Hello !

Alors après un week-end de grand n'importe quoi
Je viens commencer mon journal de bord :
poids de départ : 75 kg, objectif : 60 kg ! et j'y crois !!!

Ce matin petite pesée, je suis à 74,5...

J'essaie un rééquilibrage alimentaire, mon souci est que je n'ai quasiment jamais faim le matin (je bois une eau citronnée et j'emmène une thermos de thé au boulot), et que j'ai surtout faim en fin d'après-midi où je me jette volontiers sur frigo et placard

Etant donné que je ne mange pas le matin, pensez-vous que 550 kcal midi et soir + 1 collation à 100 kcal vers 16h pourrait convenir ?

Allez, je suis motivée, je vais y arriver !

Salut Florette !
Je suis aussi sur un rééquilibrage alimentaire. Je te soutiens à 2000% !

Je ne suis pas experte en calories, mais je vois plutôt l'idée des nutriments etc des aliments sur l'effet que cela fait sur le corps (j'apprend, hein !)
C'est dommage que tu n'aies pas faim le matin, car c'est le moment de la journée où tu as le droit de te faire un bon repas (c'est le plus important, mais ça, on a du te le dire mille fois je présume ) Tu devrais essayer quand même de manger un peu ? Je suppose que ton corps s’habituera, à force !
Si tu as faim en fin d'après-midi, mise sur les sucres lents le midi ? Pain complet, riz, patates douces, flocons d'avoine... Et, astuce, quand j'ai vraiment faim vers 18h, je me prends une tasse (100g) de fromage blanc 0% avec un petit carré de chocolat noir. Le fromage blanc va bien te caler, c'est très peu calorique et il réduit la sensation de fatigue !

Coucou
Je vois que tu es super motivé et ça fait plaisir. Cependant, à 1200 Calories et moins tu entres dans la catégories "régime drastique" pour en avoir essayer , je ne penses pas que ce soit le mieux pour le long terme.

Je te conseille d'augmentes tes calorie par jour et de faire du sport afin d'affiner et tonifier ta silhouette.

Aprés, je ne sais pas si tu es suivie par un nutricioniste, si tu fais ton programme tous de seul, etc
Donc dis moi

coucou bienvenue !

moi aussi je suis une affamée du soir... ma nutri m'avait mis un encas qui correspond à peu près à ce que tu prends

Merci pour vos réponses et votre soutien

Je ne suis pas suivie par une nutri, il n'y en a pas vers chez moi et je ne me vois pas faire des kms pour aller aux RV. Du coup j'essaie toute seule mais je n'y connais pas grand-chose... lol

Je vais essayer de rajouter un pti déj en plus de ma "trame" quotidienne, petit à petit je devrais y arriver.

Ce midi : 4 morceaux de tofu pané + purée, 1/4 de melon et 1 thé

Suite de mes repas d'hier :
16h : 2 tranches de pain complet + 1 càc de gelée de cassis
soir : 2 galettes + gruyère râpé, poêlée tomate/courgette/oignon/poivrons + quinoa
1 cappuccino

Ce matin : 73.5 kg au compteur, je suis happyyyyy !!!

pti dèj : café + croissant ( offert par un collègue, pas su résister...)

Bonne journée

C'est bien tes menus on l'air sympa ^^
En plus on a presque le même objectif alors continue comme ça!

Merci Lia

Suite de ma journée :
goûter : 2 biscottes + 1 carré de choc noir
Dîner : 1 steak soja + reste de poêlée/quinoa, un petit morceau de fromage + 1 tranche de pain

... et 15 mn de vélo elliptique !

Du coup, tu n'as pas déjeuner ?

Bien le vélo elliptique

Ah effectivement j'ai oublié de noter mon déj lol
C'était le même menu que la veille au soir (vive les restes !)

ben écoute cela a l'air équilibré, avec du sport en plus c'est tout bénéf !

Coucou !

Toujours super motivée, juste un peu trop accroc à ma balance, et ce matin 200g de + qu'hier
J'ai tellement envie de plaire... et de me plaire surtout !
Pourtant je me dis "tu te pèses le vendredi, et c'est tout !" mais ça marche pas...

Pti déj : eau citronnée + miel, beaucoup de thé dans la matinée...
et j'avais faim
Déj : crudités vinaigrette, 1 part de pizza fromage, 1 cappuccino
Goûter : 1 cracker fromage/graines
Dîner : crudités vinaigrette + 1 biscotte, 2 œufs aux plat dans la tomate, 1 yaourt vanille

y a des filles qui se pesent tous les jours, je vois pas trop l'interet, il surffi tque tu manges un peu salé une journée, tu fais plus de rétention d'eau et pouff la balance remonte, bonjour la déprime!!

tes menus ont l'air bien, tu n'as pas faim ni de coup de mou dans la journée?

La balance et moi c'est quelque chose ! Je ne peux pas passer devant le matin sans monter dessus lol

Bon aujourd'hui j'ai mes rouges, gonflée de partout, pas question de grimper sur miss Teraillon
J'envisage d'investir dans un impédancemètre, j'ai lu quelques avis sur le forum et ça me tente bien

Menus du jour:
Pti déj : rien, 2 cafés depuis ce matin... pas bien mais bon
10h : 1 petite banane + infusion
Ce midi : crudités/vinaigrette, pdt sautées et sûrement yaourt en dessert + cappuccino

salut et bienvenue!

moi aussi je suis accro à la balance! mais souvent elle me déçoit!

super ta motivation et tes jolis menus!

bonne chance pour la mauvaise période!