Tu peux nous en dire plus sur les aliments qui contiennent bp de protéines ?

Bonsoir,
Pourrais tu nous donner ta recette de vinaigrette sans huile et les aliments contenant bcp de protéines, car
g l'intention de manger moins de viande mais il faut compenser...

Si le moral est bon, c déjà un petit pas vers l'équilibre, tt est parfois dans le mental, mais bon ! Il faut qd
même ke la balance y mette de la bonne volonté aussi. Bon courage et bonne soirée.

Hello les filles,

Ci dessous le lien avec le tableau des aliments avec le plus de proteines et pas mal de détails sur les aliments.

https://www.nu3.fr/c/regime-proteine/aliments-proteines/

Pour ma vinaigrette c est une cuillère à café de moutarde, une cuillère à soupe de vinaigrette de cidre, deux cuillères à soupe d eau, du poivre et du sel.

Ce matin j'étais à 92,2kg après un repart copieux hier soir (sortie avec des amis). J ai pris du poisson à la braise car pleins de protéines.

J'ai ausdi fait 45 min de body attack ça m a fait du bien.

J ai bon espoir de craquer enfin ce seuil de 92kg lundi

Bon week-end

Merci pour la recette et le lien : je vais le consulter !

Bon we à toi et à toutes !

salut!

c'est bien cette baisse!

du body attack? hihi! tu pourrais nous mettre KO alors??? lol ça doit être sympa de se défouler comme ça!

ahaah BriocheMoelleuse. C'est pas du combat, c'est parce que tu martyrise ton corps. Après ce cours tu peux à peine marcher.

Je vois ke çà diminue peu à peu, à 200gr près tu "craques la barre" des 92, je l'espère pour toi, et si tu as
gardé ton sérieux çà devrait le faire ! Go go go...

Bonne journée et à bientôt le plaisir de te lire

Merci Lakatoche
J'ai enfin craqué la barre des 92kg ce matin. Ce fut laborieux! Un mois à stagner à 92kg mon Dieu!
Ce matin j'étais à 91,7kg! j'étais tellement contente J'espère que Vendredi ça sera toujours le cas! Hate que les kilos recommencent à descendre

eh ben c'est top ça!!!

bravo!

mais oui ils vont descendre!!! tu manges moins, un peu de sport et adieu 1 ou 2kgs encore avant les fêtes!!

Bonsoir,

Vendredi j étais à 91,5kg

Demain on verra la pesée. Je doute de pouvoir atteindre mon objectif de 88.5 (perte de 10kg) pr noel. Mais sais t on jamais ce qui peut arriver en deux semaines.

Bonne soirée.

Eh bien voilà ki est bien fait tout çà, tout vient à point à ki c attendre et ki s'en donne les moyens, bravo en tout
cas : inespérée la barre des 91 et pourtant bien affichés sur la balance !

Bonne nuit et à bientôt le plaisir de te lire.

lakatoche a écrit:Eh bien voilà ki est bien fait tout çà, tout vient à point à ki c attendre et ki s'en donne les moyens, bravo en tout
cas : inespérée la barre des 91 et pourtant bien affichés sur la balance !

Bonne nuit et à bientôt le plaisir de te lire.

Merci pour tes encouragements

Hello à toutes,

Je suis rentrée hier, en ayant fait attention pendant mon déplacement pro. Ce matin je me suis pesée et j'étais à 90,9kg :) j'étais super contente. J'ai hâte de passer enfin sous la barre des 90

Aujourd'hui journée assez équilibrée combinée à 1h10 de sport, 45 min de body attack et 25 min de marche rapide.

Demain marque 3 mois depuis le début du rééquilibrage, je vais me repeser pour confirmer ma baisse !

Bon début de semaine à tous.

Hello,

Super contente Séance de sport de 1h45. 45 min de run , course et marche rapide, plus de 4km parcouru + 30 min de muscu + 30 min d'aerobie et étirement.
Plus de 700 kcal brûlées youpiiiiiii

Je suis hyper contente et motivée

Bisous