Titeboule et Katoche, merci pour vos conseils et surtout pour le temps que vous me consacrez
Mary, Dr Fricker n'est plus très à la mode lol
son régime "normal" (pas le TGV -un à Titeboule) est très équilibré,
je pense que je vais d'ailleurs vous le copier dés que j'ai un moment,
et je te donnerai le titre de son livre Mary

aangie a écrit:Titeboule et Katoche, merci pour vos conseils et surtout pour le temps que vous me consacrez
Mary, Dr Fricker n'est plus très à la mode lol
son régime "normal" (pas le TGV -un à Titeboule) est très équilibré,
je pense que je vais d'ailleurs vous le copier dés que j'ai un moment,
et je te donnerai le titre de son livre Mary

coucou aangie !!
je me suis peut être mal exprimée, la phase équilibrée proposée après la phase TGV, oui ça ça va. le problème c'est la phase 1 de ce régime, à 900 calories et en banissant des catégories d'aliments, dont les féculents
Tu devrais embarquer direct sur la phase équilibre, sans bannir les féculents qui sont importants, et qui n’empêchent pas de maigrir ! Il faut choisir les bons féculents et gérer les quantités
Bisous !

recoucou,

voilà le régime Fricker pour celles qui veulent en savoir un peu plus,
le programme TGV, qu'adore Titeboule ,consiste à enlever les féculents,
c'est le programme de démarrage, que moi je souhaiterais suivre pendant une ou deux semaines, afin de perdre 2 ou 3 kgs,
j'ai besoin psychologiquement de cette perte de départ pour me motiver et avoir envie de continuer en passant au programme équilibré.

La version « liberté » du régime du Dr Fricker met l’accent sur l’équilibre alimentaire et peut être tenu sur le long terme. Un programme identique à celui de la méthode « grande vitesse », avec réintroduction des féculents (pain compris).

On mange quoi ?

- 200 g de féculents (pesés cuits).

- de la viande et du poisson sont données en fonction de l’appétit, avec un minimum de 100 g au déjeuner, ou 2 à 4 œufs cuits sans matière grasse.

- des laitages (les portions diminuent : 2 maximum le matin et 1 facultatif en fin de repas).

- 400 g de légumes,

- 2 cuillères à soupe d’huile

- de 3 à 4 fruits

- de l’eau et des boissons sans sucre.

Les bons réflexes

- reconnaître et écouter ses sensations de faim, et de satiété.

- prendre conscience des comportements « nocifs » : la surconsommation calorique, un trop plein de matières grasses, un manque d’exercice, un fort niveau de stress (qui peut avoir pour conséquence des prises alimentaires déréglées...)


- ne pas s’enfermer dans des règles nutritionnelles trop strictes. A la clé, c’est prouvé, il y a faim, frustrations, troubles du comportement alimentaire et reprise de poids.

bonsoir, je ne m'y connais pas trop en régime(mais grossir, ça je connais lol) donc, je laisses faire les pros et bon courage ;

Merci Aangie ,
Comment tu te sens dans ce régime ces jours ci ?

merci Motiv et Mary d'être passées me faire un petit coucou
je me sens bien, motivée et j'ai hâte d'être à vendredi pour monter sur "la vilaine"

.

Hauts les coeurs les filles, on ne va pas se laisser faire par 5 ou 10 kg à perdre, le tout c'est d'être sur la courbe descendante !

Bon courage à toutes.

si ce régime te conviens fonce!!!

on verra à la pesée demain

Aangie tu peux me noter une journée type stp ?

perdu 1 kg
poids 104

oui Tonypony, voilà

matin
3 wasa beurre et confiture
1 yaourt
1 fruit

midi
120 gr viande ou poisson
légumes à volonté
20 gr pain complet ou céréales
30 gr fromage

collation
1 yaourt
1 fruit

soir
idem midi

soirée
100 gr fromage blanc
1 compote
2 wasa

moi aussi quand je perds, j'ai tendance à me réjouir trop vite et me laisser aller. Et c comme çà que je fais le yoyo. Lol !

bonne journée à toi et à toutes !

En attendant, tu manges vraiment bien et équilibré et si tu perds en plus, tout est gagné !

Bonne journée à toi.

merci La Katoche,
oui moi aussi je fais très vite le yoyo car mon corps a tendance à trop vite s'adapter