Bonsoir Ludo, je suis admiratif de tes menus super équilibré!
Je te dis BRAVO! Pour ta perte de poids, c'est très encourageant surtout après le resto.
Bonne continuation à très bientôt.

coucou,

Merci à toutes pour vos messages de soutien.

Je suis encore dans mon lit mais plus moyen de dormir.
Mais bon c'est l'habitude je dors rarement plus de 6h.

Sinon au final hier soir nous sommes allé à la fête foraine de quartier. Jai marché 10km les filles ce sont biz amusées et à 22h on avait toujours pas mangé et ma femme et la plus grande n'avaient pas faim, bien sûr la plus petite avait mangé bien avant et dormait déjà.

Du coup nous sommes rentré et je n'ai donc rien mangé, mais ça va je n'avais pas spécialement faim non plus j'ai bu pas mal d'eau et je suis allé me coucher vers 23h30

voilà sinon au menu du jour:

Petit dej :

- pain complet entre 50 et 80g dépendra de ma faim.
- fromage blanc
- banane

MIDI:

-Tomate cerise
- reste de légumes à couscous
- omelette pomme de terre et sauce formage blanc ciboulette.
- yaourt
- melon jaune

Soir :

- je pense faire tomate, courgette et poivron farcis avec du riz.

bon il va falloir que je me lève et que que je déjeune avant de partir au boulot étant donné que jai pas mangé hier.
D'habitude je déjeune au boulot mais la jai vraiment très faim lol.

Bonne journée à toutes et à tous.

Re coucou,

je suis au boulot, je reposte car avant de partir je suis monté sur la balance 107.1kg donc 400gr de moins qu'hier !!
Objectif très proche => IMC 30 qui me fera sortir la case obèse

Encore 400gr à perdre pour atteindre cet objectif, j'espère avant la fin de la semaine !!

Bonne journée.

Hello Ludo,
C vrai ke le sommeil est très important et joue un rôle déterminant dans la perte ou la prise de poids et pour l'avoir
expérimenté j'en sais qq chose ! Et il doit aussi jouer sur la longévité, ne serait-ce kune petite sieste régulière
d'1/2 h/jour doit prolonger la vie de je ne sais plus combien de tps.

Il est important aussi de manger qd on a faim et s'arrêter avec la sensation de satiété, mais pas plus !

Je te souhaite une bonne journée et à bientôt le plaisir de te lire.

Salut Ludo,
Bravo pour ta perte de poids. Tu t’en sors vraiment bien !
C’est important les objectifs intermédiaires comme ça, ça aide beaucoup niveau motivation
Bonne journée à toi !

Bonsoir, félicitations pour ta perte, tu est vraiment sur la bonne voie. Bonne soirée.

Bonjour,

et merci pour vos encouragements !!

Aujourd'hui au menu

Petit déj :
- Radis
- Pain complet 60g
- yaourt

Déjeuné :
- Riz 60g
- Reste de tomate farcie et légumes vapeurs (petit poids, poids gourmand et brocoli )
- Fromage blanc 3.1%
- Pomme

Dîner :
Pas d'idée on arrive en fin de semaine et je ne sais pas trop ce qu'il reste dans le frigo, on verra ce soir!
Demain après midi courses !

Bonne journée.

Hello Ludo,
Les pois gourmands portent bien leur nom, je trouve ke c trop, trop bon mais on en trouve pas partout.

Bravo pour tes menus appétissants et équilibrés, tu nous mets l'eau à la bouche !

Bonne fin de semaine et à très vite.

Coucou Ludo !

Tu gères bien je trouve ! Ca va, pas de frustrations alimentaires ? Ca m'a l'air bien diversifié en tout cas au niveau de tes menus
J'espère aussi que tu aura atteint cet objectif de 400g mais surtout, si ce n'est pas le cas ne te décourages pas.

Comme pour lakatoche, certains de tes menus me font envie.

Bonne soirée !

Bonsoir Ludo, oui très bien tes menus, sauf à mon goût j'ai du mal pour les radis au pti déjeuner! Lol

coucou,

ça y est lily à nouveau le nez pri... elle a du mal à se rendormir, du coup ben est profité pour vous lire et vous écrire en attendant qu'elle se rendorme.

Merci pour vos messages.

Merci Lakatoche qui poste toujours un petit message pour commenter mon menu et me soutenir!

Sinon Leï, je n'ai aucune frustration alimentaire, je ne pense pas avoir eu de gros problèmes avec la nourriture, c'est juste que je ne mangeais pas équilibré (trop gras surtout) et que je buvais régulièrement de l'alcool (bière, whisky coca ou encore vodka redbul).

Bref une hygiène de vie déplorable lol.

Mais j'ai décidé de me prendre en main durablement.

Voilà lily c'est rendormi profondément.Je pense me peser ce matin j'espère avoir atteint l'objectif 106.7kg pour passé à un IMC de 30...

Ha et pour les radis Jis26 je me suis trompé j'avais oublié de les noter je les ai rajouté à la fin mais dans le mauvais repas c'était bien au repas de midi les radis MDR.

