ben voila j'ai fini le régime des 4 jours
un peu décu quand même, j'ai perdu en tout 2K800
Mais bon! c'est mieux que rien rien

Re
Pour nath67 et séverine et ttes celles qui veulent l'essayer :

Régime 4 jours
1er jour
MATIN 1/2 pamplemousse1 café sans sucre
MIDI Steak grilléSalade verte - tomates1 pomme crue
SOIR 2 oeufs dursHaricots verts1/2 pamplemousse

2e jour
MATIN 1/2 pamplemousse1 café sans sucre
MIDI Steak grilléSalade verte1 grand verre de jus de tomate
SOIR CourgettesChoux fleurHaricots verts Compote de pomme non sucrée

3e jour
MATIN 1/2 pamplemousse1 café sans sucre
MIDI Steak grilléSalade verte - céleri1 pomme crue
SOIR Poulet grilléTomates à l'étuvée1 grand verre de jus de pruneaux

4e jour
MATIN 1/2 pamplemousse1 café sans sucre
MIDI 2 oeufs dursHaricots verts1 grand verre de jus de tomate
SOIR Steak grilléSalade verte1 grand verre de jus d'ananas

Interdit :
Beurre et margarine
Tous les produits laitiers

Ce régime provoque une réaction chimique.

Il est donc important de NE RIEN ENLEVER ou RAJOUTER.

Les quantités ne sont pas limitées, mais soyez raisonnable.

Pesez-vous chaque matin avant le petit déjeuner.

Prévu pour une fréquence mensuelle, il est possible de suivre ce régime tous les quinze jours, mais la phase de stabilisation après la perte de poids est la plus importante. Il est bon de respecter 15 jours de délai où lon essaye de contrôler (sans restriction) léquilibre de son alimentation.

Courses :
4 steaks
4 oeufs
Blancs de poulet (1 repas)
Salade verte (4 repas)
Haricots verts (3 repas)
Tomates (2 repas dont 1 tomate à létuvée)
Courgettes (1 repas)
Choux fleur (1 repas)
Céleri-rave (1 repas)
Jus de tomate
Jus dananas
Jus de pruneau
3 pamplemousses
2 pommes crues
1 compote de pomme non sucrée

Ah oui j'ai oublié de vous dire que je ne l'ai pas suivi à la lettre par contre, peut être que si je l'avais fait, j'aurais perdu plus!!!

Bon ben aujourd'hui, j'attaque le régime Cohen que m'a gentillement conseillé Léabelle, je vous mettrais mon menu dans la journée

Mon prochain objectif étant de descendre en dessous de la barre des 70kg !!!!!

bon courage à toutes

coucou

2k800 félicitation quand même moi je trouve sa très bien !!!

j'ai bien envie d'essayer !!
je vais faire les course demain ou dimanche donc je commencerait lundi pour le faire avec le défi sport !!!
en tout les cas c'est très bien décris avec la liste des courses c'est super !!!merci

dit moi est ce que tu a manger le céleris ?moi j'en trouve pas d'après toi par quoi je pourrait le remplacer ?

j'espère que ton régime Cohen vas marcher !!!

bisous du Tampon