J'ai dit aussi qu'il fallait un peu chercher car pas le temps de tout mettre mais en gros: (attention vais -je recevoir des coups de pierre ?):

matin :
- pain complet/ Fromage allégé/ Compote
= principe pas de fruit cru

10h
fruit + yaourt

Midi
- crudités
-100 g légumes cuits
- viande/volaille/oeufs/ ou jmabon au choix
- 100 g de féculents cuits
- 1 fromage blanc

16h
fruit + yaourt


Soir
- 100 g légumes cuits
- grosse part de poisson ou produit de la mer
- 100 g de légumineuses
- fromage blanc
Principe : pas de féculent le soir, beaucoup d'iode car mange graisse, pas légumes crus car rétention.


Voilà ce que J'AI CHOISI de suivre comme conseil et je vante rien, aucun produit miracle si ce n'est le sport !

Bonne nuit les filles

Bonne nuit .

écoutes Cissou je ne voulais pas de vexer j'ai peut être réagi au 1/4 de tour mais je suis un peu méfiante quand je vois des liens ou autres.. en voyant ton programme je me dis que je me suis peut être trompée alors désolé

Coucou !
Oui et maintenant que c'est mieux expliqué, la blonde elle a compris....
Désolée aussi...
Merci et bonne journée
bisous
mulablonde