Coucou les filles !
Bilan de ce premier dimanche... Plutôt bien géré !
Ce matin levée tard donc pas de petit dej juste un café
Midi: léger en prévision du gâteau au goûter. Un bol de crudités vinaigrette allégée (tomate concombre champignons) + un haché de jambon + une orange.
Gouter: une part de tarte aux pommes + café. Me suis pas approché de le galette frangipane ! Lol
Soir.: moules en papillotes + un haché de cabillaud + ratatouille +un yaourt aux fruits.
Plus une balade de 20 minutes avec les toutous (vu comment ils tirent sur la laisse c est du sport !!)
Je suis resté sérieuse pour finir cette première semaine ! Ouf !
J espère que vous avez passé un bon week-end ?!
Bises !

bonjour et bienvenue!

tes menus sont équilibrés pas de raison de ne pas y arriver!

bravo pour la semaine sérieuse!

Bravo pour cette semaine, continue sur cette lancée ^^

Merci briochemoelleuse et lia Andrews !
Motivée pour la deuxième semaine !
Ce matin une tasse de muesli noisette amandes café
Midi une salle de sodebo (pâtes jambon mozza) une orange café
Bon courage à toutes !
Bises

et bien c'est pas mal ! tu as l'air bien lancée continue tu es sur la bonne voie

Merci Audrey 78 !
Fin du menu du jour:
Gouter 2 compotes café
Soir: une salade de haricots verts avec champignons et bacon poêlé vinaigrette allégée. 8ème jour OK !
Mais Pas de sport, la flemme.... Va falloir que je me bouge...
Bonne soirée !

Un 8eme jour au top tu peux être fière
Pour le sport si cest la fatigue remets à demain si c'est la flemme alors hop hop on se motive un peu tu te sentiras encore plus fière de toi

Super journée, plus que le sport et elle serait parfaite mais bon chaque chose en son temps doucement mais sûrement alors continu comme ça !

Nickel!!! Continue comme ça!

Coucou les filles !
Merci pour les encouragements !... Mais aujourd hui je les mérite pas, j ai fait une journee cata !
Matin café un bol de céréales fitness avec lait demi écrémé.
Midi haché de cabillaud épinards à la crème pain et une orange... Jusque là tout va bien...
Mais à partir du gouter... La loose !
3 gateaux Nutella b ready + 4 petits écoliers choco lait.
Et ce soir fajita (une tortilla blé viande hachée sauce salsa gruyère tomate) + 2 riz au lait nature.
Voilà voilà craquage complet... La honte !
Plus qu'à me mettre un bon coup de pied au c.... pour repartir bien demain !
Bonne soirée !

Mais non c'est pas la honte ! Ta jamais vu mes craquages !

Mais comme tu as dit :
Plus qu'à me mettre un bon coup de pied au c.... pour repartir bien demain !

Je ne veux surtout pas te contredire lol

salut!

oups un mini craquage !(oui, mini, comme dit Lia: tu n'as jamais vu nos craquages! )

bon les bonbons c'est pas bien! mais tu ne le referas plus!
et le menu du soir: je bave! j'adore ça les faritas et les riz au laitttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!! miam!

Merci les filles ! Ça me rassure ce que vous dites..
Oui briochemoelleuse c était troooop bon !
Lia Andrew oui un bon coup de pied au c.... Ça donne de l élan ! Lol !
Ce matin pané de réveil résultat la course ! Juste avalé un café et une demi banane.. Prévu deux clémentines au cas où ça creuse dans la matinée...
Allez courage à toutes !
Bisous les filles !

j'espère que tu as bien déguster tes mets

Plusieurs choses :
- la première, quand tu manges quelque chose qui n'est pas top diététiquement parlant : DEGUSTE, prend ton temps de savourer, de bien mâcher. Tu en mangeras moins
- demande toi si le fait que tu ais mangé autant de choses n'est pas parce que tu es trop restrictive dans tes menus => par exemple moi je ne peux pas me passer de fromage et de chocolat. Ma nutri avait donc adapté mes repas pour que je retrouve l'un et l'autre
- la dernière : dans la semaine, pour ne pas craquer à outrance, j'avais le droit à un repas jocker. ça ne signifie pas que tu vas manger trois repas en un, mais manger quelque chose qui te fait vraiment envie. Si c'est un plat, tu ne manges que ça. Si c'est un dessert, tu manges léger avant. Bien sur le repas précédent ou qui suit devra être adapté au craquage.
Je programme souvent ce repas en fin de semaine. C'est ma récompense pour avoir tenu et ça m'évite de partir en vrille totale. Et quand la semaine j'ai envie de craquer, je me concentre dessus pour tenir...

C'est sur que ton goûter ce n'est pas top ... mais pour le soir 1 fajitas avec une bonne salade ça passe ... moi quand je mange ça je privilégie le vendredi ou le samedi soir ... comme ça me laisse le temps dans la semaine de me remettre dans les rails ! Mais t'inquiète on va vu pire comme craquage