Coucou !


Moi aussi j'ai essayé le régime IG du Dr Allard . J'ai bien tenu pendant 1 mois, j'ai réussi à perdre 2 kgs ! Mais ensuite , j'ai eu plusieurs grosses occasions de repas (baptême,...) et j'ai repris mes mauvaises habitudes !
Donc demain je m'y remet : j'ai un plan de 15 jours qui conjugue alimentation et sport tous les jours . Et ensuite je reprend le régime IG . Pour répondre à ta question, j'ai trouvé ce régime pas trop difficile, je n'avait pas faim, mais le sucré (qui est MA DROGUE !!!) m'a vite manqué .
Bon courage à toi !

Bookine

Moi j'ai de la chance, le sucré c'est pas trop mon truc, donc ça devrait pas être trop dur !

Bonjour Bookine! Suis contente de connaître une personne qui a les mêmes "symptômes" que moi!!!! Je commençais à me sentir très seule...
Moi aussi, je considère le sucré comme une drogue... Apparement, on aurait un pb d'hormones, la sérotonine, qui en cas de chute, nous pousse au sucre, ou au sport à outrance (car en faisant du sport, on sécrète une autre hormone, qui compense plus ou moins la sérotonine).
J'ai fait aussi le régime Alard, avais bien perdu (presque 5kgs), ai repris car pulsions sucrées (rires, on dirait une grande malade!).
Là, j'ai ai reperdu mais oscille, n'arrive pas à stabiliser.
Courage à toi! et à vous toutes!
Sandrine

Sandrine ,

Et en plus nous avons le même âge !
Pour ce qui est du sport, c'et vrai que j'aime bien une fois que je m'y suis mise !
Pour le sucré, c'est peut être 1 question d'hormone comme tu le dis, car j'ai le souvenir de déjà adorer le sucré quand j'était toute petite ! C'est vrai que ça rassure de ne pas se sentie seule !

Bon courage !

salut les miss
bon juste un petit mot avant de partir
je ne pourrai pas me connecter avant plusieurs jours donc pas de pesée pour moi demain matin
cette semaine pas de perte mais j'ai eu un gros w-end avec pas mal d'entorses et j'ai pas grossi non plus
donc stable....
Les jours à venir vont être un peu particuliers, pas de régime possible
Courage aux doguées du sucre et aux autres

PS: pour le régime IG on ne pèse rien mais on reste raisonnable tout en mangeant à sa faim

Coucou les filles

9q fqis un bon bout de temps que je ne suis plus venu sur le forum mais je n avais pas réelemnt beaucoup de temps.

Pour la question sur la pesé des aliments non pas vraiment si c est des aliments a Ig pas la quantité est égale juste il faut tenir compte de la charge glycémique.

Voilà moi j avais arrêter parce que tous les jours on me donne des chocolats et tout ce qui est possible au travail mais mantenant je les emmene chez moi et en fais profiter les autres:)

Bon je vous tiendrais au courant pour laperte de poid je n ai pas perdu de vu l objectif des 500gr par semaine!

Bisous les filles

Alors? Plus de nouvelles?...
En ce qui me concerne, je stagne... tout est ma faute car je fais beaucoup d'écart, je tiens le coup toute la journée et craque le soir (juste au moment où il ne faut surtout pas craquer car c'est à ce moment qu'on stocke... je le sais...).
Les raisons: trop de boulot, trop de fatigue, trop de sport, trop de stress (ma course est le 21 juin, j'angoisse à mort! 60kms en montagne, c'est pas rien!)... Alors je compense avec le sucre, le chocolat, les gateaux................
Un petit coup de soutien me frait grand bien car la seule réponse que j'ai à la maison quand je dis "aide moi à ne pas craquer! j'y arrive pas toute seule!", mon mari me répond "ça sert à rien, tu manges quand même, t'as un gros problème avec la bouf".
Avouez qu'il y a mieux comme soutien...
Allez, assez parler de moi, donnez moi de vos nouvelles pour voir si ça marche mieux sur vous, je l'espère en tous les cas!
Bises
Sandrine

Coucou Iisis

Je fais aussi une méthode basée sur les IG bas..
C'est Slim Data..
En gros , c comme la méthode du Dr allard...

Je trouve que ça me correspond..
Comme bcp le disent, cette façon de manger me semble logique..

Je fais régulièrement des écarts.. mais je les compense avec des IG bas.. et tout doucement, je perds du poids...