Bref au menu aujourd'hui,

Petit dej:
- Banane
- fromage blanc
- café

Déjeuné :
- Encore radis lol
- Mélange de légumes vapeur (chou fleur, choux romanesko, brocoli)
- Ebly au curry
- Haché de veau
- Melon jaune
- Yaourt

Dîner :
Ça dépendra de se qu'on aura acheter en course surtout.

bonne journée à vous toutes et tous (au cas ou un autres homme passerai par la).

Au plaisir de vous lire.

Menu très équilibré comme d'habitude, hâte de savoir ce que tu vas faire pour ce soir !
On croise les doigts pour ton objectif et si c'est pas aujourd'hui ça sera demain!

Pour le sprite la nouvelle recette je ne connaissais pas non plus, apparemment ils ont aussi le fanta nouvelle recette. Mais je ne sais pas si ils mettent de l'édulcorant à la place. En tout cas c'est moins calorique d'après l'appli samsung..
Par contre les soda "light" avec tous les édulcorants, c'est pas meilleur pour le corps au final que le soda normal (coca, orangina etc.) Donc quand on prend une de ces boissons à l'occasion vaut peut être mieux prendre le normal plutôt que le light. J'ai lu que les édulcorants ça envoyait un signal au cerveau comme si c'était sucré donc ça favorise la production d'insuline qui elle nous fait grossir... comme si c'était du vrai sucre. Ça prends dans ce que tu auras mangé avec le soda et hop ça stock directement.

Bonne journée !

Hello à ttes et tt,
Bon papa ki s'occupe de sa fille autant ke la maman : les rôles ne sont pas tjrs inversés comme chez toi !
Cà soulage la maman ki doit te remercier pour cela !

Camille a raison, le coca light n'est certainement pas meilleur ke le vrai...

Aujourd'hui, le soleil est au rv et je vais profiter de la terrasse pour prendre ma dose de vitamine D, avec un
petit guignolet kirsh "exceptionnel" çà ne sera pas parfait mais presque !

Tjrs au top tes menus, les conseils de JMC te réussissent bien. A très vite le plaisir de te lire.

Oui Lakatoche, vitamine D et guignolet kirch, c'est un très bon programme! Lol tu as bien raison profite bien! Bisous.

Coucou,

week end très chargé ! Vendredi soir barbecue à la maison pour la fête de la musique, samedi invité à midi chez des amis, on y est resté jusque 18h et dimanche jardinage, vélo et promenade avec les petites !

J'ai, je pense, bien géré mon week end !

Vendredi soir pour l'apéro :

- crudités (choux fleur et tomate cerise) avec une sauce fromage blanc ail persil.
- 2 bières.

Repas :

- crudité carottes rappées et concombre
- morceau de pain
- une escalope de porc et une brochette de dinde.
- 1 verre de rosé

Dessert :

- Tarte à la rhubarbe.
- café

Samedi matin juste un café car je savais qu'a midi on allait mangé riche et ca n'a pas loupé :

Apéro :

- Crudités carotte choux fleur (j'ai esquivé les chips, saucisson et autres)
- 2 bières

Repas :

- Burger maison j'ai réfusé le burger de la mort, elle ma proposé 2 steack, bacon bien gras et rosti de pomme de terre à l'intérieur, mais j'ai opté pour le simple 1 steack salade tomate cornichon et moutarde.
- une petite poignée de frite.

Dessert :

- 1 boule de glace vanille et une caramelle hummmm avec chantilly
- café

Samedi soir:

- reste de vendredi soir crudité carottes rappées et concombre
- une brochette de dinde et une saucisse de veau.
- un coockie fait maison

Alors pour la petite histoire vendredi en allant faire les courses à Lidl pour notre barbecue on est tombé par hasard sur le robot Monsieur cuisin connect de Lidl, il a fini dans le cadi :p

Du coup ma femme a fait des coockie maison, moi du pain complet et dimanche elle nous a fait un gâteau pomme cannelle hummmm !

J'en arrive au dimanche :

Matin :

- 40gr de pain complet maison
- 1 pommes

Midi :

- Encore crudité carotte et concombre
- pain complet 40gr
- steack haché

Gouté :

- 1 morceau de gâteau pomme cannelle un régal.

Soir :
- Couscous de légumes au filet de poulet. (400 gr de légumé 150gr de filet de poulet)
- 150 de semoule
- fraise 100g
- yaourt.

On arrive enfin a aujourd'hui !
Ce matin pesée du lundi (j'ai préféré ne pas me peser pendant le week end) et résultat Objectif atteint 106.5kg soit 600gr de moins que lors de ma dernière pesé => IMC 30 (adieu obésité, bonjour le surpoids).

Prochain gros objectif passé sous la barre des trois chiffres.

Pour cela au menu aujourd'hui

Matin :

- 40gr de pain complet
- yaourt

Midi :

- Curdités
- Reste du couscous (même quantité q'hier soir)
- Fromage blanc
- Fraise 100gr

Ce soir :

- Crudités
- Purée de pomme de terre dans le monsieur cuisine connect (on va voir ce que ca donne)
- Colin d'alaska
- Haricots vert ail persil.
- kiwi ou pomme ou fraise s'il en reste
- 1 petit louis

Une bonne journée à toutes et à tous.