te revoilà! pour de vrai cette fois! j'espère!

ta remontée est raisonnable tu n'as pas pris 10 kilos c'est déjà ça!!

Alors pour la cigarette électronique j'ai arrêté le 16 août donc il y a maintenant 2 mois et demi et j'en suis contente

Concernant ma reprise de poids ... et bien depuis mes vacances en Allemagne et les cochonneries au goûter et bien hop me revoilà à la case départ .... donc on va effacer les 2 dernières années et reprendre le droit chemin et je compte sur vous car il faut que je retrouve ce mental qui me manque !!!

03/11 : 72,8 kg

Top départ pour 10 à 12 kg à perdre et cette fois-ci je ne vous lâche plus ... ça limitera les dégâts

Bon 1ere journée de reprise en main n'a pas été au top ... Ça ne sera pas la meilleure

Matin
1 thé à la menthe + 1 poignée d'oleagineux ( pas bien lourd mais j'avais rdv chez la coiffeuse et vu ma nuit très courte j'ai flané au lit au lieu de manger )

Midi
1 grande assiette de carotte râpé + 1 tranche de rôti de porc+ 1 cd de vinaigrette + 2 tranche de pain complet + 1 carré frais + 1 pomme + 1 thé

Collation
1 banane + 10 noisettes + 2 tranches de pain complet + beurre (mon pêché mignon est revenu au grand galop )

Soir
Riz + jambon à la tomate + salade verte + 2 tranches de pain + beurre + comté + 1 clémentine

Alors ... voilà en le notant et bien je me rend compte que enlever mon pain/beurre/fromage ça va être l'objectif n°1

Bon je pense que ma remise en main se fera surtout à partir de lundi !!!

Coucou

contente de te relire !!!

Bravo pour l'arrêt De tabac !!! Continue !!

Pour le poids allez on est la objectif Noël -5kg pour beaucoup donc à nous De jouer !!!

Ta fille fais beaucoup de crise d'angoisse ? Pas évident j'en fais parfois c'est dur à gérer...

Bon retour sur ton journal !! Et bravo pour l'arrêt du tabac !!

La reprise en main n'est jamais facile, bon courage pour la perte de poids !

salut!

le pain beurre+ fromage un péché mignon que je partage aussi!!!
moi je te dirai: au gouter un petit bout de ça ne fera pas de mal! par contre pas au diner!

tu as réussi par le passé! tu réussiras encore!

ta fille et toi devez connaître déjà: la respiration contrôlée pour gérer la panique qui monte! super efficace! et puis les tisanes de plantes calmantes aussi!

courage! et bienvenue dans le monde du stress qui nous bouffe!

Bonsoir les filles
Contente de vous retrouver et de retrouver votre soutien !!!

Mes repas du jour
Matin
1 thé à la menthe + 1 smoothie maison (1 banane +50g de fruits rouge surgelé + 40ml de jus de pomme) + 1 poignée d'oleagineux

Midi
100g de riz + 150g de champignons a la persillade + 2 tranches de pain complet + beurre + comté + 1 yaourt a la vanille + 1 clémentine

Collation
1 poignée de noisettes/amande

Soir
3/8 Pizza maison (pâte à pizza maison fait a partir de farine d'epautre T150 /eau/ huile d'olive/ sel/levur + sauce tomate maison + poulet + champignons/ gruyère) + pamplemousse chinois

Pour ma fille, alors oui elle fait ses exercices de mrespiration mais quand il lui arrive de ne plus rien gérer ... vive le gelsenuim 30ch et le "resque" ... ca la calme direct ... en plus elle est sujette aux cauchemars qui pour certain la perturbe pas mal ... bref pas facile !!!

Allez demain dernier jour de week-end mais aussi des vacances donc reprise du rythme des lundi !!!

Vu le temps , aujourd'hui on a fait journée canapé .... on a regardé en famille "Padmington" et après avec ma fille on s'est mis "Pretty woman" ... journée tranquille !!!

Côté repas
Matin
1 thé à la menthe + 1 banane + 1 clémentine

Midi
Salade d'endive/tomate/pomme + 1 cs vinaigrette + 60 g de pain de campagne + 1 carré frais nature + 1 thé à la menthe

Collation
10 noisettes + 10 amande + 1 thé à la menthe

Soir
Soupe maison (courgette/carottes/poireaux/oignon) + 1petite poignée de gruyère râpée + 2 pain suédois complet

"Paddigton", je l'ai vu au ciné avec ma 2ème, je me suis endormie devant, et ce que j'ai vu, je n'ai pas aimé, lol. "Pretty woman", un classique bien sûr (mais pas encore montré à mes filles) moi je leur ai montré cette semaine "la revanche d'une blonde", elles ont bcp aimé.
Tu as fait une journée,"parfaite", c'est bien

Bon courage pour la semaine qui vient.

Super bonne résolution! Ne plus quitter le forum. Je suis comme toi...j'ai lâché et je n'ai même plus le courage de remonter sur la balance!
Tu as repris la main et c'est tout ce qui compte!
Allez ta motivation se ranime!

Bonjour Clafail !

Les journées canapé c'est bien de temps en temps, se caler ça fait du bien au moral.

Je vois que tu reprends ton rythme demain, je t'envoie une dose de courage et de motivation, j'en ai plein en stock ! =D

Se reprendre en main comme tu le fais est une première victoire sur les kilos.

Bravo pour l'arrêt du tabac, c'est très courageux et difficile.

Tu aimes le fromage, je me souviens qu'avec la chrono nutrition, on pouvait manger du fromage mais le matin. Comme j'aime assez ça moi aussi, ça m'a aidé. A cette époque là j'avais perdu 13 kgs.
A présent, quand j'en ai envie (et aussi parce que c'est bon), j'en mange une part le matin ou au pire le midi afin qu'il soit éliminé en énergie dans le reste de la journée.

Je n'ai pas encore tout lu ton journal, désolée, quel âge a ta fille ?

Bonne journée

Coucou Clafail, welcome back!!
bon quelques kilos de plus mais en meme temps avec l'arret du tabac c'ets normal, maintenant que c'est fait au moins tu peux te concentrer sur ton poids!
Est ce que tu as essayer de supprimer au moins le beurre de ton encas pain/beurre/fromage? ça limiterait un peu les degats!!

Tes menus sont bien pour une reprise

Continue ainsi !!!

Tu travaille toujours avec les petits ?

Tu es assistante maternelle ?