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salut!

oui je connais c'est super bon! une saine habitude à prendre!

Comme faitdesbulles, je suis passée au déca et je supporte plus le vrai café! C'est très pratique.
Tu as essayé les céréales complètes? C'est vraiment super pour être calee

Toujours à 200%!!!

Je ne pourrais pas supprimer le Cafe déjà que je n'aime pas le sensei ni le nespresso

Je garde la veille cafetière ihih

Bravo pour ton poids ca baisse c'est top pour toi !

acte manqué : hier j'ai oublié mes dosettes de café au boulot du coup ce matin ce sera thé matcha au citron ... mais vivement que je sois au taf !!! lol !

je vois au jour le jour que je m'affine et à défaut de balance, mes vêtements sont tjrs mes meilleurs témoins ... j'ai un pli en moins dans le haut du dos et je rentre dans mes jean's en 42 sans avoir à tricher ! ... autre détail appréciable : mon ventre ne dépasse plus ma poitrine !!! ...


objectif du jour : rester zen !

mes p'tits efforts de jour :

- j'ai pris le temps de manger à midi, pause très courte, j'ai fait un repas minute pour ma collègue et moi
- j'ai préparé mes fruits secs et graines hachés en avance



repas du jour

6h : citron* dans eau tiède, MÔF, thé matcha vert au citron*
13h15: riz thaï sauté aux oignons* et oeufs (huile d'olive*, germes de soja*, épices à kefta, kelpamar*, pâte de piments), 1 sojasun citron
20h : mâche/graines* de lin et sarrasin/vinaigrette* comme d'hab-huile d'olive*, ailes de poulet grillées au four, 1 orange, 10 g de chocolat noir à 85 %*

Effectivement le café c'est dur de s'en passer ! J'ai du stoppé un moment en janvier car cela me donnait des nausées et brûlures d'estomac. Depuis j'ai découvert que c'est celui que je prenais au boulot qui me dezinguait le bide (café soluble).

Pour les vêtements tu as entièrement raison, c'est un très bon guide. Ma nutri m'avait conseillée de me prendre en photo en maillot de bain plusieurs fois pour que je remarque ma perte...

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bravo pour la perte!!

rien de plus agréable de voir son ventre moins volumineux!

Je viens de découvrir grâce à toi le miam o fruit ... il va falloir que j'essaie une bombe de vitamines dès le matin !!!

hier au dîner, j'ai mangé bcp moins d'ailes de poulet que d'habitude ... avant c'était le genre de truc pour lequel je n'avais pas de limite : tant qu'il y en avait, j'en mangeais ! sur une barquette de 10/12, mon fils en mangeait 2 et moi le reste en général. depuis ma REM, je me limite à 5 et je fais en sorte de les manger en milieu de repas. et ben hier, je n'en ai mangé que 3 ... j'avais eu mon compte et pas du tout envie/besoin de plus ... ça m'a fait bizarre ... cette année, je travaille vraiment la question des sensations pdt mes repas et je me rends compte des réels effets et phénomènes en touts genres qui se passent ...

objectif du jour : gérer repas de midi au taf

mes p'tits efforts du jour :

- pas de fromage et pas de dessert à midi au taf



mes repas du jour

5h45 : citron* dans eau tiède, MÔF, café noir (1 au lieu de 4 !!!)
12h15 (boulot) : poireaux/vinaigrette, poisson en sauce, pâtes
20h30 : basse côte au grill, flageolets au cumin (huile d'olive*, ail frais*, oignons*), 1 orange, 10 g de chocolat noir à 85 %*

C'est top, ça veut dire que ton estomac se réduit et vu que tu l'écoute la satiété se fait sentir plus vite...

Bonne journée !

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Bravo! J'espère que tu tiens le bon bout et que tu verras bientôt la fin des galères de poids!

salut!

parvenir à écouter ses signaux de satiété c'est le TOPPPPPPPPPPPPPPP!!!!
c'est super bon signe! tu vas y arriver!
c'est la fin de la gourmandise!

grrr, mon fils a mangé a dernière banane hier donc pas de MÔf ce matin mais un bon p'tit déj salé ... ça fait du bien aussi de varier ! ... je n'ai plus de café chez moi, je vais voir ce que ça va donner ce week-end ...

j'ai pris mes mensurations ce matin, je sens encore des changements au niveau de mon corps et je vois que ça avance ... là c'est au niveau du buste que ça a bougé, j'ai aussi perdu 1 cm au niveau du cou ... j'suis motivée à bloc ! je repense à mes dernières tentatives pour me reprendre en mains ... l'élément stress était tellement présent que toutes tombaient à l'eau, j'avais beau y faire, même si je faisais des "efforts", je ne perdais rien et mon corps non plus ne réagissait pas ! et les phases compulsives s'installaient de façon encore plus violentes et pérennes ... moralement, j'ai passé une étape et je peux enfin me reconcentrer sur mon bien-être ... le 26, je revois mon thérapeute ...

ce soir, chouette concert en perspective ...

mensurations 9.01.18 26.01.18 6.02.18 17.02.18

> sous poitrine : 91 89 85 - 6 cm
> hanches : 98 91 89 - 9 cm
> nombril : 101 99 97 95 - 6 cm
> bourrelet ventre : 107 103 102 98 - 9 cm
> fesses : 111 109 108 107 - 4 cm
> genoux : 40 38 37 - 3 cm
> bras : 31 30 - 1 cm
> cou : 35 34 33 - 2 cm
> jambes (de haut en bas) : 68/55/46 62/52/44 58/49/44 - 10 cm/- 6 cm/- 2 cm
> cheville : 23 21 - 2 cm

objectif du jour : passer une bonne journée !

mes p'tits efforts du jour :

- courses légumes bio en prévision des repas de la semaine
- pas de café de la journée



repas du jour

7h30 : citron* dans eau tiède, wasa au seigle*, coulommiers, 2 oeufs coque, thé matcha lemon*
13h : mâche*/graines* lin et sésame mixés/pistaches/amandes* concassées/vinaigrette comme d'hab* huile d'olive*, flageolets de hier, basse côte au grill, 1 sojasun de citron
18h15 (avant concert) : 3 dattes*, velouté de carottes au cumin, 1 sojasun citron
pdt concert : 2 heineken