J'ai parcouru pas mal de posts sur le meilleur régime.

Personnellement, mon avis est que la seule chose qui fonctionne à long terme, en évitant l'effet yoyo, c'est un rééquilibrage alimentaire.

Manger de tout, en quantité raisonnable, en se permettant de temps un temps un petit plaisir comme un peu de chocolat NOIR de préférence.

Ne pas culpabiliser si on a une invitation et que nos hôtes nous ont préparé des pâtes à la carbonara, bien crémeuses, ou autre chose d'aussi calorique.

Perdre 5 kg en 1 semaine en ne prenant que de la soupe aux choux, par exemple, c'est tout faux. c'est en fait perdre de l'eau, perdre du muscle, mais pas de graisse.

Du coup, dès qu'on remange, et même parfois peu, hop on grossit, on grossit, on dépasse son poids de départ.

En plus ces pseudos régimes déséquilibrés amènent des carences terribles pour le corps, les ongles, les cheveux, etc.

Et le corps a une mémoire phénoménale, après une série de régimes aussi déséquilibrés, il stocke la moindre calorie et perdre du poids devient une sinécure.

Donc, en résumé selon moi :

Mangeons de tout, en quantité raisonnable
Bougeons nous les fesses....... min. 30' par jour des sports doux en cas de surpoids très conséquent (natation, marche rapide, fitness approprié, vélo elliptique qu'on peut avoir chez soi et très approprié, etc.)
Encourageons nous les unes les autres
Ne sautons pas sur la balance à tout moment, cela décourage plus qu'autre chose

Si un abus un week end, rien n'empêche de faire un lundi beaucoup plus maigre pour compenser.

En conclusion, un rééquilibrage alimentaire permet d'acquérir de bonnes habitudes, que l'on pourra conserver tout au long de sa vie, et permettent de maintenir son poids.....

Voili voilà mon avis, bien plus facile à écrire qu'à faire je vous l'avoue, mais avec mon âge, il y a bien des erreurs commises étant plus jeunes, que je ne referai plus jamais.

Bravo tu as tout compris!!!

Je fais trés attention depuis 3 mois aujourd'hui
Pas de régime pour moi mais réequilibre alimentaire
Je goute de tout, je me fais plaisir et je maigris
Biensure que le sport aide bcp!
Mais bravo, tu y arriveras
Bon courage

Je pense exactement pareil sur tous les points !

Et je fais la même chose, certes depuis moins d'un mois mais pour moi le rééquilibrage alimentaire c'est la sécurité ! Pas d'effet yoyo, une perte certaine et sur du long terme et bien sûr pas trop de privation !

Que demander de plus ?

A midi pour moi pas de soupe aux chous, mais des pâtes complètes avec du jambon de poulet, miam

je suis d'accord avec vous, mon problème c'est les quantité et dés que j'ai plus l'impression d'être au régime et bien je fais de trés gros écarts

faut que je m'achète une balance alimentaire.

bon courage les nenettes

kikou

Moi aussi je suis une adepte du reequilibrage !!!bilan 6 k en 6 semaine donc une perte reguliere en se faisant plaisir de temps en temps.En plus j ai lu kil etai deconseille de perdre plus d un kilo par semaine pour augmenter ses chances de maintien de poids a long terme.Je me suis mis aussi au sport moi ki n en faisai plus du tou depuis le lycee!!!3 seances de 1 h 15 minimum dans une salle de fitness.En plus le sport ce destresse donc pas envie de se jeter sur la bouffe des la premiere contrariete.donc completez votre reequilibrage par un peu de sport selon vos disponibilites et vous mettrez toutes les chances de votre cote pour mincir et rester mince!!!bizzz

c'est le post de la sagesse!!
bravo les filles, j'essaye de m'inspirer du rééquilibrage dans le choix de mes aliments.. et bien sur je perdais beaucoup plus vite avec la soupe aux choux! mais là au moins j'ai l'impression de me faire du bien et puis je ne suis plus écoeurée comme avant.
bisbis

moi aussi je pense que le rééquilibrage c'est la seule méthode qui marche à long terme; perso je me suis pas mal posé de questions, j'ai essayé la chrononutrition et finalement je m'aperçois que ça ne me convient pas car trop strict en ce qui concerne les horaires pour consommer tel ou tel aliment. j'ai envie d'être libre au moment des repas et de manger ce que j'ai envie en petite quantité.. c'est pourquoi je vais m'y remettre sérieusement à partir de demain 1er Mai , j'ai environ 9 kilos à perdre tout doucement même si dans l'idéal ce serait de perdre au moins 5 kilos avant l'été!!!
j'espère y arriver

