J'ai l'impression que les résultats de tes efforts sont déjà là! Super!

Je crois que le manque de confiance y est pour beaucoup dans le fait de faire du yoyo! J'ai pu souvent que les personnes qui arrivaient à perdre définitivement cassait la baraque au niveau confiance en elle et je crois que cela peut venir. On gagne du terrain petit à petit. On expérimente et on ne fait pas toujours les mêmes erreurs!
Le pain noir allemand, je trouve ça bon. Tu vas te régaler, j'espère.

C'est sympa de voir que tu progresses et que tu tiens le bon bout! Courage!!! Allez on se donne la main et on va les faire fondre ces soixante-huitards...

Phase 1 terminé ... on verra demain combien j'ai perdu durant ces 4 jours !

Bon à partir de demain phase 2 : destockage
Donc j'ai le droit choisir des aliments qui appartiennent à ma liste verte (ig<20) et de ma liste jaune (20 <ig <55) et mes repas doivent se composer comme tels :

Mon petit déjeuner
- 1 fruit
- 1 aliment protéique (jambon/oeuf/fromage blanc...)
- 1 aliment glucidique (pain au levain/flocons d'avoine /wasa)
- 1 boisson chaude

Mon déjeuner
- entrée de crudité et sa vinaigrette maison
- viande, poisson ou fruits de mer
-accompagnement légumes
- 1 cs de céréales ou produits céréaliers cuits (liste jaune)
- petite part de fromage (si besoin)
- fruit frais ou cuit

Mon dîner
- entrée de crudité et sa vinaigrette maison ou soupe maison
- légumineuses ou blanc de poulet ou poisson
- accompagnement légumes
- 1 cs de céréales ou produits céréaliers cuits (liste jaune)
- produit laitier (si besoin)
- fruit frais ou cuit

Donc voilà le programme des prochaines semaines ... mois ... à voir ... pourvu qu'il ne soit pas trop long tout de même !!!

aigredouce pour ton soutien !!!

Comme ça, ça a l'air pas mal. Ca donne envie et on voit que c'est très équilibré!

Ca devrait le faire clafail! Allez c'est dans l'assiette et dans la tête que ça se joue et là les deux ont l'air en très bonne voie!

La tête à souvent des hauts et des bas

Ben justement...il faut que l'on arrive à faire en sorte que l'alimentation soit coupée du reste. Un truc qui ferait que quoi qu'il arrive notre assiette reste à peu près toujours la même (d'un point de vue calorique, j'entends). C'est souvent ce que je me dis. Ca doit pouvoir marcher si c'est une habitude que l'on met en place et qui dure, qui est profondément ancrée dans notre vie. En plus c'est très rassurant et je crois que c'est d'être rassuré dont on a besoin quand on n'a pas confiance dans ce domaine, non?

Aigredouce .... oui tu as certainement raison .... comme pour tout les habitudes nous rassurent mais est-ce bon de toujours vivre dans nos habitudes ? Qu'il soit alimentaire ou pas ?

Samedi 02/01 : 74.3 kg
Lundi 01/02 : 71,1 kg (-3,2 kg) .............fin mois 1
vendredi 04/03 : 70,9 kg (- 200 g).........fin mois 2
vendredi 31/03 : 70,3 kg (-600 g)..........fin mois 3
vendredi 29/ 04 : 69,4 kg (-900 g) .........fin mois 4
Vendredi 03/06 : 69,8 kg ( + 400 g) ...... fin mois 5
Vendredi 01/07 : 69,6 kg (-200 g) ..........fin mois 6
Vendredi 29/07 : 69,3 kg (-300 g ) .........fin mois 7
vendredi 02/09 : 69,2 kg (-900 g) ..........fin mois 8
Vendredi 30/09 : 68,8 kg (-400 g) ..........fin mois 9
vendredi 28/10 : 70 kg (+1,2 kg ) ...fin mois 10
vendredi 02/12 : 69,4 kg (-600g) ...........fin mois 11
Vendredi 30/12 : 70,9 kg (+1.500g) ......... fin mois 12
vendredi 03/01 : 69.3 kg ( -1,6kg) ............fin mois 13
Vendredi 03/02 : 69,5 kg (+200g) ..........fin mois 14
Vendredi 03/03 : 69,7 kg (+200g) ............ fin mois 15
Vendredi 10/03 : 69,3 kg (-400g)
Vendredi 17/03 : 69,6 kg ( + 300g)
Vendredi 24/03 : 68,2 kg ( - 1,400kg)

Yes !!! -1,400 kg grâce à ces 4 jours d'attaque !!! Maintenant le but étant de ne plus revoir JAMAIS ce 69 !!!

