bonjour à tous/tes,
43ans ,129kgs, et je ne veux plus ressembler à ce que je suis.
Je vais essayer un rééquilibrage alimentaire pour perdre 40kgs pour commencer et je finirais quand ce résultat sera atteint.
j'ai fait beaucoup de régimes donc, je vais essayer un rééquilibrage alimentaire en y allant doucement amis, j'espère sûrement..
Premièrement:
-crudités à midi et le soir crudités ou potage avant le repas
-ne pas manger devant l'ordi
-poser sa fourchette ou cuillère pendant la mastication; j'ai en effet tendance à m'empiffrer...
-2l d'eau/jour
-établir un menu pour la semaine(demain en fonction du marché)
-boire 2h après le repas
pesée une fois/semaine

bonjour à tous/tes,
Premièrement:
midi
-crudités avec 1 cs se sauce maison( vinaigre/huile d'olive),1/boite de ton nature et quelques tomates cerises
1 assiette de haricots blancs en sauce maison
1 perle de lait noix de coco
[color=#00FF00]-poser sa fourchette ou cuillère pendant la mastication :j'ai vraiment senti les aliments et j'ai eu l'impression d'être rassasiée, ce qui est nouveau pour moi. A voir dans l'après-midi...
-ne pas manger devant l'ordi

- le soir crudités ou potage avant le repas
aie, ce soir, c'est jeudi donc snacking chez moi. Ce soir c'est pizza maison, je vais me faire un potage aux champignons pour avant
-2l d'eau/jour

hello, bienvenue à toi

merci!

.

et bon courage dans cette guerre contre les kilos !!!

Merci!!!
Je viens à peine de commencer et c'est déjà difficile car je prends encore plus conscience de mes mauvaises habitudes...
Le négatifau goûter, j'ai essayé de manger des noix mais j'ai gouté un peu de coquillettes/ketchup /fromage avec ma fille puis zhom est venu avec des pains au choc et j'en ai pris un avec mon café au lait.
le soir, j'ai fini de manger devant l'ordi...
bon, morale de l'histoire, je vais garder mon café au lait pour le goûter et essayer de ne plus manger devant l'ordi. Le pire, c'est que je ne suis pas fan de pizza; la prochaine fois je me ferais des pâtes sauce tomate.
le positif: j'ai mangé mon potage aux champignons avant.

.

oui, je sais , mais je ne peux pas résister aux pâtes...

rechta(nouiles maison à la vapeur avec sauce au poulet et aux poischiche)
mermez-orge concassé en soupe)
falafels au poulet
couscous aux fèves et au lait
kefta d'aubergine + riz
poisson à la bordelaise+pommes de terre au four
croques monsieur
lentilles

chou-fleur vapeur
potage carottes
potage poireaux carottes
potage potimarron
salade de betteraves
iceberg+tomates cerises
oeufs durs
thon

salut et bienvenue!

dis, le menu que t'as écris c'est sur un repas ça???!

merci!

non, non, c'est pour la semaine; j'essaie de faire les menus pour toute la famille (en haut) et en bas, ce que je peux rajouter pour m'aider à manger plus sain ;
aujourd'hui, gros coup de stress à midi à cause de mon ado. du coup, j'ai pris mon assiette et ai fini dans le calme dans la cuisine; je me suis inspiré des postes pour bien respirer et manger dans le calme...
ce matin:
pain:125g! je pensais que ça faisait moins mais il tout petit alors visuellement, dur de prendre moins.
beurre:5g
café au lait ss sucre

déjeuner:
betteraves en cubes avec sauce(1/1cc moutarde;1/2cc d'huile d'olive,1cc de vinaigre balsamique)
2parts de pizza maison au thon
1yaourt perle de lait

cet après midi, on verra comment je gère...
je gère pour moi:une part de pizza et un thé à la menthe avec 1 sucre. Zhom a emmené des brioches et je n'en ai pas pris.
je suis étonnée car le moral n'est pas là pourtant...

ce soir
potage champignons qui me restait d'hier
poisson maison à la bordelaise avec de la sauce tomate
coquillettes ketchup.
je n'en ai pas pris beaucoup du coup, j'ai pris un panier de yoplait et comme j'avais encore faim, j'ai pris du pain.
le positif:
je n'ai pas mangé devant l'ordi
j'ai mangé doucement
je n'ai pas grignoté l'après-midi!
j'ai bu mon eau

Bienvenue à toi !

merci!

salut

ok je suis rassurée! lol

pour mincir plus vite tu peux diminuer les féculents le soir!

coucou, bienvenue par ici !
ça serait bien que ton homme tienne compte de tes efforts et arrête de te tenter ! ou alors il prévoit ça de temps en temps pour un p'tit déj plaisir ... sinon là tu vas culpabiliser à chaque fois que tu cèderas ! ...
tu peux rajouter des légumes préparés au wok en accompagnement dans tes repas, vite prêt et en général tout le monde aime.
les yaourts perle de lait sont très caloriques et correspondant à 2 desserts, mieux vaut éviter ...
pas à pas tu vas y arriver ...
bon week-end ...