Coucou Audrey,
En effet j'ai oublié le FB 0% pour ce midi... du coup je mangerais un produit laitier ce soir. Sans doute une vache qui rit

Pour les céréales, voici ce que j'ai trouvé sur le net :
CEREALES* 85% [flocons d'AVOINE*, flocons de BLE*, flocons d'ORGE*, pétales de maïs* (maïs*, sucre de canne*, sel-malt d'ORGE*, émulsifiant: lécithine de tournesol), pétales de BLE maltés* ( BLE*, malt*)], graines 15%* (lin*, potiron*, tournesol*). * Ingrédients issus de l'agriculture biologique

Franchement c'est super bon et ça cale bien et surtout ça change des tartines ou autre

Bonne journée.

Coucou Lilaas, je passe te faire un coucou sur ton journal de bord! ^^

Pour les protéines, tu peux compenser avec certaines céréales etc... perso je digère pas très bien les protéines animales sauf la volaille et les oeufs. Sinon j'ai un peu de mal ^^ dans mon entourage, j'ai un ami ultra sportif et végétarien voire presque végétalien, il fait du triathlon, musculation etc.. il est ultra musclé sans trop pousser de fontes grâce à ces céréales, semblerait il. Bon au début, j'avais l'impression d'être une vraie petite Poule

Bon courage pour ta perte, ce sont les derniers kilos les plus durs à perdre! Si tu as besoin de soutien

et bien je ne connaissais pas mais pourquoi pas ! et tu achètes ça où?

En général, dans les supermarchés bio, en vrac ou pas, tu as un large choix d'alternatives protéiques

Bonjour les filles

Pour les céréales je les achète au Cora, c'est un paquet Jaune Vous les trouverez facilement je pense.

Aujourd'hui c'est mercredi, et mercredi c'est, c'est.... le jour de ma pesée.... Voici un petite récapitulatif :

30.03.2016 = 65.4Kg
06.04.2016 = 63.8Kg
Objectif 1 = 60Kg

Soit une perte de 1.6Kg

Sinon voici mon menu du jour :

Menu du 05 avril 2016 :

Matin :
20 cl lait
4 biscuits soja/figue
café
125ml smoothie fraise/banane

Collation matin :
Thé

Midi :
Riz basmati lardons et légumes (maison : riz, lardons, champignons forestiers)
Coca zéro
100g mangue
FB 0%

Collation aprem :


Soir :
Radis
Soupe courgettes
2 tr blanc de poulet
40 pain aux céréales
Abricot au sirop

Sport : RAS

Bravo pour cette jolie perte !!! Tu vas vite y arriver à ton objectif !!!
Et tes menus sont bien !!! Continue !!!

Mais c'est super ça !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bravooooooo !!!!! tu es bien lancée !!!

en plus nickel tes menus aujourd'hui !

Bravo Lila pour cette perte !! 1,6 kg en une semaine c'est top !!! Continue comme ça

Merci les filles, merci pour tous vos messages d'encouragement
ça m'aide beaucoup. Je garde le cap pour arriver à ce premier objectif
bisous à vouuuus

Bonjour à toutes et tous,

Absente depuis un moment.. pas mal de chamboulement dans ma vie.. mais je reviens parmi vous..
Ce forum m'a beaucoup manqué.. l'entraide qu'on y voit m'a aussi manquée. C'est pourquoi je reviens aujourd'hui pour tenter de perdre ces foutus kilos.

Je repars à zéro.. et espère m'y tenir!!

A tout bientôt

17.08.2016 = 65.3Kg
Objectif 1 = 60Kg

Sinon voici mon menu du jour :

Menu du 17 août 2016 :

Matin :
1 FB 0%
2 galettes de riz
café
1 banane

Collation matin :
Thé

Midi :
Cordon bleu maison
Poêlée de légumes (Carottes, courgettes, poivrons)
Verrine à la courgette (de maman)
Ananas
(j'ai oublié de prendre un petit suisse 0%...)

Je n'ai pas de féculents en effet, je vais les intégrer au fur et à mesure car je n'en suis pas fan, mais en général je le ai les mardi et jeudi midi car le soir c'est footing.

Collation aprem :


Soir :
Tarte aux courgettes sans pâte (recette que j'ai vu sur ce forum)
Salade de tomate
Nectarine
Tisane

Sport : footing de 35 min + gainage

Ps : je suis preneuse pour tous vos conseils .. des années que je souhaite perde 5 malheureux kg et je ne m'y tiens jamais... vraiment aucun motivation..

bonjour et enchantée moi je suis toute nouvelle ici !!

les 5petit kilos font de la résistance donc!!!

tu fais pas mal de sport c'est bien !!

comment fais tu des cordon bleu maison??

et donc tu perd mais ca tiens pas sur la durée ou tu n'arrives pas a les perdre?

allez courage tu vas les viré ces rebelles!!!

Coucou Karine et bienvenue.

Oui ce sont des résistants mais on -va dire que je n'y met pas toujours du mien aussi.. vu que je fais du sport je me dis, ben tu peux te permettre ça ou ça.. Je - sais que c'est pas top.. puis, j'aime le sucre alors ça n'arrange rien, j'essaye de ne pas en consommer la semaine mais les week-end c'est dur..

Pour les cordons bleu, je prends un filet de poulet que j’aplatis, j'assaisonne, je met une demi tranche de jambon, une tranche de gruyere.
Pour la panure, du pain que je râpe, puis je roule dans un peu de farine, œuf et chapelure.
Cuisson dans une poêle anti adhésive sans matière grasse pour moi.. et voilà

Disons, que je ne m'y tiens pas, je suis sure que si je n'avais pas les week-end que j'ai (car là c'est repas en famille, entre amis... et pas des petits repas..) et bien je n’aurais plus ces 5 kg mais voilà, je perds souvent ma motivation ..
Alors voilà pourquoi je reviens ici, je dois les perdre et je veux les perdre.

Merci à toi !

"Disons, que je ne m'y tiens pas, je suis sure que si je n'avais pas les week-end que j'ai (car là c'est repas en famille, entre amis... et pas des petits repas..) et bien je n’aurais plus ces 5 kg mais voilà, je perds souvent ma motivation ..
Alors voilà pourquoi je reviens ici, je dois les perdre et je veux les perdre."

oh on dirait moi la sans les weekend je serais pas ce poids la , ca me fou toujours tout en l'air^^

merci pour la recette je note!!

allez on se motive mutuellement et ca va marcher

On est pareil alors lol
De rien pour la recette

Yes, motivation ! on va y arriver

Et voici le menu du jour

Menu du 18 août 2016 :

Matin :
200 ml lait écrémé
50 pain + 1cc miel
café
j'ai gardé le fruit pour ma collation


Collation matin :
Thé
Au final je n'ai pas mangé mon fruit .. à 16h..

Midi :
Petite quiche (pas maison)
Tomates + concombre en salade avec vinaigre balsamique
FB 0%



Collation aprem :
Nectarine

Soir :
Soupe de légumes
2 tr de jambon
Salade de carotte
2 galettes de riz
Ananas

Sport : footing