Bonjour à toutes,

Super contente de lire ça ! C'est exactement ce que je pense aussi, et ce que j'ai commencé à faire !
Ca m'affole de lire sur ce forum, toutes ces jeunes femmes qui tentent toutes sortes de méthodes !
Le message de Vivinet devrait être affiché en très gros en page d'accueil du forum !
Bon courage à toutes !

Coucou les filles.
J'ai 34 ans et depuis l'age de 17 ans,regime sur regime,je suis la reine du yoyo ,je suis passée par le 64kg,ensuite 76kg et re 64 et là,83.2kg.J'en ai ras le bol de perdre 7kg en 2 mois et de tout reprendre en un mois,c'est ce que j'ai fait en début d'année.
Du coup,je suis allée voir une dieteticienne samedi et elle m'a conseillé exactement ce genre d'alimentation,elle a éte trés clair "pas de regime sinon c'est l'chec assuré".
Donc,je vais perdre doucement et surement en me faisant plaisir et en faisant du sport pour evacuer le stress et la fatigue psychologique qui me pousse à bouffer.
Merci pour vos temoignages.
Du coup,vous vous pesez tous les combien?

Bonjour,

Je vois qu'on en arrive à la même conclusion.
Sauf qu'il faut vraiment arriver à changer de mode d'alimentation sur le très long terme !
Pour répondre à ta question, je me pèse une fois par semaine ; en gardant à l'esprit que notre cycle influe aussi sur notre poids...

Pareil k sandrine une fois par semaine c est nickel.

Merci vivinet très bien ce petit discours j'en suis toute retournée

Moi le régime c'est tout nouveau, disons que je fais attention à ce que je mange mais je mange à ma faim et quand mon corps le réclame.

J'aimerais bien comme toi Catou faire du sport, mais bon vu le beau temps j'ai du arréter les rollers avec ma copine , et le sport toute seule en salle ...

J'avais pensé faire du cardio ou qqch comme ça, qu'en pensez-vous?
Bon en sachant que je fais de la tachicardie mais bénine (tjs au repos: 128 à l'ACMS, 110 Chez mon médecin traitant et 106 chez le cardio. La moyenne se situant autour de 80 puls au repos).
J'ai fait du sport pdt de nombreuses années et ça ne m'a jamais empecher de pratiquer.
Le cardio m'a dit que même si j'étais rapide, tout allait bien .
Donc pourquoi pas du cardio pour muscler mon petit coeur

Coucou

Oui fonce !! Le cardio est idéal pour attaquer les réserves de graisses. Le vélo elliptique c est du pur bonheur !!j aime aussi le stepper et le rameur par contre pas trop le vélo, ca fait trop mal au popotin !!! bizzz

Hello ! (coucou spécial à Seiwa )

J'apporterai mon petit bémol au régime alimentaire, hé oui, j'en suis revenu...

Un régime équilibré fait aussi le yoyo, je vous assure. J'ai perdu très lentement, une moyenne de 100 g par jour, je me sentais super bien. Une invitation ? Pas de problème je compensais ensuite. Régime invisible pour le corps en théorie, pas de vengence à craindre. Mais ce n'est pas le corps qui s'est révolté.
Un jour, je n'ai plus décidé quoi que ce soit, et mes crises hyperphagiques ont démarrée, sans déclencheur apparent.

Car ce n'est pas l'alimentation qui produit le yoyo, c'est le régime, L'ETAT DE CONTROLE INTELLECTUEL du régime.

Alors maintenant je dis OUI pour manger équilibré, NON pour en faire la base d'un régime OUI pour manger sainement, NON pour manger intellectuellement.

Ma propre preuve, j'ai gardé de mon régime raté le gout du poisson et des légumes, j'y ai rajouté mes bonnes patates, ma folie du chocolat, le délice du fromage et les apéros conviviaux, et pourtant je maigris

Halala avant je pronais le régime équilibré dans les posts de journée patates, et me voila en train de proner Zermati (et compagnie) dans le post régime équilibré

Bises à toutes !