Coucou les copines !!!!
Je suis hyper contente !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! J’ai largement réussi mon défi du 12 mars et j’ai changé de dizaine!!
Je me suis pesée 5 fois d’affilée ce matin pour être certaine d’avoir bien lu ma balance !
Je pesais au départ 106 kilos, avec un IMC de 39, obésité sévère…
Ce matin, je pèse 79,1 kilos, avec un IMC de 29 ! J’ai quitté la zone obésité sévère, et j’ai également quitté la zone obésité modérée !
Rappel de mon évolution
Poids de départ 106kgs le 1er aout 2017,
puis 92,3kgs le 1er janvier 2018,
puis 88,3kgs le 15 janvier 2018,
puis 86,3kgs le 29 janvier 2018,
puis 84,5kgs le 12 février 2018,
et ce matin ... 79,1kgsMon objectif pour le nouveau défi est de 77 kilos pour le 2 avril, dans 1 mois tout pile, et mon objectif final est aux alentours de 69 kilos pour le 1er aout 2018, soit 1 an après le début de ma reprise en mains sans régime !
J'ai grossi par paliers, avec des régimes successifs restrictifs, qui excluaient parfois les féculents et/ou les fruits (régimes débiles qui enclenchent le yoyo! ! ! !) et suis passée de 59 à 106 kilos….. J’ai ensuite perdu en continu, en misant sur le sport et sans faire de régime ! Je n’ai plus jamais retiré les féculents de mon alimentation, j’ai conservé les fruits, je me suis accordé mon carré de chocolat noir tous les jours, j’ai conservé une vie sociale, j’ai consommé quelques verres de vin rouge entre amis de temps en temps, du très bon fromage, aucun produit à 0%, et toujours des bons plats, même préparés rapidement. La seule chose que j’ai définitivement retiré de mon alimentation correspond à ce qui n’est pas de la vraie alimentation Mac Do et compagnie, qui favorisent l’addiction aux sucres et génèrent des pulsions alimentaires. J’ai pris l’habitude de faire le marché et d’acheter des produits « bruts » que je cuisine moi même, ce qui me permet d’éviter les doses hallucinantes de sucre raffiné cachées dans les plats « tout prêts » vendus dans le commerce J’ai le réflexe de préparer plus qu’il n’en faut, non pas pour manger plus, mais pour toujours congeler une portion de mon plat. Ainsi lorsque je rentre fatiguée du travail, je sais que des plats équilibrés sont à disposition chez moi ! Je me suis ouverte à des produits méconnus jusqu’alors, comme les graines de chia, le radis noir, le kumquat, les graines germées, l’aloé vera, mais aussi des féculents que je ne consommais jamais, par exemple le quinoa, les pâtes d’épeautre et de blé complet, le mélange lin/riz brun/tournesol, le pain de seigle, mais aussi des aliments à indice glycémique bas, comme les noisettes, les graines de goji, les amandes, les noix… Je me suis fixé un vrai programme sportif et j’ai appris à aimer cela (je détestais tout ce qui s’apparentait au sport avant ! Tout est donc possible !). Désormais j’adore le sport en salle, avec des cours collectif, je me suis fait de nouvelles connaissances, ce qui est très stimulant pour y aller, qu’il pleuve ou qu’il vente ! J’ai regardé toutes les émissions en replay à propos de la nutrition, des régimes à la con, de la diététique des documentaires comme SuperSizeMe, cela m’a vraiment boostée de regarder des témoignages et écouter des reportages ! Je pratique la cohérence cardiaque 3 minutes avant chaque repas, ce qui me permet de me relaxer et de manger lentement, en ayant pleinement conscience de ce que je mange, et en écoutant les sensations de satiété. J’ai aussi fait des compilations de musiques relaxantes avec des morceaux de 7 minutes chacun , et que je mets au moment de manger : je sais que je ne dois pas terminer mon repas avant la fin des 3 premières musiques. Cela m’aide beaucoup pour manger tranquillement !Je tiens un carnet de vie, dans lequel je note mes humeurs, mes mensurations chaque mois, mes programmes sportifs etc. Cela m’aide, tout comme le forum, à y voir clair sur le long terme. Je ne me suis pas pesée pendant 1 mois, ce qui m’a offert la possibilité de ne pas stresser, et de fuir les pesées quotidiennes très anxiogènes. Avant, je me pesais plusieurs fois par jour, ce qui ne me faisais pas maigrir plus vite, bien au contraire, c’était une très grande source de stress… et le stress n’aide pas du tout à perdre du poids ! Je vous conseille à toutes de vous libérer des pesées quotidiennes, ça ne sert strictement à rien. Je me suis offert de nouveaux vêtements, quelques soins esthétique, rdv coiffeur, des séances d’ostéo, c’est idéal pour se sentir bien dans sa peau Je me masse quotidiennement sous la douche avec un mélange marc de café, huile essentielle de cèdre de l’atlas + massage anticellulite avec l’appareil medizen. Cela m’aide à prendre conscience des changements de mon corps, en prenant soin de ma peau, l’enveloppe de tout mon corps !Il ne me reste plus qu’à continuer comme je le fais pour atteindre la silhouette qui sera en adéquation avec mon mental. Je m’en fiche un peu si c’est 69 ou 70 ou 67, c’est mon corps qui décidera lorsqu’il sentira que c’est le juste équilibre !
