Bonjour,

J'ai débuté aujourd'hui le jeûne intermittent.
Donc je jeûne pendant 16 heures et mes repas se concentrent à l'intérieur du 8 heures restants.

Dans un monde idéal, je devrais débuter mon premier repas vers midi pour prendre le dernier à 20:00 hrs.. Toutefois je m'entraîne très tôt le matin et que mon corps a besoin de carbs après l'entrainement, alors je j'opte plutôt de débuter à 10:00 hrs pour terminer à 18:00 hrs..

J'ai pris durant la dernière année 5 kilos.
Je suis à 59 kilos ce matin et je souhaite retrouver mon 54 kilos pour le début de l'été.

Repas de la journée:
Steak de thon rouge, salade de roquettes, quinoa et arachides
Spaghetti de zucchini avec sauce au basilic et haricots noirs, quelques brins de fromage 6 %

Si vous souhaitez me suivre, je serai heureuse de partager avec vous cette expérience. Nous pourrons nous encourager mutuellement et voir nos progrès.

A demain !

Enchantée Cresson !

J’espère que le jeûne intermittent te conviendra, moi cela m’aide beaucoup car je préfère manger de bon repas copieux sur une tranche de 8h plutôt que de manger plein de mini portions sur 12h. Je me sent pas du tout frustré ni au régime comme ça

Je te souhaite de réussir tes objectifs !

Quand tu dis que tu t’entraînes très tôt le matin, quel sport pratiques-tu ?

salut bienvenue !

pour ma part, je ne pourrais pas faire comme vous, au contraire je pourrai manger plein de petites portions pleins de fois dans la journées !

en tout cas, bienvenue, j'espère que tu atteindras ton objectif, tu peux compter sur nous !

Merci Audrey et Vanesss..

Audrey78, je crois que l'on doit adapter notre régime selon ce qui nous convient. Le résultat sera le même.. l'important c'est de persévérer

Vanesss, je fais de la musculation 4 -5 jours / semaine et du HIIT 2-3 jours / semaine.
C'est mon premier matin à me rendre au Gym à jeûn...
Je vais compléter avec des acides aminées (Lu sur des sites de musculation qui pratique le jeune intermittent) et tenter de prendre mon premier repas vers 12:00 hrs. Pour l'instant je vais y aller à 2 repas par jour avec un jeûne de 16 à 18 heures.

Pratiquez vous un sport aussi ?

Ce matin 58,15 kilos... Les premiers jours, il est normal de perdre de l'eau, ne sautons pas de joie !

Merci pour votre bel accueil et bonne journée !

ouaip à la base je fais du jogging trois fois par semaine + de la muscu et parfois du HIIT.
Mais j'ai dégringolé les escaliers au travail et j'ai une entorse qui me pourrit la vie depuis deux mois maintenant.

Je ne fais plus rien et je me soigne...

Bienvenue à toi.
Le jeune intermittent ce n est pas pour moi mais le plus important est de trouver une methode qui te convienne.
5 kilos avant l été c est tout à fait jouable...

Bon matin

Je suis à 57,4 ce matin. Un mal de tête m'est apparu en fin de journée (fatigue ou manque de carbs ?)et des nausées alors le dernier repas était très mince...Raison de cette baisse un peu rapide ...je m'attends à un plateau très bientôt !!


En principe je vais prendre mon premier repas à 12:30 hrs aujourd'hui ...il me reste 4 heures à attendre (fuseau horaire du Québec)...
Je me suis préparée un bon café que je vais déguster de ce pas !

Je prévois prendre le gros repas ce soir pour bien dormir car c'est difficile de faire une nuit complète le vendre vide (pour moi)

Pas d'entrainement aujourd'hui, je vais donner un temps de récupération à mon corps.

A plus !

Hello Cresson,
Tu as raison, ma difficulté principale c de manger la nuit au lieu de dormir ! Et il est bien connu ke faire des
insomnies fait grossir à défaut de se maintenir. En tout cas 57.4 est un poids raisonnable pour toi, je suis sûre
ke tu as déjà la silhouette !!!

Bonne semaine à toi et à toutes

Je suis assez curieuse du jeûne intermittent alors je pense suivre ton par ours de près. En tous cas, tiens nous au courant et prend soin de toi