Et voici donc mon journal de bord.
Je rejoins ce forum pour, via des autres nanas, trouver la motivation de tenir bon dans mon régime.

Rien d’excessif. Je veux perdre minimum 3kg, idéalement 5kg.
Doucement pour éviter les fringales qui malheureusement m’arrivent parfois!
Donc 1650kcal/jour comme conseillé via l’app que j’utilise pour compter mes calories, cron-o-meter.

Aujourd’hui bonne première journée.

Pt dej: smoothie banane, lait de soja, épinards, amandes et du melon frais
Midi: fenouil, concombre et tomates avec plein de houmous maison, pain complet au petit épautre
Gouter: 2 pralines chez ma grand-mère
1h de vélo
Ce soir : kombucha, olives, chou-rave cru. Et ensuite ce sera gazpacho maison et poelée de légumes, pdt et tofu au curry

Total 1560kcal.

Peut-être qu’il y aura un petit dessert genre nectarine en soirée

Bonsoir Ella,
- 3 à 5 kg c tout à fait possible et je pense même ke tu peux les perdre dans un tps record : un mois
maximum si tu limites le grignotage ! Juste un petit "rééquilibrage" et c tout...

ks ke le kombucha ?

Allez courage Ella ! on compte sur toi !

Merci lakatoche!
On verra, je ne m’emballe pas...

Le kombucha c’est une boisson fermentée pétillante, riche en pré-biotiques.

Bonsoir Ella,
Ne pars pas perdante ! Tu viens juste de t'inscrire : dis toi ke la motivation est contagieuse !

Je te souhaite de réussir dans ta quête du poids idéal... et te dis à bientôt le plaisir de te lire.

Deuxième jour!

Pt-dej: smoothie banane/lait/épinards/poudre protéinée + nectarine
Midi: pain d’épeautre, houmous, gazpacho maison, concombre et fenouil cru
1h de vélo
16h: noix du brésil, pastèque, yaourt
Assez copieux après le vélo et avant la natation ce soir
Ce soir ce sera raviolis aubergine basilic et des légumes grillés (poivrons, oignons, courgettes)

Total presque 1800kcal mais avec le sport, mon app dit que je suis dans le bon

Appétissant tes menus, on en oublie ke l'on est au régime et c ce kil faut pour tenir sur la longueur...
Sauf ke je ne mangerais peut-être pas des épinards au p'tit dèj !!!

En tout cas, bravo pour la piscine et le vélo, ne t'arrêtes pas, tu es sur la bonne voie...
Bon courage et à bientôt le plaisir de te lire !

Hihi c’est juste une poignée d’épinards frais dans mon smoothie, ça ne se sent pas!

Smoothie bananes, amandes, lait de soja : j'en ai l'eau à la bouche !

Juste une constatation : tu ne manges pas bcp de viande et grand bien te fasse, es tu végétarienne ?

Bonne journée et à bientôt le plaisir de te lire...

Oui depuis 1 an. Quasiment végétalienne en fait mais je fais des exceptions: je mange des oeufs (j’ai des poules) et des sardines. Et quand je suis à l’extérieur (chez des amis, au resto) je mange du fromage et des produits laitiers (parce que sinon c’est trop compliqué!)

J’aime ce mode de vie. Je cuisine presque tout moi même, que des aliments entiers et presque pas de produits transformés.

Troisième jour.
Aujourd’hui j’ai eu faim alors c’est un peu plus compliqué et puis je n’avais plus de pain alors mon diner c’est un peu n’importe quoi! J’aurais pu cuire un féculent mais j’avais un planning chargé. J’ai géré malgré tout. Ouf

Matin: yaourt végétal au citron avec du muesli d’épeautre dedans et pastèque
Midi: fenouil, tomates, hoummous maison, gaspacho maison, une grosse tasse de noix de cajou grillées au curry (n’importe quoi ça)
45’ jogging
16h: super faim: cruesli au chocolat, nectarine
17h: toujours faim: chou-fleur cru et une botte entière de radis
Ce soir: diner chez mes beau-parents. Il me reste 700kcal grâce au jogging donc si je ne me jette pas sur l’apéro ça devrait aller!!

Manger végétarien est un choix bien sûr, mais tu m'as fait bien rire avec ta botte de radis, mais sais-tu ke
tu peux faire une soupe avec les fânes de radis comme une soupe aux poireaux ou au cresson ?

Qt aux noix de cajou, tu as explosé le compteur calories : près de 600 kgc les 100 gr !

Sinon tu as raison, c bien meilleur de cuisiner maison ! Et bravo pour tes 45' de jogging !

A bientôt le plaisir de te lire...

Oui vraiment n’importe quoi les noix de cajou t’as raison!! Enfin h’ai géré la soirée et je suis restée dans les clous, contente de moi

Parfois je mets les fanes de radis frais dans mon smoothie du matin... à la place des épinards

C une bonne idée, les feuilles de radis dans un smoothie, je vais te la piquer !
Enfin tu es pardonnée si tu es rentrée dans les clous...

Bonne nuit et à bientôt !

Quatrième jour et 66,5kg ce matin. Tu m’étonnes qu’hier j’avais faim!

Mat: smoothie comme d’hab + pêche plate
11h: 1/2 concombre
M: grande salade maison: jeunes oignons, 1 carotte, quinoa au citron, 1 poignée de haricots rouges, chou-fleur grillé au tamari et ma vinaigrette magique au tahini + 1 petit biscuit
16h: yaourt avec cruesli nature, 2 pêches plates et encore un biscuit
1h de spinning - dur dur, perdu 3l d’eau au moins
S: 1 tasse de gazpacho puis giga assiette de pennes complètes avec une courgette entière (cuite dans l’eau avec les pâtes), 1càsoupe de pesto et levure maltée.

Total quasi 2000kcal mais mon app a dit que c’était bien, le spinning ça brule 500kcal

66,5 c bien mais kel est ton poids de départ, je ne l'ai pas trouvé dans tes posts ?
Et combien mesures tu ?

En tout cas qd tu manges des légumes tu n'y vas pas avec le dos de la cuillère !

G du sésame blanc dans mes placards mais je ne sais pas comment l'utiliser ?
Pourrais tu me donner la recette de ta "vinaigrette magique" ? Merci d'avance.

J'approuve ta façon de t'alimenter : ke des choses saines, çà donne envie en tout cas

Je te souhaite une belle soirée !