salut les filles je suis nouvelle et j'auraiss une petite kes tion a poser

pouvez vous me dire combien de temps faut t il ke je fasse du sport par semaine ,??

ca depend ce que tu veux faire travailler les abdos,t'affiner,te muscler tout simplement?moi perso pour le moment je marche tous les jours et fais les abdos avec un appareil

kikou lolo!!

on a m'a toujours dis que 3 à 4 fois par semaine c'est bien après tu peux en faire plus souvent si tu veux!!
et pour la durée, je dirais qu'à partir d'une demi heure c'est efficace!!

voilà, bon courage!!!

enfaite je voudrer m'affiner moi pour l'insant j'en fai que une heure par semaine et c pas bocoup mais je vais my mettre pour de bon !!!

en faite l'idéal c'est 3 fois 45 mn de cardio pour s'affiner.
exemple : step, ellitique, danse ...tout ce qui fait transpirer !!!