Catou parlait plus haut du fait de manger un peu de tt..
J'ai franchement l'impression de n'être privée de rien..
Mais je sais que certains aliments doivent être consommé que rarement..
De tte façon, je ne connais pas de régime miracle où on peut manger de tout, tout le temps, sans reprendre du poids..

Srt, je vais avoir 46 ans.. et à cet âge-là, on ne perd plus le poids à la même vitesse..

Je suis déterminée à continuer.. tjs s'il le faut.. en gérant mes "écarts"..
C'est la seule méthode alimentaire où je ne me sens pas spécialement au "régime"..

Bizz

Coucou Lyllah !


J'ai acheté le livre du Dr Rougier ce matin, je vais donc commencer cette semaine . Combien de kg as tu perdu le 1er mois ? J'ai l'impression que ce n'est pas trop difficile, j'en reperlerait quand je m'y serait mise !


Bon courage


Bookine

Sandrine,

Tu parles d'une course qui a lieu fin juin, mais de quel sport parles tu ?
Je te pose cette question car moi aussi je prépare 1 course d'endurance (10 km) qui se passera au mois de novembre .
Comme je suis débutante, j'aimerait bien trouver quelqu'un pour répondre à certaines interrogations qui arrivent au fur et à mesure de mon entraînement . Par exemple, en ce moment c'est le rythme cardiaque qui pose problème .

A bientôt


Bookine

Hello Bookine!!

J'ai fait 1 1ere fois la méthode Slim Data en janvier -février..j'ai perdu 6 kg en 6 semaines..
Puis j'ai fait une grosse déprime et j'ai tt repris..

J'ai recommencé le 31/05..à 66,5 donc cette fois en 3 semaines j'ai perdu encore 3 kg..

Au début, la méthode peut sembler un peu compliquée.. il est nécessaire d'avoir le tableau des couleurs pour s'y retrouver.. mais en qq semaines, on prend le pli... je ne le regarde plus que pour qq aliments que je ne consomme pas très souvent..

Et puis maintenant j'ai des aliments-références qui je sais font systématiquement baisser le SD..j'en use et en abuse..
Il faut essayer de rester ds le SD le plus bas..
Si j'y arrive, c'est que c'est possible..

Depuis que je fais cette méthode, je n'ai que rarement faim entre les repas.. et srt je n'ai pas vraiment l'impression de faire un régime..
Si je fais un écart.. ce qui arrive régulièrement.. je compense tt de suite par des aliments à IG bas.. et ça va..
Donc, qq part, je ne me prive de rien.. même si on est obligée de faire attention..

De toute façon, à mon âge (j'ai presque 46 ans.. ) on sait qu'il faut tjs faire attention.....

Ce serait bien que tu reviennes nous dire ce que tu en penses qd tu auras lu le livre.. et si tu essaies la méthode..

A bientôt j'espère....

Non, en fait je me suis trompée.. j'ai perdu 3 kg en 2 semaines...
yes yes.. c'est encore mieux!!!!!!!

D'accord, je finit de lire le livre, je commence et je donne de mes nouvelles !

A bientôt

Bookinr

Salut Bookine et toutes les filles!
Pour la course, je suis hyper angoissée... j'en dors plus! C'est samedi 21 (dans 3j!), départ à 4h du mat pour .... 60 kms de montagne (30kms de montée dès le départ...)
Pour toi qui débute, ta course est encore loin. As tu une montre cardio? Ici, à la Réunion, tout le monde (ceux qui font les courses)en a une!
Je t'avoue qu'elle ne m'est guère utile! Il faut que tu me dises combien de temps, combien de kilomètres tu arrives à courir.
Ton rythme cardiaque sera élevé au départ (genre 150 à 180); et diminuera petit à petit. Le but du jeu est de faire descendre ce tau pour pouvoir être de plus en plus rapide. Pour celà, il faut que tu fasses du fractionné (15s à fond, 15s calme, puis 30s, 1ms, et tu redescends les temps). Je te conseille les revues spécialisées de Trail, tout y est expliqué.
Côté alimentation, tu dois impérativement manger des féculents! Bien sûr complets! comme le préconise notre grand gourou! (rires!).
Si tu te contentes de légumes verts, tu ne tiendras pas le coup et ta performance sera minimum.
Quand tu rentres de la course: tu peux boire un draineur, moi, je me prépare un gros bol de thé vert, ça te permet d'éliminer les toxines.
Allez courage à toi, n'hésite pas à me contacter.
Et pensez toutes à moi samedi!!!!
Bises,
Sandrine

Promis Isis.. samedi, je penserai à toi...