Poids initial : 63.5 kg (le 30/07/2017).

J'ai commencé un rééquilibrage depuis quelques semaines : je n'ai pas encore observé de gros changements (enfin, si, mon petit bide est moins rond).

Ce matin :
- un café chicoré avec un peu de lait entier (mauvaise habitude à enlever !) mélangé à du lait végétal aux amandes et noisettes

Ce midi :
- un avocat
- un pavé végétal (épinard fromage)
- une tranche d'aubergine avec de la ricotta mélangé à du basilic
- deux tranches de pain noir
- 7 framboises

J'avais faim... Ma nuit a été très courte !
On a mangé un pot de Ben & Jerry's devant moi : je n'ai pas craqué (il n'y a pas de petites victoires !)

EDIT :
Petit en-cas à 18h00 :
- 100g de fromage blanc 0%
- 2 carrés de chocolats noir 70% sans sucres ajoutés (marque Gerblé)
- une cannette de coca zero (à enlever impérativement...)

Ce soir :
- 2 makis avocat/saumon
- un cuillère de taboulé (maison)
- une cuillère à soupe d'endamame
- deux tranches de pain noir avec du fromage de chèvre (tartiné)

Sport :
Série de 10 abdos (léger...) vers 18h.

Bonjour a toi !!!
On est pas tres eloignée niveau poids, on va avoir un parcours similaire et dans le bon sens j'espere !
Tu as un objectif de poids ?
Pour le pot de ben and jerrys jai connu la meme chose avant hier !!!
Quand tu dis que tu as mangé un avocat, cest un avocat entier ou un petit bout ?
Bisous et bon courage !

lynea a écrit:Bonjour a toi !!!
On est pas tres eloignée niveau poids, on va avoir un parcours similaire et dans le bon sens j'espere !
Tu as un objectif de poids ?
Pour le pot de ben and jerrys jai connu la meme chose avant hier !!!
Quand tu dis que tu as mangé un avocat, cest un avocat entier ou un petit bout ?
Bisous et bon courage !

Salut !
(cf ma présentation), je ne cherche pas à perdre du poids à tout prix ! Je cherche surtout à rééquilibrer mon alimentation, et avoir un peu de soutien (car j'ai, malheureusement, tout le temps fait preuve de peu de volonté !)

Après, vu qu'il faut quand même un objectif, j'espère, idéalement, retomber sur les 57/58 de mes 20 ans (une époque où je me trouvais vraiment canon !)

J'ai mangé la moitié d'un avocat, avec un peu de citron (mon gros péché mignon !)

Bon courage ! Soutenons-nous

Hello bienvenue !
Tu ne manges pas de viande?

audrey78 a écrit:Hello bienvenue !
Tu ne manges pas de viande?

Salut ! Merci !

Oui, je n'en mange pas. Au delà de l'aspect écologique et animal friendly, je n'ai jamais aimé ça. Ça m'arrive, par contre, de manger un peu de poisson de temps en temps (mais c'est vraiment quand je suis invitée à dîner) !
Mais je suis une fana des légumes..!

Tu me fais penser que j'ai un avocat qui traine, j'en mettrai dans ma salade !
Tu as raison, le rééquilibrage c'est ce qui fonctionne le mieux pour le long terme de toutes façons.
En tous cas hate de voir ton évolution !

lynea a écrit:Tu me fais penser que j'ai un avocat qui traine, j'en mettrai dans ma salade !
Tu as raison, le rééquilibrage c'est ce qui fonctionne le mieux pour le long terme de toutes façons.
En tous cas hate de voir ton évolution !

J'en mets partout ! Dans mes salades, sur des tartines, même dans des smoothies maisons !
J'ai vu que, effectivement, le rééquilibrage fait des miracles. Il suffit d'être un peu sérieux... Et ça, je pense que ça s'apprend !

Hâte de voir la tienne aussi !

31/07/2017

Poids du jour : 62.8 kg

Ce matin :
- une tasse de café avec un peu de lait écrémé 0% de matière grasse
- un smoothie pêche, melon et lait végétal amandes / noisettes

Une première victoire : j'ai troqué ma habituelle tasse de chicoré (marque Ricoré, pas sûr que ce soit très bon... le bio est mille fois meilleur) avec du lait entier contre un vrai café avec du lait écrémé. Les bonnes habitudes commencent tôt le matin... J'espère bien m'y tenir !
Je fini mon petit déjeuner, et je file faire un peu de sport.

