Bon c'était un peu la panique sur les autres sujets alors on va essayer de faire un post par jour, avis aux amatrices qui veulent suivre la marche et proposer des menus pour les semaines à venir, car je vais vite être à court

lundi 21

journée détox selon anyana ( qu'on remercie au passage)

Courses: carrottes, poireaux, chou fleur fruit ( pas de banane)

faire cuire les légumes dans une grande quantité d'eau

séparer le bouillon et remplissez vos bouteilles à boire tout au long de la journée

aux repas principaux, manger les légumes et les fruits

mardi 22

courses: PATATES rouges jaunes... jus de fruit ou fruit à presser
des épices

faite bouillir vos patates ou mettez les au four

petit dej: boisson chaude au choix thé ou café ou les deux
jus de fruit

et puis patates, ajouter des épices, moutarde, cannelle, noix de muscade...

un peu de citron dans votre eau pour aider à drainer et on oublie pas de boire bcp

mercredi 22

COURSES: confiture allégée, fruits, yaourt 0% lait demi écrémé
pain
pavé de saumon, tomate, citron, aneth, sel poivre, riz
courgettes fromage, crudités
pti déj:
thé ou café
2 tartines avec confiture allégée ou fromage allégé, ou charcuterie maigre
1jus de fruit ou un fruit ou 1laitage light

collation:
1 fruit ou un laitage suivant ce que vous avez préféré le matin

midi:saumon en papillote
mettre ts les ingrédients dans du papier alu et hop au four
accompagner avec riz ( 25g cru)

collation: une barre de céréale ou petit biscuit de régime ou barre hyperproté¨née

diner:
crudité
velouté de courgette au chévre ou fromage ail et fines herbes
faire cuire les courgettes à la vapeur ( pas trop longtemps)
mettre dans le mixeur avec 40g de fromage
un fruit

Alors samedi je vais aller acheter les légumes et je vous suis lundi et mardi

et mercredi

jeudi 24:

COURSES
3 aubergines
400 g de jambon découpé en petits cubes
80 g d’emmental râpé allégé à 28% de MG
200 ml de coulis de tomates
origan

pti dej idem

collation idem

midi : aubergines au jambon
ans une poêle anti-adhérente, faites cuire ces petits morceaux d’aubergines accompagnés d’eau, de coulis de tomates et d’origan. Laissez mijoter 15 minutes à feu doux.

Dans un plat allant au four, alternez une couche d’aubergines braisées, une couche de jambon cuit en petits cubes. Saupoudrez le plat d’emmental râpé.

Enfournez 20 minutes, Th5 (150°C)

fruit

collation idem

soir: steak haché, salades, 1 branche de céleri

et toujours au moins 1.5l d'eau

vendredi 25

pti dej
collation Idem

midi: pates à la carbonara:
pates complétes
70g de dés de jambon
champignon
oignon
un jaune d'oeuf
gruyère rapé

bon vous savez faire...
1 fruit

collation idem

diner:
2 oeufs durs haricots vert 1/2 pamplemousse

je vous laisse faire la liste des courses

et de l'eau de l'eau

samedi 26

et bien c'est quartier libre car c'est pas ma faute mais c'est l'enterrement de vie de jeune fille de pimousse alors je ferai attention en plus je la surveillerai de près

dimanche 27

pti déj et collation Idem

midi: 2 cotellettes d'agneau
salade verte
jus de tomate

soir: potage de légume mettez tout ce que vous voulez sauf de la patate, mettez de la courgette pour épaissir

n'oubliez pas de gouter pour pas craquer et bouteille d'eau à portée de main

voilà ouf
j'ai rempli ma mission maintenant vous avez qqs jours pour proposer une semaine 19

svp me laissez pas tomber!!!!

ok c'est rajouté sur la liste de course!!
et au fait une info pour les oeufs :
j'ai vu ça dans le droit de savoir il me semble.
les oeufs ont une mention dessus 0F... 1F ... 2F... 3F....
Si c'est 0 , c'est oeuf poule fermière qui vit dehors
1, c'est oeuf poule dedans et dehors
2, c'est oeuf poule dedans sur paille
3, c'est oeuf poule en batterie

c'était rigolo ils allaient sur les marchés où le gars il a ses oeufs prétendus "fermiers" très chers bien sur, et dessus : 3F!!!!!
c'est fort ça!!!

bisous les miss

je vous suivrez aussi pour vendredi.

jeudi c'est un peu plus difficile j'aime pas les aubergines mais je trouverais autre chose à manger.

et pour samedi avec le stress je mangerai peut être pas grand chose mais boire c'est autre chose

moi je ne serai pas là le week end prochain, mais jusqu'à vendredi ça peut le faire!!!