salut es ce que quelqu un peut me donner des conseil s recette merci d a
vance

tu veux des idées de repas? ou de régime?

le choix d'un régime c'est assez personnel, cela depend de ton mode de vie, de tes gouts, de ta faculter à résister aux tentations etc..
pour pouvoir te conseiller il faudrait deja savoir ton poids ta taille combien tu veux perdre, est ce que tu fais du sport ou pas etc etc.. on ne peut pas te donner une réponse miracle en un calquement de doigts

Coucou

Voici quelques idées que tu peux mettre en application. Ce régime privilégie la diversité des aliments mais reste équilibré en terme d'apports.

Supprimer le sucre, les graisses, les laitages "gras", la viande rouge ou grasse...

Composer les menus en essayant de rester entre 1200 et 1500 calories par jour avec les aliments suivants (je donne quelques équivalences en calories pour 100 grammes entre parenthèses) :*

steak de soja (150)
blanc de dinde ou poulet (110)
jambon maigre (110)
galette de riz (28 calories la galette)
fromage fondu régime (18 calories la portion)
soupe (40 calories)
Fromage blanc 0% (56)

ainsi que la plupart des légumes (salade, concombre, tomates, lentilles, asperges, artichaud, haricots verts, poivrons...) que l'on peut manger quasi à volonté.

Voilà.