Bonjour,

Je fait appel à toutes celles qui ont déjà fait un semi-marathon.
J'aimerait courir le 10 km pour commencer, c'est prévu pour fin novembre.
Je suis inscrite dans une salle de sport depuis 1 an , j'y vais 4 fois par semaine. Je me rend également 1 fois à la piscine , je nage 2 km .
J'arrête la gym fin avril . Je compte donc me consacrer à la préparation de la course : j'irait courir 3 fois par semaine.

Pensez vous que ce sera suffisant ? Je pense pouvoir réussir à courir cette distance en 1 heure : est ce réalisable ?

Merci

Bookine

oula alors moi je peux pas t'aidé j'arrive deja pas a courir 1 km, en tout cas je te souhaite d'y arrivé

biz

coucou!!!
ben moi, du tout temps où j'étais courageuse (parce que là pfff!)
au bout de 6 mois, je courrais 5km en 23 minutes à peu près, et je ne m'entrainais que 2 fois par semaine. et pourtant, j'étais pas spécialement sportive quand j'ai commencé! donc oui, avec un entrainement régulier, il n'y a pas de raison, tu peux courir tes 10kms en moins d'une heure!
Moi, le problème, c'est que courir, ça n'a jamais été mon truc, alors quand on courrait à plusieurs j'arrivais à me motiver, mais maintenant que j'ai déménagé, dur dur!!!

Merci pour vos réponses et encouragements .
J'espère réussir et en même temps continuer à perdre du poids . J'en suis à -1.5kg , il n'en reste plus que 3.5 !

Bookine

Coucou bookine
bien sûr que tu peux courir un 10 km en moins d'une heure !!
mon record est de 47 mn quand j'étais jeune et svelte
le semi je l'ai fait en 1h49 mn et le marathon en 4h30...
si tu veux parler course à pied, je suis là !!
et si tu veux parler régime, je suis là aussi
bisous et bon courage !
mukiacouru15kmhieretkiakanmèmegrossi

Bonsoir,

Tout d'abord merci pour ta réponse.
J'ai plusieurs questions quant à la préparation de cette course .
Je compte donc aller courir 3 fois par semaine en y ajoutant un peu de muscul : abdos, gainage, bras. J'ajouterait une séance de natation de temps à autre.
J'ai acheté des magazines : ils parlent de compléments énergétiques, de barres... En aurait je besoin ou , comme je le pense, cela concerne plutôt les courses vraiment + longues (semi et marathon ) ?

Pour le régime, j'espère bien réussir à perdre ces 4 kilos qui restent . En plus d'avoir une silhouette qui j'espère me plaira mieux je pourrait courir + vite !

Bookine

C'est sûr que çà se sent 4 kg quand on court.... c'est bien pour çà que j'essaye de perdre les 6 que j'ai pris en 6 ans !!
C'est super si tu vas courir 3 fois par semaine !
Tu peux aussi te faire une petite séance de fractionné une fois par semaine, style 30/30 ou vite/lent, çà doit être expliqué dans les revues spécialisées ?
Pour ce qui est des compléments et autres barres, je n'en prends jamais, pas pour du 10 km... seulement pour les marathons et autres trails longs et encore, y'a les ravitaillements !

en tout cas je te souhaite bon courage et y'a pas de problème, tu vas y arriver !
gros bisous
mukivacourirdemainmatin

Coucou !

Tu as raison, j'avait oublié le fractionné. Je pense en faire quand j'aurait un peu d'entraînement, car je ne sais plus ce que je vaut en endurance !
J'ai un passé de joggeuse, mais je n'ai jamais fait de course comme celle que je prévoit .
Et côté vêtement, penses tu qu'il faille que j'investisse ? J'ai vu une veste qui m'intéresserait, mais c'est quand même relativement cher.

a bientôt

Bookine

C'est quoi la course que tu veux faire ?
Ben côté vêtements c'est à toi de voir ?
Oui c'est cher....
bisous et bonne course
mukiacourucematin

Coucou !

Je veut faire les 10 km d'un semi marathon. Je pense que je vais investir dans une veste, mais quand le temps redeviendra + frais.
Et ton régime ? Je vois que tu as bien perdu ! Lequel suis tu ?
Bon courage

Bookine

bon courage alors
elle se passe où ta course ?

moi je fais plus de régime parce que çà m'affamait, je fais donc du rééquilibrage alimentaire, c'est à dire que j'essaie de manger de tout mais en petite quantité, ce qui est très difficile, vu mon appétit !!

et toi ?

bisous

J'ai l'intention de faire les 10 km du semi marathon de Beaune (21). Je ne sait pas si tu connais, c'est à environ 40 km avant Dijon en partant de Lyon.

Même si le réequilibrage est difficile, tu as perdu 2 kg quand même !
Moi, je fait le "régime IG du docteur Allard" . Cela fait 1 mois que j'ai commencé, et j'ai perdu 2 kg sans trop de difficultés !
C'est surtout la phase post régime qui m'inquiète, j'ai peur que mes (trés) mauvaises habitudes reviennent . Car je suis trés gourmande de tout ce qu'il ne faut pas (gâteaux, bonbons, chocolat...)

Bookine

Oui j'ai déjà entendu parler de cette course !
Ben c'est super !
C'est à quelle date ?

C'est bien que t'ai perdu 2 kg en 1 mois, j'aimerais bien faire pareil....

moi je perds et je reprends parce que j'ai faim tout le temps !!

ce matin je suis allée faire 10 km à 7 h 30, j'étais bien !!

et puis en rentrant j'ai déjeuné comme une morfale !!
c'est çà mon problème...

et toi t'as faim quand tu as couru ?

C'est le même week end que la vente des vins (tu as déjà dû en entendre parler, les parrain ou marraine sont toujours des célébrités. L'année dernière c'était Richard Berry, j'ai pu le voir et avoir un autographe !), c'est à dire le 15 novembre cette année.

J'ai eu le même problème de faim avec les autres régimes que j'ai déjà tenté, mais avec celui là, ça va . J'ai faim seulement aux heures des repas . C'est donc normal ! Je ne dit pas que c'est facile depuis le début, car j'ai tendance à grignoter un peu, beaucoup de tout et surtout du n'importe quoi !

Oui, j'ai faim aprés avoir fait du sport . Mais je pense que mon corps commence à s'habituer, car j'arrive à me retenir .

Bookine