Merci titeboule pour ton message!
Tu as raison il faut que je mange plus le matin .... j’ai pas trop le temps mais je peux emmener des choses au boulot !
Dis donc sacré programme après les vacances !! Tu es prof ? Tu es en zone A nous on démarre seulement le 25....
bon courage!

coucou oranginagirl
tu sais le temps, il faut le prendre ! il s'agit de prendre soin de toi !
moi quand j'ai cours et que c'est la course le matin, je prépare toujours la veille au soir mon petit déjeuner, et si vraiment je n'ai pas le temps, en fait je prends des fruits secs et un morceau de fromage. Mais je prends toujours 15 minutes pour faire ma cohérence cardiaque et manger à table.
sinon, oui, je suis prof ! et j'ai hâte d'être en congés !!!
Là je suis un peu sur les rotules ! et je ne parviens pas à faire de grasses matinées, je suis reveilée à 6h30 même les jours off, par contre je ferai une sieste en début d'après midi !

Aujourd'hui sport, rangement, lessive, repos !
Bon réveil à toutes !!

Bonne chance pour cette belle journée ensoleillée! La plus belle de la semaine paraît-Il!

oups je suis encore en retard : poids aujourd'hui 65.6, objectif non atteint grrrr, nouvel objecti pour mai on va dire 64.5, je vois petit parce que d'ici la j'ai des vacances plus mon anniv a gerer...

Marmotte a écrit:oups je suis encore en retard : poids aujourd'hui 65.6, objectif non atteint grrrr, nouvel objecti pour mai on va dire 64.5, je vois petit parce que d'ici la j'ai des vacances plus mon anniv a gerer...

pas de souci pur t'ajouter marmotte
mais peux tu compléter ceci?

Marmotte >>>Poids départ ??
Poids le 12 février >>>??
Poids le 12 mars >>> ??
Mission du 2 avril >>> ??
Poids du 2 avril>>> ????
Objectif du 2 mai >>> ????
Objectif final>>> ??

Coucou quelle belle journée ensoleillée!!! j'espère que vous avez fait le plein de vitamines D;
Bonne fin de journée

Oups je suis en retard comme d'habitude mais j'ai une excuse je suis en vacance donc bon c'est plus compliqué bref voici pour moi si il n'est pas trop tard !??

>>>Poids départ 72
Poids du 2 avril>>> 73,4
Objectif du 2 mai >>> 72
Objectif final>>> 60

coucou les filles !!

bien dormi???
moi je me suis levée tôt, et c'est parti pour la session ménage, lessive and co !
lia androws je t'ai ajoutée !!


mon menu du jour

Matin
2 œufs coque
1 morceau de tomme aux fleurs
1 morceau de fromage de brebis
2 tartines de pain de seigle
Ricoré au lait de millet avec sirop de coco

Midi
Penne de lentilles corail et sauce maison à la poêle : oignon, crevettes, crème, courgette, champignons,concentré de tomates, tomates, ail, coriandre fraîche

Goûter
un jus d'orange pressé
Un carré de chocolat noir

Soir
Poireaux vinaigrette avec graines de courge
1 pomme et 3 pruneaux

programme sport du jour
Body Pump 1 heure
Abdos Flash 30 minutes
Stretching 30 minutes

Bon réveil à toutes et bonne journée
On garde le cap !

coucou, toujours à fond la titeboule ! lol !
bon week-end ! ... moi je reprends le taf demain ... ça va me faire bizarre ! ...

Beau programme ! Garde le cap! Bravo!

Toujours la pêche!! Bon week end

merci les copines !!!
j'ai trouvé en fouillant sur le net un reportage que je n'avais pas encore vu, et qui visiblement casse les régimes, tellement contente de n'être plus au régime et de ne banir aucune catégorie d'aliments
pour celles qui veulent le voir c'est ici
https://www.dailymotion.com/video/x4gzgx

bonne soirée à toutes !!

Bonsoir Titeboule,
Merci pr ta petite visite par chez moi,

tu me fais saliver avec tes repas, je ne connaissais pas la tomme aux fleurs par exemple, en tout cas çà donne envie,
je trouve tes repas très attractifs, je vais m'en inspirer, on ne pense pas souvent aux fruits secs, c certainement un tors car c très bon pour la santé.

Bonne nuit à toutes.

coucou la katoche !
la tomme aux fleurs, je l'achète chez mon fromager, tu peux en trouver dans n'importe quel fromagerie je pense, c'est hyper bon tu verras !
j'ai déjà testé des régimes avec frustrations, et c'est ce qui m'a amenée un jour à 106 kilos. Hors de question de retomber là dedans, et donc aucune privation de bons produits comme le fromage, par contre je gère les quantités !
cool si mes repas t'inspirent !
bonne matinée à toi !

mon menu du jour

Matin
1morceau de tomme aux fleurs
1 morceau de brebis
10 noisettes
1 ricoré au lait de millet et sirop de coco

Midi
Saumon en papillote avec riz brun et tagliatelles de courgettes (coupées avec un épluche légumes et plongées rapidement à l'eau bouillante) et une grande sauce maison : à la poêle, filet d'huile d'olive, oignon et ail coupés finement, petites tomates cerises, champignons coupés, concentré de tomates, un peu de crème fraiche, poivre, cumin, coriandre hachée et graines de chia au moment de servir
1 pomme

Soir
Grande salade verte mêlée: mesclun, concombre, céleri, sucrine, graines de courge, vinaigrette maison au citron vert, moutarde, échalote et huile de noisette
fraises et 1 carré de chocolat noir

De l'eau et du thé vert tout au long de la journée

surement une petite promenade dans la journée, mais pas de sport en salle aujourd'hui !

mon programme sport pour la semaine prochaine:

Lundi 9
CXWORK 30 minutes
RPM 45 minutes
BODY ATTACK 1 heure


Mercredi 11
15 minutes tapis
15 minutes elliptique
15 minutes vélo
15 minutes rameur
15 minutes programme muscu
15 minutes rameur


Vendredi 13
CAF 45 minutes
GRIT CARDIO 30 minutes
RPM 45 minutes

Samedi 14
BODY PUMP 1 heure
Abdos flash 30 minutes
Stretching 30 minutes

J'ai hâte de quitter la zone des 7 en dizaine, je me suis fixé fin aout pour atteindre le 69 kilos, mais en attendant il y a le défi du 2 mai avec ma mission 75kgs, et je veux y arriver ! ce sera encore mieux si c'est 74,9 !!!
on garde le cap les filles, nous sommes toutes capables d'atteindre nos objectifs !!
GO GO GO !!!