Punaise, je sais déjà quel regime faire apres l'accouchement !! tu DECHIIIIIIIIIRE clafail !!!

je te conseille d'acheter alors le livre "le nouveau régime ig" avec son petit journal de bord où il y a le rappel des menus et la liste des aliments

Et oui, je suis trop contente, mais la phase 2 me parait tellement plus complète que la phase 1 et malgré tout ressemble à ce que je faisais avant (sans les craquanges bien évidemment) que j'ai peur de ne plus perdre ... à voir !!! Je crois que je vais encore monter sur ma balance tous les jours pendant la semaine qui suit pour voir ... trop peur de remonter dans ce 69 !!!

Concernant les repas du jour
matin : 1 fromage blanc + mes flocons d'avoine + baie de goji + 5 amandes .... en tout cas ça fait du bien d'avoir cette sensation d'âtre calé pour la matinée
midi : 2 galettes de légumes maison (dedans, il y a les légumes et la partie céréalière avec le quinoa) + salade verte + 1 cs de vinaigrette maison + 1 kiwi (ou 1 pomme)
collation : 5 amandes + 4 carreaux de chocolat 80%
soir : ??? je ne sais pas encore car ce que j'ai prévu pour le reste de la famille ne convient pas pour moi ... je vais réfléchir à ça !!!!

bravo clafail

super contente pour toi!!!

allez phase 2 en attaque , tu va réussir y a pas de raison!!

les filles !!! C'est grâce à vous si je tiens le coup !!!

Autre nouvelle, il y a 2 jours, n'ayant toujours pas de nouvelles pour le poste à La Réunion, mon mari a envoyé un mail, et nous avons eu une réponse aujourd'hui : sa candidature est toujours retenue, ils doivent voir encore un autre candidat pour aller au bout de leurs démarches et qu'il est "toujours devant" et qu'il revient vers lui d'ici mardi prochain Une attente qui va encore être longue, pourvu, que le dernier candidat ne le dépasse pas !!!!

Bravo Clafail, tu as bine mérité ce 68 en récompense de tes efforts
Pour la réunion on croise toujours les doigts
Et resultats tu va quand meme passer ton concours meme si vous partez? la date se rapproche non?

Alors le concours est dans un mois tout juste, le jeudi et le vendredi avril et bien j'irai peut-être aux écrits pour voir comment cela se passe et comme ça je testerai déjà mes révisions après si on part, et que je réussis l'écrit, je ne ferai pas l'oral puisque je serai certainement en pleins cartons

Bon ce soir, changement de programme question repas, les enfants veulent pizzas/salade, du coup moi je vais me manger un steack de thon je pense avec des épinards ... il va falloir que je tienne, ça va être dur et demain, il veulent hamburgers ... ils vont m'achever ... du coup je vais voir pour me faire un petit pain burger à bas ig avec ma nouvelle farine et je vais voir pour me faire une sauce au fromage blanc (je vais faire des recherches sur internet) pour pouvoir profiter avec eux du repas avant d'aller au cinéma et cela évitera de craquer sur les popcorns ou je me fais mon burger de tomates ... à voir !!!

ça a super bien marché ta phase d'attaque!
BRAVO!!!

c'est chaud le WE! des tentations de partout!...pffff!!!t'es courageuse!

c'est une bonne nouvelle ça pour ton mari! je lui souhaite de réussir!

On croise toutes les doigts pour ton Mari!

Clafail tu as l'air d'être bien remotiver et cela fait plaisir à lire !!!

Motivée oui mais là et je ne rentre pas avant 1h30 et je n'ai même pas encore fait cuire mon poisson avant de partir du coup là le plus dur est de ne pas craquer et de piocher dans les pizzas déjà cuites à mon arrivée !!! Mais bon c'est loin et