salut

bravo pour le sport! 30min de jogging c'est top!!!!

et bravo pour le "non" gouter! lol même si encore une fois c'est pas une pomme qui te freinera dans ton régime!

tu fais quoi comme métier toi?


monsieur aigredouce sait se rattraper! des pâtisseries..... miam!

bonne journée 0 craquage! je reprends le "régime" aussi! lol

bon ca va Mr aigrdouce remonte dans les sondage avec les gâteau!!

bonne journée!! quel est le programme?

Super le jogging. Je suis sûre que la balance ne résistera pas longtemps. Allez, on continue... avec goûter ou pas !

Coucou à toutes!
C'est dur la discipline!!!!
Aujourd'hui.. J'ai pris deux crêpes sucrées en dessert ce midi et deux carrés de chocolat...
Deux biscuits dietetiques au goûter aussi.
Bref...je vais courir demain matin pour éliminer tout ça.

Note positive: pas de pesée ce mardi puisque pas de balance mais je me sens beaucoup mieux dans mon corps depuis les 3kg et des bananes de perdus.
Dès que je fais un écart en revanche comme ce midi, c'est
immédiat, mon ventre s'arrondit illico.
Ce qui me fait penser que je n'ai pas le droit à l'erreur et que je dois aussi essayer à tout prix de me stabiliser cette fois-ci car je redoute de revoir à nouveau ces kg perdus revenir invariablement comme un boomerang ou un chewing-gum à mes baskets.

salut!

tes écarts sont minimes surtout en vacances!!! 2 petites crêpes sucrées! c'est très bon en plus!!!!!!!!!!! lol

profite bien de ta pause détente sans te torturer l'esprit!

"avant", quand je pesais 59, je m'accordais toujours une fourchette de 2kilos en + ou en -, c'était stable et puis depuis mes accès de gourmandise j'ai allègrement dépassé les 2 kilos et ça continue! mon yoyo à moi ne revient pas mdr!

bonne journée!
et 3 kilos ça se voit déjà beaucoup sur la silhouette!

coucou

super de te détacher de la balance !! ca c'est très bien vive les vacances!!

ca va 2 crêpes!! un jogging et hop envole la crêpes^^

30 minutes de jogging au réveil, du gainage et du renforcement musculaire!
Zouou les crêpes d'hier : disparues! Et une pêche d'enfer! Pourvu que ça dure!
Bonne journée à toute bien dans votre assiette!

Ça va ce n'est pas la cata non plus les 2 crêpes. .. en plus tu cours donc ça va !!! Faut pas non plus s'interdire de se faire plaisir sinon c'est pire quand on craque !!!

C'est rien deux crêpes de temps en temps et avec le sport que tu fais, ce n'est pas cela qui va te faire grossir. En tout cas, c'est super d'avoir le forme et la motivation. Bonne journée.

la vie est courte tu peux te faire plaisir tant que cela ne devient pas quotidien et que tu as une activité sportive à côté

J'ai suivi vos échanges aujourd'hui et j'aimerais ajouter qu'au-delà de la satiété restent tous nos problèmes d'habitude de se nourrir bien trop et sans avoir faim de temps en temps.
On parle beaucoup de yoyo. Cela signifie que même lorsque notre estomac a rétréci, quand on a perdu plusieurs kg et bien non, on ne parvient pas ou difficilement à se retenir de nous resservir à nouveau et d'écouter notre faim.
Pourquoi? Pour mille raisons différentes peut-être à chacune mais aussi par habitude? Vous ne croyez pas?
Je pense que c'est mon cas. J'ai cette habitude depuis de longues années de me lâcher complètement de temps a autre et je n'arrive pas à appuyer sur la touche " reset".
Comment faire?
Perdre du poids, c'est une chose mais comment ne plus recommencer comme avant?
Pour l'instant, je tiens le choc mais j'espère que c'est bien la dernière fois que je passe par là. Le prochain chantier, j'aimerais que ce soit la consolidation ferme de nouvelles habitudes.
Petite idée diététique: du chou cuit façon choucroute. Vous pouvez l'acheter tout prêt en charcuterie. Il paraît que c'est très bon pour la santé (contre le cancer). Je viens de m'en engouffrer une grosse assiette en guise de souper.
Rassasiant et peu calorique: c'est ma devise!
Courage à toutes pour fournir vos efforts quotidiens!

salut

on se lâche parfois parce qu'on connait le "plaisir" que nous apporte la nourriture et on ne résiste pas à l'envie de se faire plaisir... en occultant complètement les inconvénients!

bonne idée la choucroute! j'essaierai de regarder comment on fait ça!

et ben moi j'ai complètement arrêté de me resservir.... sauf à l'apéro mdr la pelleteuse est toujours au RDV !

après je suis d'accord avec toi. Ma nutritionniste me disait aussi qu'on a été formaté (pour ma part c'est vrai) à entendre pendant 15 ans"fini ton assiette" quelque soit la dose qui était dedans (et chez moi on est de GROS mangeur!)... De fil en aiguille cela rythme ton comportement alimentaire...

j'ai ainsi appris à faire une pause dans la 1ere part que l'on me sert. Je pose mes couverts 3min, je regarde mon assiette etc j'évalue. Et avant de me resservir je pense à ce qui va suivre : salade/fromage, dessert etc...
Au restau, même si je paye et que cela me fait ch*er parfois ben... plus faim c'est plus faim, je laisse dans l'assiette !

audrey78 a écrit:et ben moi j'ai complètement arrêté de me resservir.... sauf à l'apéro mdr la pelleteuse est toujours au RDV !

C'est ça quand on mari et mes enfants me tannent pour un apéro c'est terrible, trop peur de mettre la main dans les noix de cajoux