Bonjour à toutes!

J'ai commencé mon régime DUKAN hier (-1.3 kg ce matin!) mais comme je n'ai pas le livre je fais comme je peux en attendant de la recevoir. Tous les conseils pour débutant que vous pourrez me donner sont bienvenus. J'ai 37 kg à perdre! Bon courage à toutes!

Coucou Kitoune !

Bon courage pour ta perte de poids !!

Je ne suis pas une experte de Dunkan, je ne peux pas te donner de conseils, mais je suis de tout coeur avec toi.

Bienvenue parmi nous !

Bonjour et bienvenue à toi!

Je ne connais pas non plus ce régime, dans tout les cas, bon courage a toi!
Et n'hésite pas a poser tes questions sur le forum, il est génial =)

bonjour
Moi je fais dukan et j'ai le livre alors voilà pour la phase d'attaque :
pendant cette phase tu as le droit à 8 catégories d'aliments. Tu peux les consommer sans aucune limitation et quelle que soit l'heure de la journée.
- les viandes maigres :veau, boeuf, cheval sauf l'entrecote et la cote de boeuf, grillées ou roties sans matières grasses
- les abats : foie, rognons et langue de veau et boeuf (pointe)
- tous les poissons, gras maigres blancs bleus crus ou cuits
- tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
- toute la volaille, sauf le canard, et sans la peau
- jambon maigres, tranche de dinde, poulet et porc maigre
- les oeufs
- les laitages maigres
- 1/2 l d'eau non salée
- adjuvents : café, tisane, vinaigres, aromates, herbes, épices, cornichons, citron (pas en boisson), sel et moutarde.

Personnellement je rajoute le coca light qui me permet de ne pas succomber à mes envies de sucre

voilà bon courage et félicitation pour cette première perte!

AHH Merci pour tes encouragements. Ca fait du bien de ne pas se sentir seule au monde avec ses kilos!!!
J'espere pouvoir bientot dire que le dukan est un super regime... A suivre...

Alouette a écrit:Bonjour et bienvenue à toi!

Je ne connais pas non plus ce régime, dans tout les cas, bon courage a toi!
Et n'hésite pas a poser tes questions sur le forum, il est génial =)

Bonjour!

Tu as bien fait de m'envoyer ce message car je n'avais pas la liste des adjuvents; Je suis comme toi pour le coca light: je n'y arrive pas sans...A suivre... Bon courage et bonnes pertes de kg à toi!

sev7708 a écrit:bonjour
Moi je fais dukan et j'ai le livre alors voilà pour la phase d'attaque :
pendant cette phase tu as le droit à 8 catégories d'aliments. Tu peux les consommer sans aucune limitation et quelle que soit l'heure de la journée.
- les viandes maigres :veau, boeuf, cheval sauf l'entrecote et la cote de boeuf, grillées ou roties sans matières grasses
- les abats : foie, rognons et langue de veau et boeuf (pointe)
- tous les poissons, gras maigres blancs bleus crus ou cuits
- tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
- toute la volaille, sauf le canard, et sans la peau
- jambon maigres, tranche de dinde, poulet et porc maigre
- les oeufs
- les laitages maigres
- 1/2 l d'eau non salée
- adjuvents : café, tisane, vinaigres, aromates, herbes, épices, cornichons, citron (pas en boisson), sel et moutarde.

Personnellement je rajoute le coca light qui me permet de ne pas succomber à mes envies de sucre

voilà bon courage et félicitation pour cette première perte!

Merci pour ta réponse! Je suis contente de recevoir ces premiers messages d'encouragement. Ca fait du bien. d'autant que la journée a été dure en tentations... Mais j'ai tenu le cap (encore heureux: le deuxième jour!). Bonne route à toi dans ta chute de kg!

Mademoiselle Alice a écrit:Coucou Kitoune !

Bon courage pour ta perte de poids !!

Je ne suis pas une experte de Dunkan, je ne peux pas te donner de conseils, mais je suis de tout coeur avec toi.

Bienvenue parmi nous !

bonsoir, soit la bienvenue sur le site et bonne chance avec dudu !!!

Merci pour tes encouragements. J'espere que mon "lapin" avancera aussi loin que ton"bébé"! Bon courage à toi pour les derniers kilos(parait que ce sont les plus durs. Tu confirmes?)

stephanie 06500 a écrit:bonsoir, soit la bienvenue sur le site et bonne chance avec dudu !!!

en faite, j'ai fais une pause de presque 1 mois mais je m'y remets demain, et ma réglette n'affiche que le 1er palier, je voudrais descendre à 68/69 kg.

Je pense qu'une pause d'un mois au bout des 2/3 de ton objectif n'est pas dramatique. Je te souhaite d'avoir retrouvé un souffle nouveau pour la derniere phase de ton amaigrissement. En fait la stabilisation me fait plus peur que le régime car tant que j' ai du poids à perdre j'ai un but mais le jour ou j'atteindrai mon poids révé
je crois que je me sentirai un peu perdu en me disant maintenant il faut que je le tienne pour le reste de ma vie! Mais bon je n'en suis pas la!...

stephanie 06500 a écrit:en faite, j'ai fais une pause de presque 1 mois mais je m'y remets demain, et ma réglette n'affiche que le 1er palier, je voudrais descendre à 68/69 kg.

coucou

j'ai déja fait dukan il y a quelques mois, ca avait bien fonctionné et là je stagne, bon il ne m'en reste pas bcp à perdre mais bon, j'ai de la misère et je me suis dit qu'à partir de demain je m'y remets pour 10 jours de PP suivi de 10 jours de PL.

Ce que j'aime dans ce régime c'est qu'il est très encourageant on voit tout de suite une différence. Pendant la phase PP je n'ai aucun problème mais dès que j'incorpore les légumes j'ai tendance à vouloir manger autre chose lol.

En tout cas demain je m'y remets, je t'en redonne des nouvelles!!!