Lia Androws a écrit:C'est pas grave pour le sport si tu n'en fait pas tous les jours mais trouve toi un rythme et garde le ^^

Je ne panique pas, du moment que je peux en faire minumum 1j/2 !

03/08/2017

Poids du jour : 61 kg (j'ai changé de balances, donc à voir si ce n'est pas un faux résultat !)

Ce matin (10h15) :
- deux tranches de pain beurrées
- un thé noir
- un yahourt 3%mg

Ce midi (13h15) :
- 50 g de carottes râpées natures
- 100 g de riz sauvage

En-cas (16h) :
- un thé blanc
- deux noix du brésil
- une datte

Dîner (21h30) :
- des navets et champignons frit (au total 120 g environs)
- un bout de pain
- une bière sans alcool

c'est léger ton repas du midi, tu n'as pas faim?

salut et bienvenue!

t'as l'air d'être une petite mangeuse dis donc!^tu pars donc avec une longueur d'avance pour ce régime! avec le sport en plus...! bravo!

Marmotte a écrit:c'est léger ton repas du midi, tu n'as pas faim?

J'ai eu une petite fringale à 16h, mais je suppose que le riz, vu que c'est des sucres lents, ça m'a aidé à ne pas avoir trop faim

briocheMoelleuse a écrit:salut et bienvenue!

t'as l'air d'être une petite mangeuse dis donc!^tu pars donc avec une longueur d'avance pour ce régime! avec le sport en plus...! bravo!

Salut ! Merci beaucoup
Je ne suis pas une petite mangeuse, en vrai.. Je suis tout le contraire d'habitude !
Mais je pense que c'est la volonté qui paye.. Et j'ai de la chance d'être en vacances pour pouvoir bien me focus dessus !

04/08/2017

Poids du jour : 61,5 kg (selon la balance habituelle)

Ce matin (10h00) :
- une date
- un yahourt 3% mg
- un carré de chocolat noir à 80%
- une petite omelette micro onde sans ajout de matière grasse
- une tranche de pain beurrée
- un thé noir

Ce midi (13h36) :
- une galette végétale orge / chèvre / miel
- 50g de riz blanc

En-cas (18h) :
- 3 cuillères de fromage blanc 0%
- deux carrés de chocolat noir

J'ai couru 20 mn + un peu de yoga et de gym


Dîner (20h) :
- un gros artichaud
- un petit morceau de pain

Hello

Je crois que je suis pas encore passe que ton journal alors bienvenue !!!

Alors le poids Du jour ?? Mais tu te pèse tout les jours ?

En tout cas tes menus so t léger !!

Sport aujourd'hui donc !!

61,5 hier, aujourd'hui pareil !
Je me pèse quand je peux Je ne devrai pas, d'ailleurs ! Ça ne risque pas de m'encourager !

Oui, j'arrive à manger plutôt léger, mais avec de bons apports pour ne pas avoir faim après

05/08/2017

Poids du jour : 61,5 kg

Ce matin (11h) :
- un café
- un yahourt au lait de brebis avec un petit peu de coulis de myrtille
- du melon (environs 3 tranches)

Ce midi (13h) :
- 100 gr de quinoa aux haricots verts et petits pois
- une tranche de pain complet
- un morceau de comté

En cas (18h) :
- deux dattes

Ce soir (20h) :
- 80 gr de quinoa aux haricots verts et petits pois
- une date (fourrée d'un peu de beurre de cacahuète et enrobée de chocolat 0% matière grasse, une super recette vegan ) - petit écart, mais il fallait que je goûte, je les ai cuisiné cet après midi ! -

Sport après dîner : un peu de cardio brûle-graiss et squats (via les vidéos de Sissy Mua !)

Bravo pour ta perte franchement ! 2 kg en une semaine c'est énorme !
Je t'admire pour tes menus équilibrés, les miens sont tres désordonnés....
Ça ne te décourage pas de te peser tous les jours ? Vu qu'on manque de recul et qu'on peut varier d'un kilo easy en une journée.... mais ça me décourageait beaucoup...

lynea a écrit:Bravo pour ta perte franchement ! 2 kg en une semaine c'est énorme !
Je t'admire pour tes menus équilibrés, les miens sont tres désordonnés....
Ça ne te décourage pas de te peser tous les jours ? Vu qu'on manque de recul et qu'on peut varier d'un kilo easy en une journée.... mais ça me décourageait beaucoup...

Merci pour ton petit mots !
Pour la pesée, je vais éviter tous les jours, parce que c'est vrai que ça peut-être décourageant (quand j'ai vu que j'avais pas bougé d'un jour à l'autre, ça m'a agacé, alors que c'est franchement normal !)
Je pense que je vais me peser tous les trois jours, ou quand je peux (ma balance est chez mes parents ...! Donc pas de pesée avant un bon moment là !)
Pour les menus équilibrés, franchement, je t'avoue que je ne sais pas ce qui m'arrive, haha ! D'habitude, j'ai beaucoup de mal à me tenir, et je craque souvent sur des petites gourmandises ou des chips, un Macdo, etc.. Mais je crois que tenir ce journal, et le voir rempli que de choses saines, ça me fait du bien, et ça me rend fière de moi. Le challenge qui est celui de se faire lire, un peu comme si tu suivais un petit contrôle, ça m'encourage grandement aussi.
Trouve où est-ce que tu peux tirer du courage, trouve toi un but ! Et les petits menus équilibrés viendront. Je vais voir ton journal, je vais te surveiller un peu

06/08/2017

Pas de pesée aujourd'hui

Ce matin :
- un café chicorée au lait 0% mg
- une date fourrée avec un peu de beurre de cacahuète et enrobée de chocolat noir sans sucre

Je vais faire un peu de sport et déjeuner avec une amie. Je crois que j'ai le droit à mon cheatmeal de la semaine !

EDIT :

Ce midi : j'ai picoré ...!
- Un demi melon
- trois tartines de houmous sur du pain poilâne
- trois petits verres de cidre brut

Ce soir : un anniversaire, alors : apéro ...!
- (beaucoup) de chips trempées dans du guacamole, des olives, trois feuilles de vigne, et un petit chocolat pour la fin... Je n'ai pas dîner, tellement je m'en voulais !

J'ai fait une série de 50 squats : au lit !

07/08/2017

Poids du jour : pas de pesée

Ce matin (9h30) :
- une chicorée au lait

J'ai déjeuné à 10h45, ayant un rendez-vous professionnel à 11h30 :
- 50 gr de quinoa
- un pavé végétal fromage
- quelques amandes (moins d'une dizaine)
- un thé vert

En-cas (16h) :
- une date enrobée de chocolat noir 80% fourrée au beurre de cacao et d'une amande (maison)
- quatre amandes

Sport : Je suis allée courir 35mn (environs, mais en courant vraiment, 20 mn, haha)

Dîner (20h) :
- des petits pois (50g, je dirai ?)
- deux oeufs durs
- un peu de fromage blanc 0% mg

Tu fais des chouettes journées dis donc
C'est quoi un pavé végétal ? Cest bon ? C'est calorique ? Ça a l'air sympa !