EDIT :
Sport (avant déjeuner)
après étirement :
- squats : 2 séries de 45 + 1 série de 32
- abdos : 1 série de 20 (un peu mieux qu'hier !)
- flexion, travail des triceps : 2 séries de 10

Déjeuner :
- 1 filet de cabillaud cuit à la vapeur (je suis chez mes parents pour les vacances, qui ne cuisinent que du poisson) avec un peu de citron
- des haricots verts (un poing fermé)
- une tranche de pain noir avec du Chavroux
- une tranche de pain noir nature

Après déjeuner :
- 15 minutes de vélo (tout est en pente chez mes parents, ça m'a crevé !)

En-cas (à 17h) :
- 6 cuillères de fromage blanc 0%
- un carré de chocolat noir 70% sans sucre (marque Gerblé)

Dîner (à 20h) :
- un steak végétal épinard / fromage
- 100g de quinoa

Objectif du jour :
- squats (ok)
- abdos (le maximum)
- vélo (ok)

C'est super tous ça, c'est une bonne chose de se fixer des objectifs jour par jour: du style aujourd'hui squat et vélo c'est de bonne choses.
Tu sembles gérer pour le moment garde le cap c'est sur la durée que notre volonté est mise à l'épreuve !

Lia Androws a écrit:C'est super tous ça, c'est une bonne chose de se fixer des objectifs jour par jour: du style aujourd'hui squat et vélo c'est de bonne choses.
Tu sembles gérer pour le moment garde le cap c'est sur la durée que notre volonté est mise à l'épreuve !

Merci pour tes mots !
Je vais essayer de garder ce rythme le plus longtemps possible. Maintenir ce petit journal va me permettre de me rendre compte de mes petits écarts, si il y en a

01/08/2017

Poids du jour : ? (pas de balance à proximité)

Ce matin :
- un café chircoré avec du lait écrémé 0% matière grasse
- un carré de chocolat noir 70% cacao sans sucre ajouté (marque Gerblé)

Je suis de retour dans mon appartement étudiant, je n'ai pas grand chose à manger dans mes placards !

Ce midi :
- 50g de riz blanc
- une galette de céréales orge, chèvre, miel
(ça en fait des féculents !)

En-cas à 16h :
- deux carrés de chocolat noir 70% cacao sans sucre ajouté (marque Gerblé) : j'ai craqué, je dois faire attention maintenant ..!

Dîner :
- deux oeufs durs
- une tomate
- un gros radis
- un gros champignon
- 5 petites tranches de concombre
(le tout accompagné de vinaigre balsamique, d'un filet d'huile d'olive et du poivre)
et pour saucer, un mini mini bout de pain !
- et... une petite bière Heineken (oups)

J'ai un torticolis. Je pense que pour le sport, je peux oublier pour aujourd'hui...

bah pour une journée c'est pas la fin, mais attention !

C'est pas grave pour le sport si tu n'en fait pas tous les jours mais trouve toi un rythme et garde le ^^

02/08/2017

Poids du jour : ? (pas de balances à proximité)

Ce midi : (J'ai brunché ! Je me suis levée tard)
- un thé noir
- deux oeufs durs
- une demi tomate
- 5 tranches de concombre
- 2 petites pommes de terre
- une galette boulgour/ orge / emmental
(le tout arrosé d'un peu d'huile d'olive et de vinaigre)

Ensuite : 1h45 de vélo

En-cas (16h) :
- deux tranches de pain
- une tranche d'emmental
- une bière Heineken 33cl (mauvaise habitude à enlever

Dîner (20h30) :
- 3 radis
- un oeuf omelette (micro onde, sans ajout de matière grasse)
- deux tomates cerises
- yahourt 3% mg

audrey78 a écrit:bah pour une journée c'est pas la fin, mais attention !

Je n'ai pas trop fait la maligne hier ! Ça va un peu mieux, mais j'ai encore un peu mal..l
Je fais attention