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Vous pouvez me donner vos poids d’aujourd’hui iet votre obkectif du 2 avril, je mettrai à jour le tableau dans la journée
Titeboule>>>Poids départ 106kgs Poids le 12 février >>> 84,4kgs
Poids le 12 mars >>> 79,1kgs
Mission du 2 avril >>> 77kgs GO GO GO !!!!
Objectif final pour septembre 2018>>> +ou- 69 kilos (on verra si mon corps et mon esprit sont OK pour atteindre ce poids et s’y stabiliser, et toujours avec du sport et sans faire de régime !)
Stef >>>Poids départ 78,6kgs Poids le 12 février >>>75,3kgs
Poids le 12 mars >>> 73,5kgs
Mission du 2 avril >>> 72kgs GO GO GO !!!!
Objectif final pour avril 2018 >>> sortir de l'obésité (poids < à 72 kg)
TonyPony>>>Poids départ 90.1kgs Poids le 12 février >>> en attende pour cause de ZR[/b]
Poids le 12 mars >>> 84,2kgs
Mission du 2 avril >>> 82kgs GO GO GO !!!!
Objectif final pour juillet 2018 >>>69kgs
aigredouce >>>Poids départ 68,8kgs Poids le 12 février >>>66,3kgs
Poids le 12 mars >>> 67kgs
Mission du 2 avril >>> 65kgs GO GO GO !!!!
Objectif final pour toujours >>> stabilisation à 65kgs
motiv >>>Poids départ 127,5kgskgsPoids le 12 mars >>> 127,5kgs
Mission du 2 avril >>> 125kgs GO GO GO !!!
Objectif final >>> ??????
melany >>> poids de départ 78.5kgPoids au 12 Février: 73.4kg
Poids le 12 mars 71,8kgs
Mission du 2 avril >>> 69kgs GO GO GO !!!
Karine Poids de départ >>>125kgsPoids le 12 mars 91,5kgs
Mission du 2 avril >>>89,9kgs GO GO GO !!
Objectif final>>> entre 65 -68kg
Mary06 Poids de départ >>>au 12 février 79,2kgPoids le 12 mars>>> 79,3kg
Mission du 2 avril >>> 74,5kgs GO GO GO !!!
Objectif final >>> 64kg
Marmotte>>>Poids départ 76.3kgsPoids le 12 mars >>> 67.1kgs
Mission du 2 avril >>> 65kgs GO GO GO !!!!!
Objectif final >>> 60 kgs
Mystic >>>Poids départ 85,4kgsPoids le 12 février >>>66,1kgs
Poids le 12 mars >>> ????
Mission du 2 avril >>> ???
Objectif final pour avril 2018 >>> 57kgs
audrey78 >>>Poids départ 81.8kgsPoids le 12 février >>>66,6kgs
Poids le 12 mars >>> 66,7kgs
Mission du 2 avril >>> 65kgs GO GO GO !!!
Objectif final >>> soit continuer à perdre soit se stabiliser à 65
Lakatoche >>> poids de départ 75 kgPoids le 12 février >>> 65 kg
Poids le 12 mars>>> 66,5kgs
Mission du 2 avril >>> 63kgs GO GO GO !!!
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MON PLANNING SPORTIF DE LA SEMAINE Lundi 12 midi RPM 1 heure Lundi 12 Soir Combat 1 heure, Zumba 45 minutes Mercredi 14 CXWORK 30 minutes, Cross Training 30 minutes Vendredi 16 CAF 45 minutes, Cross Training 30 minutes, Body Combat 45 minutes Dimanche 18 Body sculpt 45 minutes, Training fit 1 heureZou au petit déjeuner !
2 oeufs coque, 1 morceau de gouda au cumin, 2 tartines de pain de seigle, un ricoré avec lait de millet et sirop de coco
Je vous souhaite à toutes un bon réveil et une pesée motivante !!!
On garde le cap !!!!!!!!!!!!!!
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